Thóa hóa đốt sống nên chữa bằng cách nào

Do tính chất công việc ngồi cả ngày từ sáng đến tối mà tôi chẳng có thời gian luyện tập thể thao. Vế đến nhà là bộn về với công việc gia đình, nhiều khi thấy mình như quay cuồng trước cuộc sống.
Dạo gần đây, lưng tôi đau ê ẩm. Tôi chẳng muốn làm gì, ngồi cũng đau mà nằm cũng đau. Tôi trở nên cáu gắt với chồng con nhiều hơn. Tôi có mua thuốc uống nhưng vẫn không thấy có biến chuyển.
Bác hàng xóm bảo tôi nên cố gắng dậy sớm tập dưỡng sinh cùng với các bác trong khu liên đoàn nơi tôi sống. Sáng nào các cụ cũng tập mấy bài tập dưỡng sinh thấy cụ nào da dẻ cũng hồng hảo, khỏe mạnh. Biết là tốt nhưng áp lực giữa công việc và gia đình khiến tôi không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân mình.
Cũng có người mách tôi một bài thuốc khá hay điều trị bằng thuốc nam tên là An Cốt Nam. Mọi người có biết liệu trình của bài thuốc ấy như thế nào, tư vấn giúp tôi được không?