Thiền, khí công, yoga cho người không có thầy hướng dẫn ??

Cám ơn hhoa đã post lịch và links cho hoadao. Đọc thấy cũng rất hay, hoadao cũng muốn thử xem sao, bắt đầu từ nhịn nửa ngày trước. Hoadao có một thắc mắc, theo hoadao hiểu là nhịn ăn bắt đầu từ mặt trời mọc ngày hôm trước đến mặt trời mọc ngày hôm sau, nhưng trong lịch thì ghi giờ khắc mỗi ngày khác nhau, ví dụ như "Jun 25 (Mon) Ekadashi 06/25 20:59 06/26 09:20 ", có phải có nghĩa là phải nhịn từ 9 gio tối hôm trước đến 9 giờ sáng hôm sau không? Thế thì dễ quá vì hoadao ngày nào cũng nhịn từ sau bữa tối đến bữa sáng hôm sau
thân mến,

Theo hahoa hiểu thì đây là nhịn ăn theo tuần trăng, nghĩa là theo con nước thủy triều lên xuống, thế nên giờ bắt đầu nhịn của những ngày đó không giống nhau. Thời gian nhịn là 1 ngày, mình cũng chỉ copy lại từ website thôi, nhận thấy có ngày lại đưa thời gian nhịn kéo dài hơn 24 tiếng, ví dụ như ?oSep 11 (Tue) Amavasya 09/10 18:30 09/11 19:44 ?, có ngày đưa thời gian nhịn đúng bon 24 tiếng như ?oAug 12 (Sun) Amavasya 08/12 06:13 08/13 06:13?, và cũng có ngày thời gian nhịn chỉ khoảng hơn nửa ngày như hoadao nhận thấy đấy. Để hahoa sẽ thử hỏi lại bên yoga.com xem sao (có thể phải chờ hơi lâu nếu không có ai trả lời ngay!).
Nếu hoadao áp dụng thành công thì nhớ cho mình biết với nhé.
Thân mến,

Đa tạ hahoa đã hỏi hộ hoadao. Hoadao mới nhận ra là thời gian tuyệt thực có vẻ đúng đến từng phút nhỉ, hy vọng chỉ là thời gian của thủy triều, chứ nếu phải nhịn đúng đến từng phút thế thì cũng không đơn giản chút nào

hoadao thân mến,
hahoa đã ?obê? nguyên xi thắc mắc của hoadao sang yoga.com.vn để hỏi, thấy chỉ mới có một người trả lời thế này:
?oThắc mắc của bạn rất thú vị.
Mình không biết rõ lắm về Lịch nhịn ăn trên.Nhưng theo những gì mình đã đọc trong cuốn : " Thức ăn và Sức khoẻ " thì bạn nên nhịn ăn và uống vào các ngày cách ngày 1 và 15 âm lịch hàng tháng 3 ngày tức là nhịn ăn vào ngày 11 âm lịch và 27 âm lịch khi tháng đó có ngày 30 âm lịch hoặc 28 nếu tháng đó có 31 ngày âm lịch.
Chắc bạn cũng biết vì sao phải nhịn ăn và uống cách ngày 15 và 1 đúng 3 ngày rồi chứ? Đó là do khoảng cách giữa mặt trăng và trái đất vào các ngày 1, 15 AL là nhỏ nhất và lớn nhất.Theo nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học thì những ngày này thần kinh con người sẽ rất bất ổn và để tránh tình trạng này thì Yoga khuyên bạn nên nhịn ăn trước các ngày đó 3 ngày {Vì khi nhịn ăn bạn sẽ được thanh lọc cơ thể ,tăng sức đề kháng nên nó giúp bạn việc chống lại hiện tượng này (liên quan đến hoạt động của từ trường trên trái đất ) là hiệu quả nhất }.
Mình nghe nói lịch nhịn ăn trên Diễn dàn là theo lịch của Ấn Độ nhưng theo mình chúng ta ở Việt Nam có vị trí địa lý khác so với Ấn Độ nên chúng ta nên theo lịch của Việt Nam sẽ hiệu quả hơn.
Bạn phải nhịn ăn và uống từ lúc ngủ dậy của sáng ngày nhịn ăn đến lúc ngủ dậy của sáng hôm sau mới hiệu quả bạn ạ.?
Tuy nhiên, hôm nay cũng là ngày nhịn ăn theo lịch Ekadashi: Jun 14 (Thu) Amavasya 06/14 13:04 06/15 10:13, hahoa quyết định thử nhịn ăn xem sao, nếu hoadao muốn thì có thể bắt đầu ngay cùng với mình.

