Thể dục Trung Hoa cổ để trị bệnh

Thể dục Trung Hoa cổ để trị bệnh

Thưa các bạn
Từ khi tham gia vào Box đến nay tôi có được mở mang rất nhiều về kiến thức y học cũng như một số cảm nhận về vấn đề sức khỏe của con người. Điều đó tôi xin ghi nhận
Nhưng cũng qua những bài viết nơi Box này mà tôi thấy vẫn còn có nhiều bất cập như những trở ngại của con người liên quan đến việc chữa và trị một số bệnh thông dụng như: Trầm cảm, đau lưng cột sống, vôi hóa hoặc thoái hóa khớp, đau đầu, thần kinh tọa, thấp khớp, trĩ, cận thị... rất nhiều và rất nhiều.
Nhưng theo tôi: Việc lạm dụng thuốc và sự hay lui tới những phòng khám đã làm cho bản thể của nhiều người mang tính trì trệ và lệ thuộc. Vậy sao chúng ta không tự bản thân làm cho tình hình sức khỏe của mình khá hơn? Giả dụ như chịu khó vận động và tăng cường sức khỏe nhằm hạn chế và trị một số bệnh có liên quan đến con người?
Về phần tôi: Đã có một quãng thời gian trải nghiệm trong việc huấn luyện thể dục trị bệnh của Trung Hoa cổ và đã có kết quả tốt.
Vậy nên qua chủ đề này tôi xin đề cập đến vấn đề kiện toàn sức khỏe một cách tích cực nhất, nếu có thể tôi sẽ hướng dẫn cho một số bạn trên này một vài bài tập để kiểm nghiệm. Nếu có kết quả theo chiều hướng tốt thì coi như đó đã là phần thưởng dành cho tôi rồi đó

Quan tâm. Bác chủ topic post chi tiết về các bài thể dục ý đi

Những bài tập đó có tính chất liên hoàn trong sự vận dụng khi vận động nên rất khó có thể chi tiết những bài tập và động tác lên đây được. Mong bạn hiểu

Bác nói úp úp mở mở thế.
Cái gì "Trung Hoa cổ" nghe thấy hấp dẫn ghê. Cái gì bí truyền, cổ xưa đều hút người ta hết.
Chợt nghĩ liệu đấy có phải các bài tập như kiểu Dịch cân kinh ko bác?

Không hẳn như Dịch Cân Kinh, nhưng những bài tập này chủ trọng đến thực hành những chiêu thức để làm lỏng và giãn mở các lớp cơ, xương khớp, dây chằng, mao mạch... tính chất là để mang lại độ linh hoạt (mềm dẻo) cho người vận dụng những bài tập đó bạn à.
Được chunghynam sửa chữa / chuyển vào 16:29 ngày 14/09/2008

Những bài tập này về lối vận dụng khác hẳn với Dịch Cân Kinh, Bát Đoạn Cẩm hay là Ngũ Cầm Hý. Nhưng lại có điểm giống với Thái Cực Quyền
Được chunghynam sửa chữa / chuyển vào 15:17 ngày 15/09/2008

Mời các bạn sang Box Thể dục dưỡng sinh - Yoga và Diễn đàn Thể thao để tham khảo về một số hình thức luyện tập để củng cố sức khỏe:
http://www10.ttvnol.com/forum/duongsinh/1093365.ttvn
http://www10.ttvnol.com/forum/thethao/1093752.ttvn

Nhà của họ Chung:
http://www10.ttvnol.com/forum/f_474/1079406.ttvn
Được chunghynam sửa chữa / chuyển vào 14:27 ngày 16/09/2008

