Thiền chống Stress thế nào?

Thiền chống Stress thế nào?

Hic, em đang có vấn đề trong tâm lý. Đến cơ quan lại sức ép của công việc. Chẳng mấy chốc mà bị stress mất. Sang box Sức khoẻ Y tế thấy các bác ý nói thiền có thể chống Stress. Em cung muốn tìm hiểu để giải quyết vấn đề với bản thân. Sang đây em cũng đã đọc các topic về thiền: Cổ Kim bí Uyển, Từ Đan điền..., thiền,. nhưng thấy các bác nói nhiều về các công năng đặc dị gì đấy, khí công với võ thuật. Em chỉ muốn chống Stress thì tập thế nào? Em rất mong các bác có kinh nghiệm giải đáp.
p/s: Em chỉ có điều kiện tự tập, nên em xin tránh các phương pháp có thể gây nguy hiểm. Nhỡ khỏi Stress mà lại đi lộn đầu như Âu Dương Phong thì toi.

Được cid sửa chữa / chuyển vào 11:10 ngày 01/02/2004

Thật ra để chống stress không nhất thiết đồng chí phải tập thiền, bởi vì stress là "căn bệnh" của thời hiện đại, đồng chí chỉ cần tập một môn thể thao bất kỳ, đều đặn cũng giúp cho mình giải toả, giống như tôi, cũng chỉ đi tập Judo cũng thấy giải toả rất nhiều rùi, áp lực công việc thì ai chẳng bị mà...
Đàn bà và tiền bạc là nguyên nhân của mọi sự rắc rối

Có vấn đề về tâm lý là sao vậy ?? Tập Thiền khi mà đầu óc đang có chuyện thì dễn đi lộn ngược như Tây Độc thật đấy.
Cách tốt nhất la mỗi tối đi bộ khoảng 2 km (đi chậm thì tốn k hoảng 30 phút), trong khi đi bộ thì không nghĩ ngợi gì về mọi chuyện, chỉ đếm bước chân thôi. Trong khi đi bộ thì hít thở đều, sâu, chậm. ĐI bộ xong về nhà tắm nuớc ấm và đi ngủ, sau 1 tuần sẽ khá. ---> đi bộ như vậy cũng là cách thiền rồi vậy.
nothing is forever

Nếu chỉ Thiền để giảm stress thôi thì sao phải sợ? chỉ khi nào Thiền mà có tà niệm hoặc giả quá ham thích thần thông mới đáng sợ thôi!
Trên quan điểm Y học, thiền kỹ thuật đơn thuần có khả năng làm tiết một số chất giảm đau và chống stress, cũng như làm cho cơ thể và hệ thống thần kinh được nghỉ ngơi gần như hoàn toàn, chính vị vậy mà những người nhập thiền sâu có thể ở trong một thời gian dài "trường toạ bất ngoạ". Đừng ham những kĩ năng cao siêu khi tập thiền, vì những điều đó chẳng mang lại những điều tốt đẹp.
Quan trọng nhất là khi ngồi thiền bạn phải hoàn toàn tỉnh táo, đừng sử dụng cách thiền nào có thể làm cho bạn không làm chủ được mình. Bạn có thể ngồi kiết già hoặc bán già tuỳ khả năng, hoặc ngồi xếp chân thưồng thôi cũng được, cột sống thẳng, và giữ cho đầu óc tỉnh táo không chạy lung tung. Nếu quá khó thì bạn có thể tập trung vào hơi thở(thực chất chỉ là tập trugn đầu óc vào một đối tượng là hơi thở thì không phải để ý đến những cái khác, nhất sử lưỡng tiện!)
Chỉ như vậy thôi, bạn xem khả năng mình có thể ngồi được bao lâu, tốt nhất là 1/2 tiếng 1 ngày, bạn sẽ thấy khác ngay sau một thời gian ngắn, đẳm báo chả sao mà chỉ thấy khoẻ lên!
Trước đây tôi cũng như bạn, và được kết quả rất tốt, bạn thử xem thế nào??? Chúc luôn vui vẻ!
Chán đời cắt tóc đi tu
Quyết tâm kiếm ít ô dù trời cho.

Có thể thiền trong trạng thái động hoặc tĩnh . Động thì có thể vừa đi bộ vừa thiền . Tĩnh thie^`n thì khó hơn đối với người mới thực hành . Ngồi xếp bằng bán già hay kiết già mà không quen thì không ngồi lâu được và càng làm cho ta dễ phân tâm . Thiền no''i đơn giản là để tâm hết vào công việc mình đang làm thôi . Chỉ có những người ham muốn những chuyện siêu nhân khi ti~nh thiền mới bị vướng vào cái ham của họ . Thật ra tập thể thao cũng giảm stress, có điều cơ thể phải tốn nhiều năng lượng hơn và sẽ đưa đến sự mệt mỏi . Còn đi bộ thì như là thói quen sẵng có của con người từ thuở xa xưa khi người ta phải đi bộ hàng giờ để tiết kiệm năng lượng trong khi đi săn hoặc đi kiếm ăn .

Nhớ lại mình chỉ cho vài đ/c tập thiền với chả thở tĩnh công, toàn những đứa suốt ngày đâm đầu vào công việc nên cuối cùng đố đưa nào ngồi được 30 phút, tập trung thế quái nào được. Nói trực tiếp còn chẳng ăn ai nữa là hướng dẫn qua mạng nên cái chú Cid chịu khó "vận động và thư giãn" là tốt nhất. Vừa cho cơ bắp bớt teo và đầu óc được nghỉ ngơi.
Lên mạng đâu có biết sức khoẻ và tâm lý của chú ra sao. Tập vớ vẩn dẫn tới cao huyết áp hay khùng khùng thỉ tiếc đời lắm. Đừng nghe cái bọn mọt sách Thiền em ạ, có nhớ cái chuyện ông nhà văn gì đó bị stress đi khám bác sĩ và đươc kê đơn thuốc là đi bộ các buổi tối và ăn một quả táo sau đó không ?? Thuốc nằm ở đoạn đi bộ ấy
nothing is forever

Xem ra dùng phương pháp Thiền để chống stress có vẻ cũng có nhiều biến chứng nhỉ Thế có lẽ em sẽ chuyển sang phương pháp đi bộ vậy. Công việc hiện tại của em cũng phải đi bộ qua lại nhiều, nhưng đúng là chưa bao giờ hoàn toàn tập trung vào việc này mà vừa đi vừa nghĩ: cái này làm thế nào, cái kia làm ra sao.
Cảm ơn tất cả các bác đã cho ý kiến.

If only the youth had experiences, If only the old had time...

miss u!!! muoi-mot! nụ cười ấy có ẩn ý gì không?
Chán đời cắt tóc đi tu
Quyết tâm kiếm ít ô dù trời cho.

Tôi thì bị stress liên tục , đêm ngồi "thở" cũng chả ăn nhằm gì ,đầu vẫn nhức , vẫn luôn dính vào những suy nghĩ... Và tôi thay đổi , hôm nào căng thẳng thì tôi lại đi bơi , bơi liên tục khoảng 1km lại thả lỏng thư giãn . Sau đấy lại nghe những bản nhạc nhẹ nhàng , cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều .

Lonelymanus