Thê?? hi??nh lý tươ??ng cho một vo?f si?f chuyên nghiệp và cách tập luyện

-----------------------------------------------------
Bac noi dung roi, tuy nhien toi xin bo xung them nhe:
Co bap con nguoi chia lam nhieu loai khac nhau, tuy nhien co 2 loai chinh la co cham va co nhanh. Co cham thi cang tap cang to, con co nhanh thi cang tap cang manh. Hihi nom na la nhu the chu em khong phai chuyen gia dau a!
Day la bai tap cua em hang ngay, em post len moi nguoi tham khao thoi a : tat ca gom 3 dong tac :chong day - dung len ngoi xuong - gap bung . Moi dong tac 100 cai chia lam 3 hiep (30 - 30 - 40), tap vao buoi chieu toi. Tap theo chu ki chong day > dung len ngoi xuong > gap bung moi dong tac 1 hiep roi lap lai.
Chu yeu la 3 dong tac tren cong them mot vai dong tac nua nhu ep deo(buoi sang), hit tho (sang + toi), chay ......Con tap ta thi 1 tuan 2 buoi theo sach thoi a. Hom nao tap ta thi nghi bai tap tren.
Theo em bai tap tren co ich o cho :Van dong toan than, phat trien co bap toan dien, suc manh va su deo dai, rat tot cho hoat dong vo thuat.
Day la van de rat rong, nen em ko dam noi nhieu, mong moi nguoi cho y kien nhe.Hen gap lai.

Võ sĩ gốc Việt chuyên nghiệp ở Hải Ngoại ngoài Cung Lê nổi tiếng, hình thể vâm như con trâu mộng, nay lại có một võ sỹ nổi tiếng mới thành danh nhưng hình thể lại như một thư sinh, ốm yếu . Tên anh này là Nam Phan.
Các bạn chủ động thể search video về anh Nam Phan này

cách đây 4 tháng có đánh nhau 1 trận, gãy xương bàn ngón út, đã liền nhưng hơi có chút dị tật, cách đây 1 tuần lại bị liệt cảm giác bên ngón út và áp út kéo dài tới tận cổ tay, đã bác nào bị cái này chưa vậy nhỉ,
đã test điện cơ, các dây thần kinh truyền dẫn đều bình thường,

em sợ. Bác viết như thế làm sao bọn em là newbie dám đi học võ

Cái phần bổ xung của bạn chẳng hợp lý tẹo nào. Chỉ bằng
vào kinh nghiệm ai cũng thấy khi cơ to ra nghĩa là cơ đó mạnh
hơn.
Không nên tập đi tập lại 1 nhóm bài tập như thế ngày này qua
ngày khác vì các bài tập khác nhau mang lại những cái lợi khác
nhau. Ngay cả các biến thể khác nhau của cùng 1 bài đã có tác
dụng khác nhau.

Hihi!chao bac!
Co le bac chua doc ki bai cua em.Em xin tra loi cho ro hon the nay ah:
Thu 1 : ko phai co bap nao manh hon cung phai to ra , toi lay VD cac ban cu nhin nhung van dong vien cau long, ho rat nhanh nhen, deo dai nhung ko phai ai cung co co bap nhu nhung van dong vien the hinh hon nua khoi luong van dong cua ho cuc ki lon.Hay la dien hinh nhu trong vo thuat , moi nguoi cu nhin cac bac tap Vinh Xuan ma xem, co ai chi tap rieng cac bai tap cua Vinh Xuan ma to nhu Ly Duc dau.
Thu 2 : Nhung bai toi tap la bai tap the luc co ban nhat ma toi tap, ngoai ra toi con tap kem them nhieu bai tap nua. Neu bac de y thi bac se hoi tai sao toi chi dung lai o con so 100 ma ko hon --------> ko phai la ko tap hon dc ma toi chi tap 100 cai thoi.Ly do rat don gian : ko danh qua nhieu thoi gian cho no(bai tap co ban ma).
Con chuyen bien the cac bai tap thi duong nhien roi(cai nay ai cung biet ma)khi toi tap dc 100 cai toi se bien no sang nhung dong tac kho hon va cu the tap.VD : khi chong day dang rong tay hoac khep chum tay vao .v.v. rat nhieu hoac ban co the them ta cho nang (nhung toi khong choi them ta vi khi do se mat suc cho cac bai tap khac).
The thoi nhi, cam on bac da tra loi, nhu toi da noi day la van de rat rong va lien quan de nhieu thu, mong rang moi nguoi co kinh nghiem thi cung chia se.thanks

Ông tập cầu lông đi thi cử tạ thì sao bằng được ông tập thể hình
cho dù họ có dẻo dai nhanh nhẹn hơn. Nếu bạn muốn nói đến
tỷ lệ sức mạnh / khối lượng thì mấy ông thể hình thua xa vđv thể
dục dụng cụ.
Xin lỗi vì đã không hiểu rõ ý của bạn. Tại bạn nói đó là bài tập chủ yếu hàng ngày nên tôi nghĩ là nó chiếm hầu hết thời gian tập.

