Thống kê các lợi ích của quả bơ và 1 vài điểm cầ chú ý khi dùng.

Trái bơ hẳn đã không còn xa là với người dân Việt Nam. Đây là loại quả được không ít người ưa chuộng không chỉ do vị thơm, ngon dễ ăn, mà còn những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về những lợi ích đó nhé.

Cân bằng cân nặng: Giàu protein và chất xơ, bơ kiềm chế cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Quả này cũng điều chỉnh cân bằng cân nặng bởi vì sự có mặt của chất béo không bão hòa giúp cân bằng lượng calo lớn trong bơ tình huống bạn không ăn quá nhiều.



Phòng chống ung thư: Bơ là nguồn phong phú những hợp chất thực vật thiết yếu, có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, sự góp mặt của những chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid, cũng góp phần tránh một vài bệnh ung thư, có thể kể đến như miệng, da và tuyến tiền liệt.

Kiểm soát huyết áp: Theo The Health Site, bơ rất giàu kali và ít natri, giúp điều chỉnh mức điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Nó cũng chứa chất béo có lợi, đóng chức năng thiết yếu trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

Tốt cho tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng vitamin E trong bơ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành lên đến 30-40%. Không những thế, sự có mặt của các chất béo không bão an toàn như axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và axit béo không no nhiều nối đôi (PUFA) giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, phòng ngừa những vấn đề về tim mạch.

Duy trì làn da khỏe mạnh: Vitamin E trong bơ có chứa các chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe. Chúng cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím có thể gây ra tác động xấu cho da cũng như ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm cho da.

Bảo vệ mắt: Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn (MUFA) trong bơ có tác dụng tránh khả năng thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏe mạnh bằng phương pháp cải thiện hấp thụ carotenoids từ thực phẩm.

Chống viêm: Hàm lượng các chất bổ hữu ích cho sức khỏe có trong bơ như chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, giúp hỗ trợ chữa trị và ngăn ngừa nhiễm trùng trong cơ thể. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tinh dầu được làm từ bơ và đậu nành có thể làm giảm dấu hiệu của bệnh về hệ thống tiêu hóa như như đau đại tràng.

Xem thêm: Điều trị viêm đại tràng

Lưu ý: Người Việt Nam có câu “Cái gì nhiều quá cũng ko tốt”. Thật vậy, nếu bạn ăn quá nhiều bơ cũng có thể phản tác dụng, gây nên nhiều tác động xấu cho sức khỏe. Có thể kể đến: Gây dị ứng, gây hại cho gan, giảm cholesterol có lợi và không tốt cho phụ nữ đang có bầu.

Xem thêm: Bệnh đau đại tràng

Xem thêm: Thuốc trị viêm đại tràng