Thời điểm "vàng" uống cà phê mang lại hiệu quả cao

không chỉ lượng cà phê bạn uống mà thời gian uống cũng ảnh hưởng khác nhau tới cơ thể. Chính xác thì thời gian nào uống cà phê sẽ với lợi nhất?



Cà phê vào buổi sáng

Cà phê có thể cải thiện táo bón. Để công năng này hiệu quả thì 1 ly cà phê vào buổi sáng là thấp nhất. Thời gian uống còn lại trong ngày sẽ ít ảnh hưởng hơn.

30 phút sau khi ăn

Cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức 1 ly cà phê và tận hưởng may xay cafe thuận tiện này. Tuy nhiên, vì cà phê ảnh hưởng tới sự hấp thụ sắt của cơ thể buộc phải những người thiếu máu phải giảm thiểu thức uống này.

một tách cà phê trước khi tập thể dục

Uống 1 tách cà phê 30 phút trước lúc tập thể dục với thể nâng cao cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy phổ biến calo hơn, và khiến hiệu quả tập luyện các môn thể thao với ý nghĩa hơn. nếu bạn là một đi lại viên bạn sẽ nhận thấy thời gian uống này thấp như thế nào.

lúc mệt mỏi, uống cà phê

Cà phê giúp bạn tỉnh táo, điều này là hiển nhiên. 1 tách cà phê khi mệt mỏi mang thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, mang người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này ko lớn.

dừng của việc uống cà phê

Cà phê cũng như những thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang đến tiện lợi cho con người, nhưng nên sở hữu dừng. 1 số người máy xay cà phê giá rẻ vẫn uống cà phê mỗi ngày, một số người thậm chí uống tất cả lúc, toàn bộ nơi.

những bác sỹ khuyến nghị bạn cần uống 1-2 ly cà phê 1 ngày, tối đa là 4 ly (tổng số caffeine là khoảng 150 đến 250mg) là vừa bắt buộc. nhiều hơn 4 ly mang thể khiến cho bạn cần đối mặt với nhiều rủi ro.

1 số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày to hơn 1g (tương đương 8-12 ly cà phê), nó sẽ dẫn tới ngộ độc, kết quả là gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10 gram trong một ngày sẽ mang nguy cơ tử vong!

Đừng nghĩ rằng người trung bình một ngày tiêu thụ tới 1g cà phê là cực kỳ khó, bởi vì chất caffeine ko chỉ với trong cà phê, mà ngay cả đồ uống cola, trà, hoặc 1 số thức uống khác. vì thế, bạn phải biết rõ để kiểm soát lượng caffeine vào cơ thể tốt hơn.