Sơ qua cho bạn mấy bài tập cơ bản để tăng cường sức khỏe.
Lưu ý: Đây chỉ là mấy bài tập để tăng cường thể lực thông dụng, chứ không hẳn là thể dục Trung Hoa.
Entry for August 19, 2008 _ Vận động
Khởi động: Làm nóng và giãn nở các lớp cơ, dây chằng, khớp xương, mao mạch để tạo cho cơ thể có một sự chuẩn bị tốt khi bước vào các giai đoạn của luyện tập.
Đi bộ: Có thể đi chậm, vừa và nhanh tùy theo điều kiện của sức khỏe và địa hình.
Đi bộ linh hoạt: Giúp cho cơ thể của người tập linh hoạt hơn trong ứng dụng của cuộc sống.
Chạy bộ: Có thể chạy chậm, vừa và nhanh tùy theo điều kiện của sức khỏe và địa hình. Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe và rất đơn giản khi thực hiện.
Chạy linh hoạt: Đây là một hình thức vận động đòi hỏi sức bền và tính linh hoạt cao.
Đứng lên ngồi xuống: Một bài tập tốt cho cơ đùi và vùng khung của xương chậu.
Nhún chân: Có thể nhún một hoặc hai chân, rất tốt để phát triển cơ bắp chân và làm dẻo chắc khớp cổ cũng như bàn chân.
Nhảy tại chỗ: Có thể nhảy bật hoặc nhảy co gối, bài tập phát huy độ bật và sức mạnh.
Nhảy về trước: Tạo kỹ năng
Nhảy về sau: Tạo kỹ năng
Nhảy sang phải: Tạo kỹ năng
Nhảy sang trái: Tạo kỹ năng
Nhảy ếch: Bài tập để phát triển sức bật và rất có lợi cho cơ đùi.
Chống đẩy: Rất đơn giản nhưng hiệu quả cao cho đôi tay, vai và phần thân trên của cơ thể.
Treo xà: Tạo cho đôi tay có sức nắm bắt và kéo giãn toàn bộ cơ thể.
Đạp xe đạp: Có thể đạp chậm, vừa và nhanh cho vừa sức. Đây là bài tập tạo sự hưng phấn.
Đá cầu: Bài tập giúp cho đôi chân dẻo dai chính xác, cơ thể linh hoạt.
Đá bóng: Tạo sức mạnh, sức bền, sức nhanh.
... Đây là bài viết trên blog của tôi

Entry for August 19, 2008 _ Hướng dẫn võ thuật
Hướng dẫn về cơ bản của võ thuật theo hình thức phi lợi nhuận, mục đích chính là để cho mọi người có thể tăng cường được thêm phần nào sức khỏe của bản thân. Qua đó hầu mong cho cuộc sống được thêm phần vui qua hình thức hoạt động lành mạnh này, sau nữa là để củng cố và hoàn thiện một số kỹ năng căn bản về võ thuật.
Đây là một bộ môn vận động có thể áp dụng trong những địa hình khác nhau, ngoài ra còn phù hợp với nhiều thể tạng sức khỏe và lứa tuổi bởi không chỉ có các phương pháp Cương Nghạnh mà còn thêm những bài tập về Nhu Nhuyễn trong hệ thống vận động này.
Trong phần hướng dẫn: Ngoài những hình thức Đơn Luyện ra thì những bài tập Đối Luyện cũng là một yếu tố để cho người tập thấu đạt về những kỹ năng vận động mà họ đã được dẫn đặt.
Đây là một thể loại sinh hoạt phi lợi nhuận dành cho những người thích khám phá và tìm hiểu về võ thuật.

Thông mạch tiêu viêm
Các vị thuốc bao gồm:
Đương quy 5 chỉ
Cốt thoái bổ 3 chỉ
Xuyên tục đoạn 3 chỉ
Nhũ hương 2 chỉ
Xuyên gia bì 3 chỉ
Thủ ô 5 chỉ
Hoàng cầm 2 chỉ
Liên kiều 2 chỉ
Một dược 2 chỉ
Sinh địa 5 chỉ
Dùng ấm sắc thuốc, nước 3 chén còn 1 chén, uống thuốc còn ấm.