Thức ăn cho người gầy. Các bác vào tư vấn giúp!

Thức ăn cho người gầy. Các bác vào tư vấn giúp!

chào các anh , các chị và toàn thể các bạn....

Là thế này: Em có một người bạn, cao lều khều gần 1m80 mà nặng có 57kgs. Ngữ này gió thổi bay mất. E đặt chỉ tiêu là từ giờ đến hết tháng 3 phải tăng trọng được lên 65kgs. Em cũng hứa là tìm giùm mấy thức ăn giúp tăng trọng nhanh và có chất, cũng đã giục đi tập thể dục thể thao cho có tác dụng, (ko tập thì biến thành ỉn mất).

Nhưng khốn nỗi là e béo, 1m50 mà đã 53kgs rồi, kô cần chú ý ăn uống tẩm bổ vẫn lên cân đều. Vậy nên không có hiểu biết gì về dinh dưỡng để tư vấn cho bạn em. Các anh chị (đặc biệt là các anh chị ở miền Nam) tư vấn giùm em, ăn thế nào, tập thể dục thế nào cho mau béo và khoẻ.

Để e gửi link cho bạn e đọc. Hàng ngày vô đây ngồi im nghe mấy anh chị tư vấn ăn uống và kết hợp thể dục thể thao để nhanh chóng tăng trọng, đặng ... xuất chuồng.

Nặng bằng tớ, nhưng tó có mét 7 thôi. Hồi trước tớ có 52 kg( tưởng là k ai gầy hơn mình nữa) nhưng hè rùi về mama vỗ béo cho tháng rưỡi tăng gần 6 kg, đi học lại gầy tí rùi.
Theo kinh nghiệm bản thân thì ăn thật nhiều cơm vào, tạo cho mình thói quen ăn uống, nhất là phải đều đặn, không được bỏ bữa. Tinh bột cho ta năng lượng để hoạt động, khi nào dư thừa nó sẽ chuyển thành mỡ. Vậy bạn cứ ăn nhiều cơm đảm bảo có mỡ( toàn mỡ bụng k àh ). Đồng thời phải ăn càng nhiều thịt cá trứng càng tốt, vì chất đạm mới cho ta cơ, còn muốn có bắp thì cần luyện tập. Tạm thời cứ béo lên tí đã, khi nào thấy năng lượng dồi dào hơn 1 chút thì hãy tập thể hình là hay nhất.
Một điều nữa : nhớ là phải có tinh thần thoải mái, tin tưởng và đừng nóng vội. Ăn uống điều độ và tinh thần lành mạnh sẽ đem lại sức khoẻ thôi.
Ai cũng biết là không dễ, cố lên nhé.Chúc bạn bác và bác thành công

Mình thì không được cao như thế nhưng cũng khá gầy đợt rồi đặt chỉ tiêu tăng cân ngoài việc ăn khoẻ trước khi đi ngủ mình còn an ủi dạ dày bằng một cốc nước cam pha sữa uống trước khi đi ngủ và giờ đi ngủ phải là giờ cố định

Cảm ơn bạn và bạn chuột mickey đã tư vấn nhé! có thể giúp tớ thêm một chút nữa được không: Ví dụ như nghe đến thịt là đã thấy sợ, nhưng nếu chế biến ngon thì mới kích thích ăn nhiều được. Bạn chỉ cho tớ bí quyết "tẩm bổ" của mẹ bạn nhé!
@chuột: Hồi trước tớ ăn ngày 4-5 bữa, nhưng vẫn không tăng trọng nhanh vì thiếu ngủ và tinh thần ko thoải mái. Hồi đó suốt ngày tẩm bổ, hoa quả liên miên, tối tối trước khi đi ngủ đều uống sữa nóng để ngủ ngon nhưng vẫn mất ngủ. Hồi đó rạc đi nhiều.
Giờ tớ ngủ ngon hơn, nhưng công việc nhiều nên ngủ ít, không phải uống sữa để dỗ giấc nữa nhưng lại gầy hơn và ít khi thấy mệt mỏi .

