Thê?? hi??nh lý tươ??ng cho một vo?f si?f chuyên nghiệp và cách tập luyện

Thê? hi?nh lý tươ?ng cho một vof sif chuyên nghiệp và cách tập luyện

Các fighting style khác nhau cũng yêu cầu các thể hình khác nhau phù hợp với đặc trưng từng môn
Như Wrestling (vật) yêu cầu một thân hình cơ bắp cuồn cuộn, lực lưỡng
Rất nhiê?u môn vof yêu cầu một cơ thể săn chắc, gọn nhẹ, di chuyển nhanh nhẹn
Muay Thái yêu cầu cả xương phải cứng như thép
Tuy nhiên làm sao để được như vậy ?
Làm sao để có 1 thân hình RẮN CHẮC mà cơ bắp ko phát triển quá mức như các lực sĩ ?
Làm sao để xương cứng hơn được ?
Đó là những gì tôi rất đau đầu vì nếu vào các phòng tập thể hình thì sợ người nó phình ra như Lý Đức thì học võ gì được?
Cần có một lịch tập thế nào để có một thân hình như vậy trong khi tôi vẫn đang đi học?
Mọi người hãy giúp tôi với nhé Cảm ơn nhiều!

Võ sỹ chuyên nghiệp là thế nào, là chỉ có ăn với tập với cả đánh nhau thôi ạ ?

* Muay Thái yêu cầu cả xương phải cứng như thép. Làm sao để xương cứng hơn được ?
Làm xương cứng hơn chỉ có thể bằng cách tẩm thúôc từ nhỏ (theo lối Trung Hoa)& ăn uống bổ sung can-xi hợp lý (theo Tây Y). Ông Hà Châu là 1 trong những bằng chứng còn sống để tham khảo. Tuy nhiên chỉ chăm lo làm cứng xương thì có vẻ lạc đề mất rồi.
[hl]* Làm sao để có 1 thân hình RẮN CHẮC mà cơ bắp ko phát triển quá mức như các lực sĩ ?
- Nếu là sinh viên thì chỉ nên tập Yoga + nghiên cứu sách dưỡng sinh của bác sĩ Ng Khắc Viện: chọn đọc đoạn có liên quan đến các vận động chuyên biệt về Võ tuy ngắn gọn nhưng hiệu quả. Chứ tham võ vẽ quá nhiều thì sức đâu để đọc sách, viết bài?
- Nếu siêng hơn nữa thì tập không tạ nặng: Bóng cao su, xà đơn, dây cao su, bài gậy của anh Một, mấy trò thể dục quân đội....
[hl]*Cần có một lịch tập thế nào để có một thân hình như vậy trong khi tôi vẫn đang đi học?
Còn trẻ thì lịch là 7/7 + 12/12

tùy ông chọn môn võ gì đã!

Em chẳng tập jì cả mà người nó cứ còi còi bé bé

Vì bố mẹ em sinh ra em thế òi!

Lời khuyện của bác fitieu có ích lắm đấy
Muốn xương cứng và có độ lỳ mất cảm giác đau thì vừa luyện ngọai công(bôi thuốc) vừa nội công (khí thở) cộng với tinh thần thép khi tập luyện!
(Nhiều người mới luyện ngọai công bị dập nát hết mười ngón xương tay thì đã sợ và nản -> Thua)
Ăn uống những chất giàu Canxi và sữa!

Để có 1 thân hình rắn chắc thì bạn phải có cơ bắp to khoẻ
(to thế nào thì tuỳ bạn) và không có tí mỡ thừa nào để mọi
người nhìn thấy những cơ bắp đó.
Không phải cứ tập tạ là cơ to lên mãi. Tăng dần khối lượng
của tạ lên sẽ làm cơ tăng kích thước /sức mạnh lên theo.
Khi không tăng thêm khối lượng thì kích thước / sức mạnh
của cơ sẽ không tăng thêm / giữ nguyên ở tình trạng đó.
Tập với tạ nhẹ không giúp nhiều cho việc phát triển sức mạnh
nhưng nó làm tăng sức bền / lâu mỏi cho cơ.
Tập tạ / tập phát triển sức mạnh cũng giúp cho xương khoẻ
hơn và "đặc" hơn. Tránh được tình trạng loãng xương khi về
già.
Tập sức mạnh là cần thiết cho mọi người vì sau 25 tuổi khối
lượng bắp thịt sẽ giảm đi mỗi năm. Tăng khối lượng cơ còn
giúp ích cho việc chống béo giảm phì. Mỗi kg cơ đốt khoảng
50 ca-lo-ri mỗi ngày trong tinh trạng nghỉ ngơi. Trong khi 1 kg
mỡ chỉ đốt 5 ca-lo-ri.
Phụ nữ sợ tập tạ hoặc các bài tập phát triển sức mạnh vì không
muốn có bắp thịt cuồn cuộn. Suy nghĩ đó sai vì cơ thể họ khác
nam giới. Muốn có được cơ bắp như những phụ nữ trong các
cuộc thi thể hình họ phải luyện tập nhiều năm với cường độ cao
và cần xài "thuốc".
Nếu có ít thời gian thì bạn tập xen kẽ các bài tập sức mạnh với
các bài tập sức bền chung - dùng thời gian nghỉ giữa 2 bài tập
sức mạnh để tập sức bền. Sức bền chung ở đây là các vận động
mà cơ thể đòi hỏi nhiều ô-xy như là chạy, nhảy, thể dục nhịp điệu,
đánh gió, v v.
Cũng nên để ý đến sự căng chùng của sên như bác Một đã nói đến.

bôi thuốc gì mà tay chân cứng được thế bác, mua ở đâu, sử dụng như thế nào, chỉ em với

Éo ơi, dập nát một ngón em đã sợ rồi chứ mười ngón thì quá tra tấn bác ơi, học võ khổ kinh