Thiếu Lâm Hồng Gia -Võ đường Chu Há - tầng 2. [chủ đề nhiều người đọc, được mod lyhl giới thiệu thán

Giáo trình giảng dạy võ đường Hồng gia Chu Há

I - Giáo trình sơ cấp ( 12 tháng )
- Căn bản công :
+ Tấn pháp
+ Thủ pháp
+ Cước pháp
- Quyền thuật & Đối luyện:
+ Quyền thuật tay không
+ Đối luyện tay không
+ Phân thế chiến đấu thực tế
+ Đấu đối kháng áp dụng những phân thế chiến đấu trên
- Binh khí:
+ Đơn đầu Bát quái côn
+ Phân thế chiến đấu thực tế
+ Đấu đối kháng áp dụng những phân thế chiến đấu trên
II - Giáo trình trung cấp ( 24 tháng tiếp )
a - Giai đoan 1:
- Kỹ thuật nâng cao:
+ Cước pháp
+ Thủ pháp
+ Kỹ thuật biểu diễn
- Quyền thuật & đối luyện:
+ Quyền thuật tay không
+ Đối luyện tay không
+ Phân thế chiến đấu
- Binh khí:
+ Luyện tập binh khí với 2 bài : Đơn đao & Song đầu Bát quái côn
+ Đối kháng: Tay không Vs Tay không, Binh khí Vs binh khí

b - Giai đoạn 2:
- Quyền thuật & đối luyện:
+ Quyền thuật tay không
+ Đối luyện tay không
+ Phân thế chiến đấu
- Binh khí:
Luyện tập Thương pháp & Hồ Điệp Song Đao
Đối kháng: Luyện tập những thế đối kháng Tay không Vs binh khí : Tay không Vs Dao găm, Tay không Vs Gậy, Tay không Vs Đơn đao .....
III - Giáo trình cao cấp ( Từ năm thứ 3 trở đi )
- Quyền thuật & Binh khí :
Các bài quyền pháp & binh khí có tính kỹ thuật cao.
Các kỹ năng sử dụng & bài biểu diễn: Kiếm, Đại đao, Đinh ba, Mễ, Thiết phiến, Song ngư, Tam tiết côn, Đoạn khẳng ....
- Đối luyện & Đối kháng:
Các bài tập kỹ thuật cao sử dụng để luyện tập và biểu diễn. Các đòn thế chiến đấu mang tính kỹ thuật cao & có tính thực chiến cao
- Y võ: Những khả năng về xử lý chấn thương trong luyện tập, biểu diễn & chiến đấu
- Nghiên cứu chuyên sâu - Luyện tập & phát triển
IV - Giáo trình nội khí công
- Liên hoa toạ công
- La hán trạm trang công
- Tẩy tuỷ kim kinh
- La hán động khí công
- Thiết tuyến nội khí công phu
Giáo trình nội khí công sẽ được luyện tập song song với các giáo trình võ thuật trên. Tuỳ theo sự cảm nhận của sư trưởng về khả năng tiếp thu của học viênx

