Thể dục cho vòng chuẩn đẹp tại gia đình

Không có người nữ giới nào lại không muốn một thân hình thon gọn và có đường cong vòng 2 quyến rũ. Nhưng theo thời gian, quá trình mang thai hoặc do làm việc văn phòng phải ngồi nhiều mà các chị em đã mất đi vòng 2 gợi cảm của mình.

Nếu bạn không có nhiều thời kì để đến các phòng tập gym và nơi bạn ở nể gần công viên, bạn có thể vận dụng các bài tập đơn giản tại nhà để “đốt cháy” mỡ bụng chóng vánh.

Với các bài tập dưới đây, bạn chỉ mất 15 phút mỗi ngày và bạn sẽ thấy sự đổi thay chỉ số vòng 2 của mình rõ rệt. Tuy nhiên, bạn nên nhớ, bên cạnh tập luyện bạn còn phải kiêng chất béo và chất đường, nếu không công sức của bạn sẽ “đổ sông đổ biển” hết đấy.

Bài tập 1: Vặn mình

1- Bạn chỉ cần nằm duỗi mạnh tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay vơ thân dưới sang bên trái.
2- Trở về vị trí ban sơ rồi nối xoay sang phải.

thực hiện liên tục trong vòng 15 phút và duy trì mỗi ngày, bạn sẽ thấy vòng eo cải thiện đáng kể. Với bài tập này, bạn nên thực hành trước lúc đi ngủ, ban đầu bạn sẽ thấy khó khăn và có thể đau mỏi cơ, bởi vậy hãy tập với cường độ nhẹ và tăng dần về sau.

Các bài tập không những giúp giảm mỡ mà còn giúp cơ thể dẻo dai

Bài tập 2: Vận động dây lưng

Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối để có được vòng 2 thon gọn, săn chắc.
1- Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang vai rồi vặn tuốt tuột thân trên về bên phải.
2- Sau đó trả người về vị trí thăng bằng. Lặp lại động tác này 20 lần và đổi bên.

​

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân

Bài tập này rất đơn giản, bạn nằm ngửa, giữ hai tay đồng thời với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, hai chân cách nhau một góc 45 độ, lặp lại động tác này liên tục từ 14 đến 16 lần giúp tiêu hao năng lượng cực kỳ hiệu quả.

​

Những bài tập trên đã được đông đảo các chị em kiểm nghiệm và nhận được kết quả. Thế nhưng phương pháp tập thể dục này đòi hỏi các bạn phải khôn xiết kiên nhẫn, đầu tư thời gian và công sức đều đặn thì mới có được kết quả. Xem thêm: hút mỡ bụng an toàn ở đâu

Chính bởi thế bữa nay chúng tôi đưa các bạn đến một phương pháp triệt mỡ bụng hoàn hảo, cho bạn vòng 2 tuyệt ngay lập tức. Phương pháp hoàn hảo đó chính là bộ 3 nguyên tử độc quyền tại Thẩm mỹ Xuân Trường.

Triệt mỡ hoàn hảo 100% chỉ sau 1 lần thực hiện

Bộ 3 nguyên tử phối hợp 3 nhân tố triệt mỡ tối ưu nhất là “LÀM TAN MỠ – HÚT MỠ – SĂN CHẮC DA” giúp bạn có được vòng eo đẹp bất ngờ ngay sau khi thực hiện. Bộ 3 nguyên tử đã làm chấp nhận hết thảy khách hàng sử dụng bằng một loạt những ưu điểm thần kỳ:

Không đụng tới dao kéo phẫu thuật.
Triệt mỡ hoàn hảo 100% chỉ sau 1 lần thực hành.
Không cần gây mê.
An toàn tuyệt đối.
đảm bảo không đau.
Ngăn chặn mỡ trữ lại.
Tác động đúng vùng, không lấn chiếm.

Xem thêm: hut mo bung nhu the nao