Có ai tập thiết tuyến quyền ko.tôi nghĩ đây là một bài tập bổ trợ rất hay có thể giải quyết được vấn đề của bạn nêu ra :tốn ít thời gian và giúp cơ bắp gân cốt săn chắc.Ngoài ra đây là một bài quyền luyện nội công có nhiều lợi ích khác nữa xin nêu ra để bạn tham khảo.
Thân!

[/quote]
Ông tập cầu lông đi thi cử tạ thì sao bằng được ông tập thể hình
cho dù họ có dẻo dai nhanh nhẹn hơn. Nếu bạn muốn nói đến
tỷ lệ sức mạnh / khối lượng thì mấy ông thể hình thua xa vđv thể
dục dụng cụ.
Xin lỗi vì đã không hiểu rõ ý của bạn. Tại bạn nói đó là bài tập chủ yếu hàng ngày nên tôi nghĩ là nó chiếm hầu hết thời gian tập.
[/quote]
Hi!chao bac Koone.
Dung la bac ko hieu y em that, ko bit co phai la em viet ko dau hay ko.Vi tieu de ghi la "The hinh ly tuong cho 1 vo sy chuyen nghiep va cach tap luyen" nen em cu theo do ma noi thoi. The nay nhe, theo em nghi (em nong can mong cac bac chi bao) la 1 vo sy (bat ke chuyen nghiep hay ko) thi deu ko nen co the hinh nhu cac bac luc sy chuyen the hinh ( anh Ly Duc hoac anh Van Mach ) ma nen co the hinh thon gon hon ( em noi chung thoi, chu ko phai la tat ca cac mon vo), vi le do nen cac cach tap luyen phai lam sao cho cac co bap phat trien nhung cung phai deo dai, san chac (em noi cau long la mot vi du ).
Tat nhien khong phai cu co the hinh dep la gioi vo( the thi ngon qua, em gioi vo nhat VN --- Hihi) nhung cung phai noi ro rang mot dieu the hinh nhu the nao noi len 1 phan cong phu luyen tap cua nguoi do.
Ve vo thuat ma noi, neu coi la mon the thao thi no la mon the thao toan dien nhat vi no bat nguoi tap phai phat trien toan bo cac to chat cung nhu suc manh tiem an cua co the con nguoi, nhung tap nhu the thi kho qua (co ai toan dien dc dau chu), chinh vi the moi phat sinh nhieu cach tap luyen khac nhau cho phu hop voi moi nguoi. Cach tap cua em la do kinh nghiem cua em dua ra, no phu hop voi em (thay cua em tap kieu khac)nen em post len moi nguoi tham khao.
Con bac nao co kinh nghiem gi nua post len moi nguoi tham khao voi?

nếu muốn được thể hình như võ sĩ chuyên nghiệp thì chỉ có cách là bản thân là võ sĩ chuyên nghiệp thôi. Nghĩa là tập luyện sáng trưa chiều tối, 24/7, nếu ko có điều kiện và đang đi học thì tốt nhất là đừng bàn nữa.
mà đã học võ thì quan tâm đến thể hình làm gì, bạn tưởng rằng vào phòng tập thể hình 1 vài tháng là "phình" ra được như Lý Đức à, lo bò trắng răng rồi
Ngoài thời gian tập ở võ đường thì nên mua 1 cái bao cát về đấm cho cứng tay, mỗi sáng dành thời gian chạy bộ vài km, thỉnh thoảng nhảy dây, gập bụng, tập tả nhỏ 5-10kg, rảnh thì tập nội công bằng mấy bài yoga, ngồi thiền.... Bọn võ sĩ chuyên nghiệp cũng tập thế thôi nhưng có phương pháp, thời gian và mật độ nhiều hơn. Chúng ta là dân thường nên như thế là đủ
Và 1 điều nữa là trong võ thuật ko đường tắt, bạn tập bao nhiêu thì sẽ được kết quả bấy nhiêu, ko có chuyện tập ít mà đòi được như người ta đâu