Thiếu Lâm Hồng Gia (tầng 2) Duy tri_Phàt triển

Thế thứ 12

Tư thế:
Tiếp theo trên. Hai tay buông xuôi theo thân mình, lòng bàn tay xoay về phía trước, ngón tay chỉa xuống dưới.
Cách tập:
Bước 1: Hít hơi vô từ từ đồng thời hai tay đưa thẳng song song lên phía trước, bàn tay để ngửa như đang nâng một vật nặng lên. Lúc này hai gót chân cũng từ từ nhấc lên dể hổ trợ hai tay nâng vật nặng lên. Khi hai tay nâng lên tới ngang tầm vai thì ngừng, đoạn thở hơi xả khí lực từ từ hạ tay và gót chân xuống như trước. Làm ba lần. (xem hình 24)
Bước 2: Làm tiếp theo bước 1, từ từ hít hơi và đưa hai nắm tay lên cao. Khi thở hơi thì văng hai nắm tay xuống và xòe bàn tay ra như ném vật gì xuống đất vậy. Làm ba lần.
Bước 3: Làm tiếp bước 2, co chân trái lên đơạn đạp xuống phía dưới một cái (không chạm đất), làm ba lần. Bên chân mặt cũng vẩy, làm ba lần.
Lưu ý:
Bài "Thiếu lâm Dịch cân kinh" có 12 thế tập. 11 thế trước, động tác gần giống nhau đều là siết chặt rồi thả lỏng nắm tay, nhưng hai nắm tay ở các thế được đặt ở những vị trí khác nhau, nên khí lực đã được vận hành khắp châu thân. Riêng thế 12 là thế tập cuối cùng, đóng vai trò điều hòa, thăng bằng khí huyết sau quá trình tập 11 thế trên và để phân bổ khí huyết ra khắp châu thân. Cho nên tập "Dịch Cân Kinh" không nhũng đào luyện được gân cốt và cơ bắp mà còn có tác dụng hiệp nhất "Tinh, Khí và Thần" là ba báu vật trong cơ thể.

​

Cách tập mắt


Dùng đầu ngón tay trỏ xoa vòng tròn lên vành ổ mắt mỗi bên 8 lần, vì xung quanh vành ổ mắt có rất nhiều huyệt đạo chủ trị về mắt. (xem hình 29).
Bấm huyệt:
Lần lượt bấm lên những huyệt xung quanh mắt, cách bấm như sau: điểm đầu ngón trỏ vào vị trí huyệt đoạn bấm xuống và hít hơi, khi nhấc ngón thì thở ra, mỗi huyệt bấm 8 lần.
Liếc mắt:
Từ trái qua phía mặt và ngược lại, rồi từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, liếc cho hết tròng và mỗi chiều ba lần.
Vẽ vòng tròn:
Dùng mắt vẽ vòng tròn lên không trung, mỗi chiều 3 lần.
Nhắm mở mắt:
Nhắm mắt lại rồi mở mắt ra thật lớn, làm 3 lần.

Công dụng: làm sáng mắt, phòng và trị bệnh cận thị, viễn thị, hoa mắt, mờ mắt, quáng gà, viem giác mạc...
Bấm và xoa huyệt Thiên Mục:
Huyệt Ân Ðường nằm ở chính giữa hai bộ lông mày và phía trên huyệt Ân Ðường tất là huyệt Thiên Mục, chỗ lõm xuống là đúng (như hình 30) còn có tên là Tuệ Nhãn. Cách xoa huyệt Thiên Mục như sau:
Hai mắt khép lại, đặt đầu ngón tay lên huyệt này đoạn xoa vòng tròn tại chỗ theo chiều thuận và chiều nghịch mỗi chiều 36 lần. Xoa như vậy sẽ giúp vào việc khai mở cho huyệt này, và trị được chứng nhức đầu.
Ngồi thiền lâu ngày, huyệt Thiên Mục có thể sẽ được khai mở. Nhà Phật nói là mở Tuệ Nhãn hoặc đã chứng đuợc Thiên Nhãn Thông. Con mắt thứ ba này nếu được mở thì sẽ thấy được những gì mà mắt thường không thấy được.
Nhiều sách nói rằng huyệt Thiên Miục này rất linh thiêng cho nên cần phải giữ gìn cho tinh khiết sạch sẽ, kỵ những gì dơ dáy bẩn thỉu, nếu không giữ gìn được sạch sẽ thì sẽ khó mà đạt được nhũng điều linh thiêng kỳ diệu của huyệt này.

​

Hít thở để điều hòa khí huyết

Ðây là cách tập cuối cùng trong phần "tự xoa bóp dưỡng sanh"
Cách tập:
Ðứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai hoặc hơn một chút cũng được, hai tay để xuôi theo thân mình, hai đầu gối khuỵu xuống như thế đứng trung bình tấn.
Hít vô từ từ bằng mũi, ngửa hai bàn tay nâng từ dưới lên tới ngang tầm vai, kết hợp cùng đôi chân đứng thẳng lên.
Thở ra bằng miệng, xoay úp lòng bàn tay xuống dưới và đẩy xéo xuống hai bên cho tới khi cánh tay thành một góc khoảng 45 độ so với thân mình và hai đầu gối cũng từ từ khuỵu xuống như trên, đoạn xoay lòng bàn tay vào trong, rồi hít hơi và nâng ngửa hai bàn tay lên ngang tầm vai và đứng thẳng chân lên.
Thực hiện động tác hít thở như trên độ 3 lần.
Lưu ý:
Khi hít hơi nghĩ là tinh hoa của trời đất mầu trắng, từ lòng hai bàn tay đi vào đan điền.
Khi thở hơi nghĩ rằng những ám khí, bệnh khí và sự phiền não thành luồng khí mầu đen được hai bàn tay đẩy ra, chui sâu xuống lòng đầt.
Nếu có thời gian nên đi bộ thong thả năm ba phút, rồi sau đó mới làm những việc khác.

