Thoát khỏi chứng trầm cảm !

Bệnh về tâm lý rất là đa dạng (từ trầm cảm, hưng cảm, ám ảnh cưỡng bức, tự kỷ, đến tâm thần phân liệt...), nguyên nhân cũng vô thiên lủng, thậm chí còn chẳng xác định được nguyên nhân, thế nên việc tìm ra đúng bệnh và cách điều trị PHÙ HỢP là rất mất công.
Tại sao tớ nói phù hợp? Vì mỗi một cá nhân có đáp ứng khác nhau với từng loại thuốc và trị liệu tâm lý. Không giống như sốt mà uống paracetamol là hạ nhiệt, ở bệnh nhân bị bệnh về thần kinh, khi uống cùng loại thuốc, có người thì đỡ ngay, có người lại bị đau đầu thêm, mệt mỏi thêm. Thường thì phải uống thử 2-3 loại khác nhau mới tìm ra loại hợp với tạng của mình.
Rồi cả trị liệu tâm lý. Có đứa nó ngồi trong nhóm nó có thể bộc bạch được, có đứa lại chỉ nói riêng với bác sĩ mà thôi.
Nhưng mà tổng kết lại thì vẫn cần: Thuốc + Trị liệu tâm lý + Họat động thể chất, nhưng ở mỗi người thì liều lượng khác nhau.
Nghe nói ở đây có bạn chỉ cần tập chạy một năm là thấy khác
Trường hợp trẻ nhỏ bị tự kỷ chẳng hạn, không hi vọng là chữa khỏi hoàn toàn, chỉ có thể đưa trẻ về với sinh hoạt của người gần bình thường, mà cũng hết sức tốn công. Bạn đọc VnExpress để biết thêm về các trường hợp chữa bệnh tự kỷ (search keyword tự kỷ)
Yêu cả nhà.

Nói thêm về niềm tin rằng bệnh về đầu óc thì dùng đầu óc để chữa chứ thuốc không tác dụng gì.
Các suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta cũng là do sự dẫn truyền của nhiều loại chất trong hệ thần kinh. Có 1 số đứa chuyên làm nhiệm vụ tạo niềm vui, yêu đời, phấn khởi giảm đau..., một số thằng thì chuyên làm ta căng thẳng, cảnh giác.
Ở người thường, các chú hóa học này hoạt động nhịp nhàng. Khi bạn tiến lên chuẩn bị hôn nàng lần đầu, các chú hóa học phụ trách sự căng thẳng, hồi hộp được tiết ra, chạy khắp cơ thể làm tim bạn đập mạnh, nói năng lắp bắp (giây phút đấy thì chắc cũng ít ai nói gì, phỏng, chả nhẽ lại "anh hôn em nhé"). Hôn xong phát tự nhiên thấy sung sướng như củ khoai nướng, ấy là bọn hóa học phụ trách sung sướng đang chạy điên cuồng.
Ở người bị bệnh, có sự mất cân bằng với các chú này. Thường là bọn hóa chất buồn rầu, căng thẳng hoạt động lấn át bọn vui vẻ (trầm cảm) còn nếu bọn hóa chất vui vẻ lấn át bọn buồn rầu thì thành hưng cảm. Nguyên nhân mất cân bằng thì có thể là do:
1. Lỗi tại nhà sản xuất (di truyền từ các cụ, bố mẹ)
2. Mất cân bằng hormones (đẻ em bé xong cơ thể bị xáo trộn hormones chẳng hạn, nhiều bà mẹ đẻ xong buồn bã lắm)
3. Sau sang chấn tâm lý (li dị, chia tay người yêu, mất việc, người thân mất, ốm đau kinh niên, chuyển nơi ở...)
Khi uống thuốc, nó sẽ giúp thiết lập lại sự cân bằng giữa các chú hóa chất này, dần dần người bệnh trở về các cảm xúc và suy nghĩ bình thường.
Ví dụ trong trường hợp của tớ, tớ dùng Zoloft, nó ức chế tái hấp thu serotonin , nghe khó hiểu vật, tóm lại là serotonin được tăng cường về mức bình thường (chú serotonin này mà thiếu là buồn rầu, ăn mất ngon, mất ngủ...) . A lê hấp, sau 1 tuần dùng thuốc tớ hết khóc lóc vô cớ, đỡ buồn thảm và ăn được đôi chút.
Một ví dụ khác. Sáng ngủ dậy bạn uể oải, chán nản, chả muốn đi làm. Ra đầu ngõ làm li cà phê đặc, sau đó nửa tiếng thấy tỉnh táo, năng động, hoạt bát hơn hẳn. Đó, uống vào là ảnh hưởng đến đầu óc ngay, thấy chưa? (Đây là trừ những trường hợp uống quen quá rồi, hôm nào ko uống cà phê là không đi ngủ được)
Vậy các bạn thấy là bị bệnh về đầu óc thì cần dùng thuốc rồi chứ?

Tập thể dục giảm trầm cảm, lo lắng
http://home.netnam.vn/live/FrontPage06/Y-te/News-page?contentId=27944
Chạy bộ thường xuyên không chỉ có ích với sức khoẻ tim mạch mà còn cả sức khoẻ tinh thần.
Một nghiên cứu tiến hành với một hơn 1000 đàn ông Anh quốc trung niên trong vòng 10 năm phát hiện những người vận động mạnh thường xuyên như chạy bộ ít khi bị trầm cảm hoặc lo lắng.
Nhóm nghiên cứu thuộc Trường Đại học Bristol theo dõi 1.158 đàn ông Anh tuổi trung niên trong vòng 10 năm. Lúc bắt đầu nghiên cứu, những người này báo cáo về thói quen tập thể dục và các hoạt động cơ thể tại chỗ. Họ còn trả lời các câu hỏi về trầm cảm và lo lắng.
Nói chung, đàn ông vận động mạnh thường xuyên ?" như chạy hoặc chơi bóng đá - giảm 25% nguy cơ bị trầm cảm hay lo lắng trong vòng năm năm sau.
Các nhà nghiên cứu cho rằng tập thể dục có thể tác động trực tiếp tới trầm cảm thông qua các tác dụng trên các hoá chất não. Nó còn có thể có tác dụng gián tiếp bởi giúp người tập thể dục tự tin hơn với cơ thể khoẻ mạnh của mình.
Hồng Hạnh (Theo Reuters)