híc, tớ ăn khỏe, ngủ khoẻ, đi "ị" cũng tốt "phưn" mà mãi chả béo lên được, tẩy jun sxán ko thấy có ...hông hiểu sao ko béo, đang định uống thuốc nam, thuốc bắc cho béo đây, mãi giờ mới đc 51kg (cao 1m67) bạn có cách nào mách ko?
*sáng ăn phở bò, uống sữa Fami khá đều, làm văn phòng ... ko tập thể dục

Phải cố gắng chứ. Hồi xưa tớ cũng thế, k hỉu sao k thích chất đạm, ăn nó ghê ghê, thậm chí nước mắm cũng k thích ăn. Nhưng rùi ăn nhìu là quen hết, nhất là có tí bia, ăn gì cũng ngon, bi h ăn được cả mém tôm nữa.
Àh, trong các món của mẹ tớ còn có món sữa chua, mẹ tớ làm bằng cái men gì ấy. Làm bằng sữa tươi k đường nhé, mỗi ngày 1 gói trước khi đi ngủ, khi ăn mới cho đường tuỳ khẩu vị. Làm từ tối hôm trước đến tối hôm sau là vừa. Tớ thấy nó gần như vị của sữa chua bán ngoài cửa hàng thôi
Àh hồi ấy tớ ăn máu lắm. Bữa nào cũng gần bò gạo. Hôm nào chán ăn thì càng phải quyết tâm để làm gương cho những lần sau chứ
Bạn của đằng ấy thế nào rùi?

tớ thấy trong công cuộc "tăng trọng " không nên ăn thịt bò , bắp cải , uống cà phê , hay là cây hành tây cũng như là chanh , những thứ quả chua như bưởi vào buổi sáng vì những thức ăn này là thức ăn cho người ăn kiêng.Người gấy ăn vào thì chỉ gầy thêm Cái này tớ biết vì tớ đang ăn kiêng
Zai nhà tớ gấy tong teo , 1m7 mà có 48kg . Trong vài tháng tớ nấu cơm cho ăn , thì lên được 55kg. Tớ thấy thế này ,
Thứ nhất muốn béo thì ăn ngủ phải đúng giờ. Đúng giờ là ăn , là ngủ chứ ko sinh hoạt lung tung
Thứ hai là nên ăn muộn , tầm 2 tiếng trước khi đi ngủ . Ăn và uống ko nên cùng lúc .
Thứ ba nên ăn nhiều đồ rán , cơm và bơ sữa
Lúc nào mà khát nước , nên uống sữa.
Cuối cùng ,vì phần lớn những người gày thì ăn nhưng có thể tiêu hoá ko tốt , ăn không thấm được vào người , ăn bao nhiêu cho đi bấy nhiêu, hàng ngày nên ăn một cốc sữa chua.
Còn nữa , công cuộc " tăng trọng" cũng như giảm béo là một cuộc cách mạng đau khổ , tại vì nhiều khi nó còn phụ thuộc vào nhân tố khác nữa vì dụ như tạng người . Vì có người đến một mức cân nào đấy là ko tăng/ giảm được cho nên đừng cố quá. Cứ tâm lý tự nhiên ko lo ko nghĩ , ăn uống , sinh hoạt hợp lý là tăng thôi.
Chúc bạn gì chăm sóc cho bạn của bạn tốt nhé

Chưa thi môn nào đã giảm 1kg rùi, má ơi

Còn tớ 1 đợt chỉ mê ăn pizza với hambogo + kentucky, lên cân vèo vèo...

Cái này gọi là sữa chua Kefir. Ở nhà tớ cũng nuôi suốt. Mùi và vị của nó khác sữa chua ngoài hàng đấy, thơm hơn và dịu hơn. Món này còn có khả năng chữa khá nhiều bệnh. Tớ cũng thuộc dạng gầy, biết là uống cái này sẽ kích thích tiêu hoá, dưng mà ngày nào cũng uống nên bây giờ chán roài, vẫn chưa béo được .