Thông tin bổ ích cho người muốn giảm cân

Cuộc sống bận rộn và áp lực công việc khiến nhiều người quên đi khái niệm giảm cân. Tuy nhiên, để ý một chút, bạn có thể bớt đi lượng mỡ dư thừa mà không mất quá nhiều thời gian và công sức. Dưới đây là các chia sẻ để giúp bạn có thể giảm đi được lượng mỡ thừa đáng kể, là cách chữa bệnh béo phì khá hiệu quả và đơn giản.

Ngưng ăn vặt: Để giảm cân hiệu quả, bạn cần phải chấm dứt ngay thói quen ăn vặt và thực phẩm chiên. Nên chọn ăn những đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây hoặc các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó.

Kiểm soát đường: Thêm hai muỗng cà phê đường vào tách cà phê thực sự góp phần vỗ béo bạn. Đường làm tăng lượng đường trong máu và cũng có thể dẫn đến tăng cân. Để giảm cân, những ai làm việc văn phòng cần tránh ăn đường và thay thế bằng mật ong. Đây là thủ phạm gây tăng kí.

Nước chanh: Bạn nên bắt đầu một ngày làm việc bằng một ly chanh nóng và mật ong. Ly nước chanh này giúp giảm cân và cũng giúp tống các chất độc hại và các gốc tự do ra khỏi cơ thể.

Trái cây họ cam quýt: Ăn nhiều trái cây như cam, quýt, bưởi và các loại quả mọng như quả mâm xôi, dâu tây… là chìa khóa giúp bạn giảm cân dễ dàng. Dân văn phòng như bạn có thể ăn một số trái cây trong bữa ăn sáng hoặc giờ ăn trưa.

Leo cầu thang bộ: Thay vì dùng thang máy, bạn nên leo cầu thang bộ. Cách này làm tăng tốc nhịp tim, lưu thông máu và đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Đây là cách giảm cân siêu rẻ và giúp vóc dáng của các bạn ngày một đẹp ra đấy.

Nước uống: Nước không chỉ giúp bạn no mà còn giữ cơ thể đủ nước. Uống nhiều nước giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và cũng kiểm soát cơn thèm ăn.

Món rau xanh: Nếu bạn đang tự hỏi nên đem gì cho bữa trưa, hãy chọn đem một số rau củ tươi như dưa leo, cà chua và cà rốt. Vừa nhẹ vừa giúp bạn mau no.

Trà xanh: Uống trà xanh góp phần giúp bạn giã từ mấy lạng mỡ dư thừa. Không chỉ là vị thuốc giảm béo mà hơn hết trà xanh còn giúp chúng ta có một làn da đẹp và có chất ngăn ngừa ung thư.

Không ăn trưa quá no: Đây là lời khuyên cần thiết cho những ai đang muốn giảm cân. Một bữa ăn trưa no nê không chỉ làm cho bạn uể oải và buồn ngủ mà còn khiến bạn dễ tích tụ chất béo. Đó là do thiếu vận động cơ thể sau khi ăn trưa.

Ăn thực phẩm nướng: Bạn có thể ăn các loại thực phẩm nướng như gà nướng và cá nướng, ít dầu mỡ mà lại giàu dinh dưỡng.

Ngủ đúng giờ: Hầu hết những ai mê việc thường có thói quen ngủ muộn. Bạn cần phải ngủ đúng giờ vì cơ thể dễ bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như căng thẳng, tăng cân, mất ngủ…

Ăn tối hai giờ trước khi đi ngủ: Đi ngủ ngay sau khi ăn tối có thể dẫn đến tăng cân và chứng khó tiêu. Vì vậy, hãy ăn tối 2-3 giờ trước khi đi ngủ.​

cảm ơn bài viết của bạn, thật bổ ích

chào chị em, sau khi sinh cu tít nhà mình, lên tận 12kg mình ko có tg đi tập tập thể dục ngồi nhiều lên càng ngày càng phình ra, sau khi dùng sp hỗ trợ giảm cân của bên Unicity do chị dương tư vấn đã giảm đk 4kg và hiện tại vẫn dùng, ko tốn tg và hiệu quả. mn ai quan tâm có thể liên hệ với chị dương theo số đt:0903282838. kình nghiệm giảm béo mình chia sẻ cho các chị em.

Cảm ơn bạn! Thế có thông tin bổ ích nào liên quan đến việc mà sau khi vợ sinh thì mình tăng cân ko? Giúp mình với!

cảm ơn bạn đa chia sẻ cách giảm cân 1 cách tụ nhiên, mình đang định dùng thực phẩm giảm cân giờ thử cách của bạn xem sao