hahoa thân mến,
Cám ơn hahoa đã hỏi hộ. Như vậy là nên nhịn cả ngày, chứ không chỉ theo giờ ghi trong lịch. Ngày hôm nay hoadao lại ăn trưa mất rồi. Lần sau vậy.
Được hoadao_vnn sửa chữa / chuyển vào 01:40 ngày 15/06/2007

Phải "củ từ" nhà cô ơi !
"Tịch cốc" là một cách thanh lọc cơ thể cổ truyền rùi, dưng muốn mần cũng phải học một cách "đàng ghoàng"...
Bi chừ nhà cô chửa nhịn bao giờ mờ biểu nhịn là nhịn cái một thì hổng ổn rùi. Khi đó cơ thể nó "biểu tình" thì có mờ "dẹp loạn" được khối ra đấy ! Nhịn được một ngày, mấy ngày sau cơ thể nó đòi hỏi ăn bù thì quá tội, các sự "quá tải" trong cơ thể nó "uýnh lộn" nhau thì thui rùi !
Nhà cháu có kinh nghiệm là nhịn kiểu gì thì nhịn, dưng bữa ăn sáng hổng có nhịn. Có thể nhịn buổi trưa hoặc buổi tối là hơn. Nhà cháu thì chửa mần, dưng thấy mấy người trị "mập" bằng cách nhị bữa tối, thấy cũng có kết quả.
Mùa đông thì nhà cháu chả nhịn, dưng hè-thu thì cũng nhịn từ 1-3 bữa trưa mỗi tuần, tùy theo thể trạng lúc bấy giờ. Bù lại ngày đó bữa sáng và tối ăn uống đầy đủ. Để mần được vzụ đó, nhà cháu phải nhịn từ từ. Có thể khi bắt đầu thì mình 10 ngày nhịn một bữa, rùi tăng lên 1 tuần/1 bữa, 5 ngày/1bữa... dần dần tăng lên nhịn 2 bữa trong dững ngày đó, và chu kỳ ngày một ngắn hơn.
Cái vzụ nì nhà cháu thấy theo kiểu Ohsawa hình dư hợp lý !

Vâng, đúng như bác Đoài nói, không nên thay đổi đột ngột nhịp sinh học của cơ thể, sẽ gây rối loạn không tốt. hahoa xin paste lại phần hướng dẫn về cách thức nhịn ăn và xả nhịn sau đây.
Nhịn ăn 1 ngày tức là từ lúc mặt trời mọc ngày hôm nay đến lúc kết thúc ở mặt trời mọc của ngày hôm sau. Trong ngày nhịn ăn chúng ta nên vận động và đi lại ở ngoài trời, hít thở sâu để kích thích sự tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình đào thải chất cặn bã .
Nhịn ăn thì phải đượcc thực hiện từ từ, không được đột ngột, vội vã.

Lần đầu tiên nhịn ăn, thì bạn có thể ăn trái cây và uống sữa.
Lần tiếp theo thì chỉ ăn trái cây và nước sinh tố ( nước ép trái cây) (không uống sữa)