Cụ thể về chương trình 1 ngày tập luyên cơ bản cho học viên sơ cấp:
I - Khởi động : Học viên vào tư thế chuẩn bị
- Đứng thẳng hai chân mở rộng bằng vai
1 - Khớp cổ : Đưa hai tay chống cạnh sườn. Tiếp đó lắc mạnh đầu sang 2 bên trai phải 15 lần tiếp đó xoay tròn đầu trên vai. Yêu cầu tai phải chạm vai. Làm 15 lần
2 - Khớp cổ tay & chân: Từ tư thế chuẩn bị đưa tay lên trước ngực, Ngón tay đan vào nhau. Lần lượt đổi chân trái phải thành hư bộ. Lắc thật kỹ cổ tay & cổ chân
3 - Khuỷu tay & khớp vai: Từ tư thế chuẩn bị đưa tay quay mạnh về 2 phía trước sau nhằm mở hết khớp vai. Tiếp đó giơ hai tay ngang vai & tiến hành quay khớp khuỷu tay & bật gân
4 - Khởi động cơ sườn : Từ tư thế chuẩn bị đưa hai tay giữ hông & quay mạnh thân trên về 2 phía. Tiếp đó dang rộng chân, mình cúi xuống lăng tay vặn mạnh sang 2 bên trái phải
5 - Khớp hông: Tư thế chuẩn bị . Đưa hai tay chống cạnh sườn & lắc hông theo đường hình vòng tròn. Lắc cả hai phía
6 - Khớp háng: Chân trái làm trụ. Co đầu gối phải sau đó mở rộng khớp háng quay thành vòng tròn theo hai phía . Tiếp đó đổi chân và thực hiện tương tự
7 - Ôm gối : Động tác 1: Chân trái làm trụ, co cao đầu gối phải , dùng 2 tay ghì chặt đầu gối vào ngực. Mũi bàn chân thẳng, Sau đó đổi chân
Động tác 2 : Chân trái làm trụ . Tay phải nắm lấy cổ chân phải nâng lên ngang sườn & kéo mạnh lên trên. Sau đó đổi chân Động tác 3 : Chân trái làm trụ. Tay phải nắm cổ chân phải kéo mạnh về phía sau. Sau đó đổi chân
8 - Khớp gối : Hai chân đứng thẳng, chống 2 tay lên đầu gối rồi quay tròn khớp gối
9 - Đá lăng chân: Chân trái đứng trước. Dồn trọng tâm sang chân trái & đá lăng mạnh chân phải về phía trước. Yêu cầu chân thẳng, đầu gối chạm ngực. Đổi chân
Lần lượt lăng 2 chân sang ngang & đá hất ngược về sau. Mắt nhìn theo chân.
Lưu ý: Thả lỏng cơ, khớp chân khi thực hiện động tác. Mỗi chân làm 10 lần/ động tác
10 - Xoạc chân : Xoạc 1 chân : Ngồi trên chân trái. Chân phải xoạc ngang(dọc) đầu gối & lưng thẳng. Tay phải nắm cổ chân phải & kéo mạnh. Đổi chân làm ngược lại
Xoạc ngang: Chống 2 tay lên đầu gối. Xoạc ngang chân sang 2 bên. 2 bàn chân bám đất
Xoạc dọc: 2 tay chống sang 2 bên, chân phải lên trước, xoạc thẳng. Mu bàn chân trai úp xuống đất. Đổi chân làm ngược lại
11 - Gập người - Uốn lưng:
Gập người : Đứng thẳng, 2 bàn chân chụm, đầu gối thẳng, gập người về phía trước . 2 tay nẳm cổ chân kéo mạnh
Uốn lưng: Nằm ngửa, hai tay chống sàn phía trên vai. co 2 chân sát mông rồi đẩy người lên trên
12 - Chạy tại chỗ 5 phút
II - Luyện công :
- Tấn pháp: Luyện các bộ tấn cơ bản như Trung bình tấn, Đinh tấn, Chảo mã tấn, Xà tấn, Toạ tấn ...
- Thủ pháp: Luyện các thủ pháp cơ bản & phương pháp phát lực
- Cước pháp : Tập về những cước pháp cơ bản như: Thiết tiêu cước, kim tiêu cước, bàn long cước, đảo sơn cước, lưu vân cước ....
- Tập bài thảo quyền & đối kháng
III - Thể lực cuối giờ :
1 - Thể lực: Chạy đều - Bật Cóc (10 bước ) - Chạy đều - Hít đất với lòng bàn tay & Nắm tay ( 10 lần ) - Chạy đều ( Làm 4 đến 5 lần theo sức )
2 - Luyện Bộ Tấn: Gánh tạ luyện tấn cơ bản
3 - Đối tay: hai người đứng Trung bình tấn đối diện. Dùng cơ ngoài cánh tay đánh mạnh vào tay đối phương theo chiều trên dưới
4 - Trồng chuối : Trồng chuối ngược. Ban đầu dựa vào tường . Sau quen thì trồng không tựa trong vòng 2 phút. Làm 2 lần
5 - Cơ bụng: Hai người nằm ngửa, chân ***g vào nhau. 1 chân trên & 1 chân dưới . Hai tay chắp sau gáy . Dùng cơ bụng kéo mạnh người ngồi lên. Làm liên tục trong 5 phút
6 - Nhảy dây : Liên tục trong 5 phút , Tiếp đó đứng lên ngồi xuống = 1 chân. Chân kia duỗi thẳng . Tay chống cạnh sườn . Mỗi chân 15 đến 20 lần
7 - Dùng dây chun tập cơ tay & chân: Cố định 1 đầu dây chun vào tường . 1 đầu ***g vào 2 cổ tay đứng trung bình tấn lưng quay vào tường. Đấm nhanh về trước trong vòng 2 phút. Nghỉ 30 giây rồi đấm tiếp . Làm 5 lần
8 - Tập với bao đấm: Đấm, đâm chém cạnh bàn tay, đá mũi, mu bàn chân, gót chân vào bao đấm
9 - Tập xoạc: Tập lại kỹ thuật xoạc ngang, dọc & sử dụng các công cụ hỗ trợ như ròng rọc có dây kéo
10 - Xả: Chạy nhẹ nhàng - Nghỉ 1 lát - Tập Toạ thiền - Điều hoà hơi thở & Thả lỏng
Đến đây là hết 1 ngày luyện tập của giai đoạn sơ cấp. Chúc các bạn vui vẻ
Lưu ý : khi mệt có thể nghỉ, tránh luyện tập quá sức
Dục tốc bất đạt

Phù , chỉ cop pết mà cũng mệt bở hơi tai
Những clip mới, ảnh mới ,anh em võ đường làm típ nhá
Nghỉ thôi, vợ đang gọi

Được yeuvothuat sửa chữa / chuyển vào 00:55 ngày 07/06/2008

Góp ý nhỏ với Yêu võ thuật: Bạn nên dẫn link của tầng 1 ra đây, ngay từ bài đầu tiên của tầng 2, để những người mới đến còn biết tầng 1 ở đâu mà đọc, đỡ mất công đi tìm!!!!
Chúc võ đường Chu Há ngày càng phát triển!!!

A , xin trúc mừng xin trúc mừng !
......e*** bởi Đồng Bái
Xin trúc mừng
Xin trúc mừng


được dongbai sửa chữa / chuyển vào 09:53 ngày 06/06/2008

link tầng 1 đây các bác này:
http://www10.ttvnol.com/forum/vothuat/931878.ttvn
Muốn tìm hiểu về võ đường này, thày và môn sinh ở võ đường này thì hãy tham khảo ở những đường link trên.
Dẫu sao cũng xin chúc võ đường chu há phát triển và từ bỏ những cái cũ đi


được BigBroLinh sửa chữa / chuyển vào 22:27 ngày 06/06/2008

Một số hình ảnh về thầy Há và môn sinh của võ đường

Tôi xoá để chấm dứt mọi tranh chấp đã kéo dài lâu quá rồi .
được Minhtrinh sửa chữa / chuyển vào 08:29 ngày 07/06/2008