Thở thế nào cho đúng nhỉ?!

Thở thế nào cho đúng nhỉ?!

Chả là mình vốn có thể lực yếu nên mình có viết một bài hỏi về cách khắc phục thể lực yếu khi tập võ nhưng mà có 1 bạn bên box võ thuật có nói có thể do cách thở của mình sai và có thể tập luyện sức bền yếu của mình bằng cách đi bộ. Xin hỏi mọi người ở box này cách thở như thế nào cho đúng và tập như thế nào?
1. Thở khi đang tập luyện thể thao, vận động mạnh, tập võ
2. Trước khi đi ngủ (nằm trên giường ) có tập thở được không? và tập như thế nào?

Cứ thở ra thở vào như mọi ngày, đừng có nín thở luôn hoặc thở ra hoài !

Cứ thở ra thở vào như mọi ngày, đừng có nín thở luôn hoặc thở ra hoài !

Thở là việc không phải tập, nó thuộc về tự nhiên. Bẩm sinh bạn đã biết thở, ra khỏi bụng mẹ là bạn thở.
Chẳng nhẽ đứa trẻ mới sinh sẽ đọc Topic này để học thở sao?
Nên bạn chỉ ngồi một chỗ và xem mình đang thở thôi.
Bạn nhớ ra (biết) là mình đang thở là đủ.
có một điều nữa là khi ở cuối hơi thở ra nếu bạn quan sát kĩ, ở đó có một khoảng khắc vô niệm (cực nhỏ), hãy quan sát nó. Và xin đừng nín hơi để cố nó. Nó dài hay không cũng phải để tự nhiên.
P/s: tất nhiên sẽ có một số bác sắp nhảy vô khuyên bạn thở 3 thì, rồi 4 thì đấy. Rồi nín nọ kia.
bạn thích tin ai thì tuỳ

Thở là việc không phải tập, nó thuộc về tự nhiên. Bẩm sinh bạn đã biết thở, ra khỏi bụng mẹ là bạn thở.
Chẳng nhẽ đứa trẻ mới sinh sẽ đọc Topic này để học thở sao?
Nên bạn chỉ ngồi một chỗ và xem mình đang thở thôi.
Bạn nhớ ra (biết) là mình đang thở là đủ.
có một điều nữa là khi ở cuối hơi thở ra nếu bạn quan sát kĩ, ở đó có một khoảng khắc vô niệm (cực nhỏ), hãy quan sát nó. Và xin đừng nín hơi để cố nó. Nó dài hay không cũng phải để tự nhiên.
P/s: tất nhiên sẽ có một số bác sắp nhảy vô khuyên bạn thở 3 thì, rồi 4 thì đấy. Rồi nín nọ kia.
bạn thích tin ai thì tuỳ

Tại hạ nghĩ hynh đài đưa ra câu hỏihoàn toàn nghiêm túc ! Vậy mặc ai spam, tại hạ sẽ đàm đạo nghiêm túc với huynh đài !
Có lẽ cách đặt vấn đề của huynh đài chưa cụ thể lắm để nói thẳng vào vấn đề của huynh đài được. Bởi vậy tại hạ cũng chỉ có thể nói một cách đại cương thế này :
- Chuyện "hô hấp" nghe ra thì có vẻ quá bình thường, nếu như người ta cứ thả trôi theo dòng đời mà không quan tâm lắm đến chuyện giữ gìn và phục hồi sức khỏe. Đúng là việc "thở ra hít vào" nó diễn ra từ trước khi con người tồn tại. Nó chính là bản năng sinh tồn của động vật nói chung, mà nói theo quan điểm của Darwwin thì trong đó con người là động vật cao cấp nhất.
- Với những người quan tâm đến sự phục hồi và giữ gìn sức khỏe thì chuyện "thở ra hít vào" cũng phải học thật. Bất cứ luyện tập một môn gì để điều hòa và tăng cường thể lực thì bước đầu đều phải có luyện hô hấp, nôm na là tập thở. Như tại hạ được tham khảo và trực tiếp thực hiện thì được biết rằng : Yoga có phương pháp hô hấp riêng (danh từ chỉ việc đó tại hạ đọc đã lâu nên quên mất rồi), "thiền" có môn "Quán sổ tức", Khí công có "Điều tức công", có lẽ cả Nhân điện cũng có cách luyện hô hấp riêng của họ... Mà rõ nhất là về chuyện luyện nội công của các môn phái võ thuật, qua thư tịch và luận bàn của chư vị huynh đài đã luyện một số môn võ, tại hạ thấy phương pháp luyện hô hấp của Tiêu sơn khác, Đông A khác, Sài sơn khác, v.v...
Như tại hạ theo môn Tĩnh Khí công thì bài luyện nhập môn đầu tiên chính là Điều tức công, và yếu lĩnh kỹ thuật của nó là luyện cách hô hấp theo 4 thời "hút nén nổ xả".
- Huynh đài có thể lực yếu có ý định tham gia luyện võ để tăng cường sinh lực cũng là theo cách truyền thống xưa nay. Có điều huynh đài trước hết phải xác định cho mình một môn luyện tập gì, rồi tham khảo kỹ càng phương pháp luyện hô hấp của môn đó mà theo. Nếu huynh đài đã tìm được "chân sư" hoặc "chân thư" thì cứ định tâm mà theo đuổi tới cùng, chẳng cần phải tham khảo chỗ khác làm chi cho "đa thư loạn mục" !
Khi huynh đài đã xác định đúng hướng đi của mình thì nên tham khảo anh em đồng môn là chủ yếu, đối với những sự tham góp khác chỉ là để cân phân mà thôi !
Trước đây có một số bài post của Xứ Đoài huynh đài về chuyện "hít vào thở ra", tuy nói về Tĩnh Khí công nhưng tại hạ nghĩ rằng qua đó cũng có thể rút ra những nét tương đồng để vận dụng vào các môn pháp khác.
Được DakhachLT sửa chữa / chuyển vào 00:09 ngày 31/05/2007