​

@ Hong_Vien_Anh !
Bạn chú ý, khi đăng lên box những bài viết của mình - Nếu đăng những bài nguyên có nguồn gốc từ sách, hay các nguồn khác trên Internet... Bạn nên ghi chú nguồn của tư liệu, tác giả, tác phẩm cụ thể. Đấy là nguyên tắc mặc nhiên, đã được qui định thành lề luật từ xưa đến nay ... (kể cả ngoài đời cũng như trên mạng)...
Trân trọng !...

Ðại Lực Hoàn

Cách bào chế:
Mang toàn bộ các vị thuốc trên tán nhỏ thành dạng bột, luyện với mật ong, vo viên thành hoàn.
Cách dùng:
Vào mỗi buổi sáng, uống 9g, uống cùng với rượu vàng.
Công hiệu:
Uống "Ðại lực hoàn" để trợ lực cho việc luyện "Dịch cân kinh". Ngoài ra uống cho khỏe người cũng được.
Tên các vị thuốc:
Tật lê (sao) 240g
Ðưong quy (sao rượu) 120g
Ngưu tất (sao rượu) 120g
Cẩu kỷ 120g
Ngư giao 120g
Tục đoạn 120g
Bổ cốt chỉ (sao nước muối) 120g
Thố ty bính 120g
Hổ hĩnh (xương chân trước,
dùng mỡ nướng) 240g
Bàng giải (sao vàng) 120g
Nguồn từ tạp chí Thiếu Lâm Hồng Gia​

Theo trí nhớ của tui thì kể cả những bài thuốc nói trên và mấy bài luyện gồng lên gồng xuống 49 cái mỗi thế nằm trong cuốn "Tự luyện nội công" tác giả (hay đúng hơn là dịch giả thì phải) là Hồng Lĩnh. Quyển này tui vứt hồi năm 90 rồi.
Đoạn Thiên nhãn gì đó tui không thấy trong quyển đó. Nhưng theo kinh nghiệm của tui, khi ngồi thiền mà chú tâm vào huyệt Ấn Đường một thời gian thì nó sẽ nổ một cái "Bùm!!!" Ghê chưa!

Ơ !!! Chả lẽ chỉ có mỗi cái cu cậu Hồng Lĩnh gì gì đó là biết mọi sự trên đời thôi à ? Chắc là tinh hoa cu cậu đó nắm giữ hết rùi sao ?
Nói thật với bác nhé : Nhiều bài tập khi tôi hệ thống và biên soạn ra ... nhưng đến nay khi tôi xem những bài tập tự cổ chí kim của nhiều môn võ khác nhau - tôi thấy giống y hệt . Mặc dù những bài tập đó tôi chỉ cần có khoảng 1 năm để sáng tác ra thôi ... gần 100 bài tập cả thảy !
Những cuốn sách đó bác vứt năm 1990 sao ? Vậy mà tôi đã từng tập Dịch Cân Kinh , Bát Đoạn Cẩm , Tự Luyện Nội Công Thiếu Lâm Sơn Đông , Ngũ Cầm Hý , Yoga , Khí Công và thể dục dưỡng sinh từ những ngày còn đi học cấp 2 cơ bác ạ ! ​

Ủa??? Đoạn nào tui nói là "mỗi cu cậu Hồng Lĩnh biết hết mọi sự"???
Trước đây bác cho rằng mình nóng tính. Tôi không nghĩ rằng thế đâu. Thực ra bác không chịu nhìn nhận lời nói của người khác dưới góc độ "sự kiện", lại gán ghép cho nó cái "quan điểm" (mà bác cho rằng "đối lập" với mình).
Nói chân thành với bác. Điều đó làm cho bác không bao giờ cảm thấy an ổn cả. Rất dễ xung đột.
Hic. Tôi vứt thì tui nói là tui vứt chứ không có nghĩa là ..... Thôi, tiết lộ với bác... bà cụ nhà tui bắt tui vứt. He he he he...
He he. Bác cũng đừng nhìn việc ghi nguồn tham khảo dưới góc độ "tiêu cực" thế. Nó chỉ để người đọc dễ dàng đánh giá khi có tài liệu phát biểu tương tự nhưng có vài điểm khác biệt. Nhưng mà tui thấy cái đoạn thiên mục thiên nhãn gì đó chắc là có người muốn tìm hiểu về nguồn gốc đấy.

Nói thật với bác nhé : Nhiều bài tập khi tôi hệ thống và biên soạn ra ... nhưng đến nay khi tôi xem những bài tập tự cổ chí kim của nhiều môn võ khác nhau - tôi thấy giống y hệt . Mặc dù những bài tập đó tôi chỉ cần có khoảng 1 năm để sáng tác ra thôi ... gần 100 bài tập cả thảy !
-------
Tôi thật sự sửng sốt về cá nhân trên, cá nhân này là ai? đã sáng tác được bao lâu? (không phải là hệ thống hóa dưới dạng lập danh mục nhé QS - không phải là Quá Sạo đâu, đừng hiểu lầm, mà có khi hiểu lầm là đúng đó à hen)
Võ thuật Đại đoàn kết muôn năm!