Thửa 83ers đâu rồi ( Xem danh sách trang 7 )

Bây giờ lên trang sao mà tiêu đều thế toàn cái đâu đâu
Yêu cầu đội Sun lần sau thông báo trước 24h chứ, mất công anh em quá.
yêu cầu anh em hen lại cho chính xác

[/size=4]

Bố thằng thành béo lạc hậu với việt nam 10 năm mà việt nam lại lạc hậu với thế giới 100 năm vậy mày là ngưòi tiền cổ rồi đấy.
thời buổi công nghệ thông tin.Ghi số điện thoại mọi người vào trước trận đấu thì call cho chính xác .

Anh em cung ... Jump

JUMPING​

Your jumping height is based on your leg strength. The stronger your legs are the higher you can jump. To dunk you must be able to jump at least 10''4. If you can touch rim you may already be on yor way. To build up muscle you have to use weights. You can go to a local gym and workout your legs with some exercises that we showed you in Strength Workouts. Or you can purchase some ankle weights that you attach around your ankle. With these weights you can go running, walking do anything with them but for this section we want you to put them on and repeatedly jump while running, standing and shooting. NOTE: before you go running for like a mile or exercise with the weights I reccomend that you are first a very very good runner. Jumping is not as dangerous as running with the weights is.You must work all the muscles in your legs to be able to jump effectivly. That means working your calves, hamstrings, and quadriceps. Going to the gym and working with ankle weights can help you to increase your jumping height greatly.
With these exercises always jump as far and high as you can. When you start to feel tired or sore stop and give your body a rest.
Rim Jumps
Stand in front of a basketball net and jump up to touch the rim (or net if you can''t reach) and immediatly upon touching the ground again jump back up. You want to spend as little time on the ground as possible. Do three sets of twelve. If you don''t have a basketball net on hand then use any other similar object in size.
Box Jumps
Start on an object anywhere from 15-18 inches off the ground. Jump forward off the object and upon making contact with the ground jump instantly forward. Get back on the object and repeat. I recommend having the object being very sturdy and something that won''t slip out when you jump.
Side jumps
On one foot jump left and right over a small object like a cone. Make sure the object is breakaway so that you won''t sprain your ankle if you land on it.
Triple jumps
First you stand up straight and jump. Land on one foot, immediately hop and land on that same foot, hop again and land on both feet. Last upon impact, just jump and land. It goes- one foot, one foot two feet.
Stars
You jump into the air and spread your arms and legs out so that you resemble a star.
High jumps
Bend your knees so that they are between a sitting and standing position. As soon as you land Jump back up as high as possible.
Ground touches
First you stand up straight with your hands hanging at your sides. Very slowly bend with your knees and let your arms hang loose. When your fingers touch the ground leap into the air as high and as quickly as possible. Please note that these aren''t very easy so only players 13 and older should do these.
Toe Jumps
Stand on your toes and jump as high as you can (which won''t be very high). It will look like you are just hopping on your toes. There are two ways to do this, one way is th bend your knees and the other is to keep your legs straight.
No Arm Jumps
Bend your knees so that they are between a sitting and standing position. Place your hands on your head and keep them there. As soon as you land Jump back up as high as possible.

mày giỏi tiếng anh thì dịch đi, bài viết của mày nhìn nhu nhìn bức vách, chả hiểu ******** gi`

me cai thang duong.cay biet ti tieng anh ma bat bat anh em ha?lan sau phai co ban dich di cung chu.khong thi hieu the deo nao dc.nhin cuc cut cua lambeto con hay hon

Ham thang la may.vi tinh la chi rat.May nhu nao thang nhung nhat ghet taonhe campuchia tieng noi tao gio bay..a Duong.
hê hê có hiểu gì không hả cu anh dạy cho các đọc tiếng campuchia của anh nhé cứ đọc ngược lại đấy
Toàn à thông báo lịch thi đấu tuần này đi hay là nghỉ đấy

Toàn đây. Tao xin lỗi bọn mày vì Bách Khoa sắp đánh giải sv nên tao phải tập ở đó suốt ngày. mà hình như chả đội nào chịu đấu với đội mình, giữ điểm mà. Có đội Y nhưng đội của họ cũng ko dám đấu vì sợ trấn thương ảnh hưởng đến giải. Tình hình này thì đành đợi sau giải sinh viên vậy...

Thôi không sao để sau giải SV cũng được nhưng sau giải SV phải đấu nhiều để bù với hiệu suất 20 điểm/tuần của anh em mình nhé.Tao đang máu chiến đấu cùng anh em.Thôi vote cho toàn điếc 5* về tinh thần nhiệt tình của chú

Toàn điếc ơi nghe nói là khoảng 3,4 tuần nữa sẽ có đoàn từ HN đến HP anh em làm một chuyến du đấu HP đê cho thay đổi không khí tao thì barvo 100%

Lâu lắm 83ers ko tập hợp rùi.
Anh em thiết kế một trận đi chứ. Toàn điếc liên lạc với Trần Phú vẫn chưa ok à ???
Được DTA_797 sửa chữa / chuyển vào 19:08 ngày 01/10/2004