Tại hạ nghĩ hynh đài đưa ra câu hỏihoàn toàn nghiêm túc ! Vậy mặc ai spam, tại hạ sẽ đàm đạo nghiêm túc với huynh đài !
Có lẽ cách đặt vấn đề của huynh đài chưa cụ thể lắm để nói thẳng vào vấn đề của huynh đài được. Bởi vậy tại hạ cũng chỉ có thể nói một cách đại cương thế này :
- Chuyện "hô hấp" nghe ra thì có vẻ quá bình thường, nếu như người ta cứ thả trôi theo dòng đời mà không quan tâm lắm đến chuyện giữ gìn và phục hồi sức khỏe. Đúng là việc "thở ra hít vào" nó diễn ra từ trước khi con người tồn tại. Nó chính là bản năng sinh tồn của động vật nói chung, mà nói theo quan điểm của Darwwin thì trong đó con người là động vật cao cấp nhất.
- Với những người quan tâm đến sự phục hồi và giữ gìn sức khỏe thì chuyện "thở ra hít vào" cũng phải học thật. Bất cứ luyện tập một môn gì để điều hòa và tăng cường thể lực thì bước đầu đều phải có luyện hô hấp, nôm na là tập thở. Như tại hạ được tham khảo và trực tiếp thực hiện thì được biết rằng : Yoga có phương pháp hô hấp riêng (danh từ chỉ việc đó tại hạ đọc đã lâu nên quên mất rồi), "thiền" có môn "Quán sổ tức", Khí công có "Điều tức công", có lẽ cả Nhân điện cũng có cách luyện hô hấp riêng của họ... Mà rõ nhất là về chuyện luyện nội công của các môn phái võ thuật, qua thư tịch và luận bàn của chư vị huynh đài đã luyện một số môn võ, tại hạ thấy phương pháp luyện hô hấp của Tiêu sơn khác, Đông A khác, Sài sơn khác, v.v...
Như tại hạ theo môn Tĩnh Khí công thì bài luyện nhập môn đầu tiên chính là Điều tức công, và yếu lĩnh kỹ thuật của nó là luyện cách hô hấp theo 4 thời "hút nén nổ xả".
- Huynh đài có thể lực yếu có ý định tham gia luyện võ để tăng cường sinh lực cũng là theo cách truyền thống xưa nay. Có điều huynh đài trước hết phải xác định cho mình một môn luyện tập gì, rồi tham khảo kỹ càng phương pháp luyện hô hấp của môn đó mà theo. Nếu huynh đài đã tìm được "chân sư" hoặc "chân thư" thì cứ định tâm mà theo đuổi tới cùng, chẳng cần phải tham khảo chỗ khác làm chi cho "đa thư loạn mục" !
Khi huynh đài đã xác định đúng hướng đi của mình thì nên tham khảo anh em đồng môn là chủ yếu, đối với những sự tham góp khác chỉ là để cân phân mà thôi !
Trước đây có một số bài post của Xứ Đoài huynh đài về chuyện "hít vào thở ra", tuy nói về Tĩnh Khí công nhưng tại hạ nghĩ rằng qua đó cũng có thể rút ra những nét tương đồng để vận dụng vào các môn pháp khác.
Được DakhachLT sửa chữa / chuyển vào 00:09 ngày 31/05/2007

Khi làm 1 việc mang vác nặng mà thấy khó thở và khó chịu ở vùng ức có phải do cách thở sai không? Sau khi chuyển tư thế dịch trọng tâm xuống dưới bụng thì thấy dễ chịu hơn hẳn??

Khi làm 1 việc mang vác nặng mà thấy khó thở và khó chịu ở vùng ức có phải do cách thở sai không? Sau khi chuyển tư thế dịch trọng tâm xuống dưới bụng thì thấy dễ chịu hơn hẳn??

Thở có cả ngàn cách, chẳng thể nói đúng - sai, còn tuỳ vào mục đích, thể trạng mà áp dụng.
Dịch trọng tâm về bụng, khí tụ về đan điền thì dễ chịu là đúng rồi.
Đau ở ức có nhiều nguyên nhân: do nghẽn khí ở đó, đau dạ dày...