Lần kế thì các bạn chỉ uống nuớc.
Lần sau cùng thì các bạn không ăn không uống gì cả (nhịn khô). Theo cách này các bạn sẽ thích nghi dần và dễ dàng hơn với nhịn ăn.
Cách nhịn ăn tốt nhất là không ăn không uống gì cả (nhịn khô). Bằng cách nhịn này, nhịn ăn có tác dụng nhanh nhất và hiệu quả nhất, ép kiệt được tất cả mọi độc tố trong cơ thể ra ngoài. Ngoài ra còn một lý do quan trọng nữa để không uống nuớc, liên quan tới tác dụng của mặt trăng lên cơ thể con người .
Những ai bị sỏi thận, sỏi mật thì không được nhịn khô (phải uống nước).
Còn những nguời ốm yếu hay quá đau yếu không thực hiện đuợc nhịn ăn hoàn toàn nên ?onhịn ăn một nửa?, tức là nhịn từ sau bữa trưa cho đến tận sáng hôm sau .
Chú Ý : những nguời bị huyết áp thấp không nên nhịn khô. Trẻ em (duới 12 tuổi), phụ nữ mang thai và các bà mẹ đang thời kỳ cho con bú không nên nhịn ăn
Xả nhịn:
Ngưng nhịn ăn như thế nào cũng quan trọng gần như bản thân vấn đề nhịn ăn vậy. Sau khi bạn đã làm sạch toàn bộ cơ thể, bạn nghỉ ngơi, nếu bạn lại nhồi nhét đầy cơ thể bạn với những số lượng lớn thức ăn khó tiêu, làm dạ dày bạn bị quá tải và căng ra, bạn sẽ vô hiệu hoá tất cả những tác dụng tốt nhất của sự nhịn ăn. Vì vậy bạn phải thực hiện việc ngưng nhịn hay xả nhịn.
Sáng hôm sau ( từ lúc mặt trời mọc), Bạn hãy uống tối thiểu là 1 lít nước chanh muối ( khoảng 1 quả chanh tuơi trong 1 lít nước muối, với tỷ lệ trung hoà ). Dung dịch muối mới đó là một trong những chất làm sạch cơ thể hiệu quả nhất, đồng thời dung dịch đó cũng mang tính chất kiềm thì khi vào trong cơ thể nó sẽ làm trung hoà các loại axít và làm loãng niêm dịch và tất cả chất nhầy này sẽ được tẩy sạch ra khỏi các mô trong khi nhịn ăn và hoà tan chúng để có thể bài tiết dễ dàng.
Tiếp theo là chúng ta sẽ ăn từ từ 1 hoặc 2 quả chuối (chú ý những nguời bị các chứng bệnh liên quan tới cột sống và cơ lưng như đau lưng, cột sống ... thì không nên ăn chuối tiêu). Chú ý, khi ăn, ta có thể cắn nhỏ từng miếng không nhai mà phải nuốt chửng (nếu để nguyên quả cắn rồi nuốt chửng là tốt nhất ). Bởi chuối có tác dụng hấp thụ và trung hoà các chất độc còn lại ra khỏi hệ thống tiêu hoá như dạ dày và ruột và nó có tác dụng bôi trơn ruột. Sau đó khoảng 30 phút (nếu có thể) bạn có thể ăn sáng.
Bữa ăn đầu tiên sau khi nhịn phải nhẹ, có nhiều trái cây hoặc rau tuơi (đặc biệt là các loại lá xanh và mầm). Nếu có điều kiện thì các bạn có thể ăn sữa chua hoặc trộn hoa quả trên với sữa chua. Bởi bữa sau khi nhịn này , nếu bạn ăn rau có chất xơ, và trái cây cung cấp nước sẽ giúp bạn quét sạch đường tiêu hoá hơn. Còn sữa chua như 1 nguồn men tiêu hoá giúp dạ dày bạn khởi động dần sau 1 quá trình nghỉ ngơi.
Sau ngày nhịn ăn bạn nên tắm kỹ bỡi một phần độc tố được thải qua các lỗ chân lông.

Vừa rồi hahoa đã nhịn ăn như vậy có thể xem là nhịn 2 đêm 1 ngày đấy, vì đêm hôm trước thì ngủ suốt đêm đâu có ăn, sáng ngày ra thì nhịn suốt ngày, qua đêm cho đến sáng hôm sau. Trong ngày nhịn thì lúc xế trưa có uống 1 ly sữa, buổi tối ăn 1 quả bơ, ngoài ra thỉnh thoảng có nhấp môi chút nước. Thấy cũng dễ chịu, không đói, không mệt, vẫn làm việc bình thựờng.
Theo hahoa nghĩ cũng không nhất thiết phải theo đúng ngày của lịch nhịn ăn Ekadashi này. Có thể đơn giản chọn ngày 11 và ngày 26 hoặc 27 âm lịch hàng tháng để nhịn ăn cũng được, khỏi phải nhớ theo lịch cho sát sao từng ngày, giờ, phút, chi cho mất công phiền phức rắc rối.

Chúc mừng hhoahh đã nhịn ăn được thành công. Hôm trước hoadao cũng định từ từ thử nhịn một bữa tối xem sao mà thất bại thảm hại, hoadao phải nấu ăn nên cuối cùng chẳng nhịn gì cả. . Mấy hôm nay thì bận quá rồi nên cũng không còn nghĩ đến nhịn ăn nữa. Dở tệ.

Tại hạ nghĩ rằng nếu có ý định thanh lọc cơ thể bằng "tịch cốc" có lẽ phải sinh hoạt độc lập, hoặc được mọi người xung quanh hỗ trợ để không phải tiếp xúc với thức ăn thì sẽ dễ dàng hơn.
Nếu như cùng sinh hoạt trong một tập thể hay cùng gia đình, mà không có sự hỗ trợ tinh thần thì khó mà thực hiện được đối với người mới bắt đầu luyện "tịch cốc" !