Thực đơn ăn kiêng giảm béo trong 13 ngày

Thực đơn ăn kiêng giảm béo trong 13 ngày

Nếu thực hiện đúng y như thế này sẽ giảm được ít nhất 7kg trong 13 ngày.
Cố gắng kiên trì để đạt kết quả tốt nhất trong lần đầu tiên vì những lần ăn sau, dạ dày mình đã thích nghi nên ko giảm nhiều như lần đầu.
Ko biết đã ai post cái này chưa.
Em giấu bí kíp lâu rồi nhưng tự nhiên hôm nay mát tính tợn nên post lên.
Các chị cố lên nhá, thêm xinh thêm đẹp !
Em chỉ cần trả ơn bằng cách vote cho em 5 sao, nếu là 5 sao thì hẵng vót ko thì thôi ạ !


Thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày

(sáng: chữ đỏ, trưa chữ xanh, tối chữ tím)

1
Sáng : 1 ly café (ít đường)
Trưa : - 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
Tối: - 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

2
1 ly café (ít đường)
- 1/ 2 hộp thịt băm
- 1 hộp sữa chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- 1 quả lê

3
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm
- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

4
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 cốc nước cam (không đường)
- 1 hộp sữa chua
- 1 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 3 miếng pho mát

5
1 củ cà rốt + chanh
- 200gr cá chèm chiên bơ
- 2 lạng thịt bò
- Cần tây hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

6
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 250gr thịt gà luộc
- Xà lách trộn dầu giấm


7
1 tách trà ko đường
- Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)
- 200gr thịt bò hấp
- 1 quả táo

8
1 ly café (ít đường)
- 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

9
1 ly café (ít đường)
- 1 miếng thịt hun khói
- 1 hộp sữa chua
- 2 lạng thịt bò
- Xà lách trộn dầu giấm

10
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm

- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát


11
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 ly nước cam không đường
- 1 củ cà rốt to
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

12
1 củ cà rốt + chanh
- 100gr cá chèm chiên bơ +chanh
- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

13
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

Hihi, sao mà phải khổ thế nhỉ? Cứ ăn mọi thứ mà mình thích, miễn đừng có nuốt là được. Híc, mình đang muốn béo lên mà chẳng được đây này.

ui, cảm ơn chị rất nhiều ạ. Em cũng đang đi tìm mà mãi vẫn chưa thấy cái nào vừ ý (vì 1 là cầu kì wa''=> k làm đc, 2 là tên món ăn/nguyên liệu lạ quá => cũng không làm đc).êmm phải thử ngay ngày mai mới đc
À, nhân tiện, các chị em có biết trong box mình hay trang nào có các công thức nấu ăn chay/năng lượng thấp mà đơn giản 1 tí không nhỉ? Em vụng lém, mấy món cầu kì như của nhà chùa em k mần đc, mí lại cũng nhiều dầu lém. Em loăng quăng tìm mãi mà k thấy. Bác nào thấy thì bảo em với nhé? Em xin cảm ơn ạ.
Em cần giảm cân gấp để còn đc ăn kem mí sữa chua ạ. Đang bị cấm

trời, nghe nói nhiều mà hôm nay mới thấy cái thực đơn này...bó tay ah...tòan những món em ko ăn được...
cà phê thì có thể thay bằng trà xanh...chuyện nhỏ...
dưng...1 tuần em chỉ có thể ăn 2 quả trứng...đời em nó nghiêm thế ah...lại pho mát con bò cười (phải ko ah? em ko hiểu phó mát là cái chi...)
thế có bạn nào có thực đơn ăn chay hay thực đơn khác ko? giúp bọn em cái...

Em ơi, theo chị, buổi sáng mà toàn cafe thế kia, rất hại cho dạ dày. Chắc chắn như thế thì nó làm e giảm cân nhanh rồi, nhưng về lâu dài k tốt cho sức khoẻ. Uống cafe thì fải ăn kèm cái gì, chứ cafe suông thì....Thực đơn lại cứ fải ăn lập lại 1 món, chắc là cũng ngấy lắm.
Chị thấy nếu ai muốn giảm cân, có thể tìm đến thực fẩm giảm cân Cambridge Diet. Nó là thức ăn, lại cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho mình hoạt động bình thường, nên k hề có hại. Hiệu quả giảm cân lại cực tốt nữa chứ. Mẹ chị giảm cân rất hiệu quả, mà da dẻ vẫn đẹp. Lại k hề fải khổ sở thế kia
Được dog_without_tail sửa chữa / chuyển vào 10:35 ngày 09/07/2006
Được dog_without_tail sửa chữa / chuyển vào 18:32 ngày 09/07/2006

Ăn 1 lát bánh mì với 1 tách cà phê chịu sao thấu. Chắc chỉ ngồi thở cũng khó chịu nổi hết ngày. Thôi vẫn béo cho nóa đỡ tội.

Úi, thực đơn này hơi nhiều trứng nhỉ, một tuần chỉ nên ăn < 4 quả thôi.
Có mấy bạn hỏi thực đơn chay, tớ post lên nè:
http://www.sinhthuc.org/nauanchay/nauanchay.htm
http://www.thienlybuutoa.org/Uni/CacMonChay.htm
http://www.viet4me.com/topic_index.php?forumid=8
Ngoài ra có mấy món sưu tầm được trong thời kì lang thang trong ẩm thực:
http://public.renewip.net/Mon%20an%20chay.rar
Bạn nào muốn bit thêm chi tiết mời vào hội ăn chay, đi offline để được nghe phổ biến và nhận 1 món quà trị giá dưới 1 triệu đồng do đích thân hội trưởng kí tặng
p/s: ko nhất thiết phải ăn chay. Tập ăn nhiều rau và hoa quả, chịu khó tập thể dục mới là cách giảm cân và có sức khỏe tốt nhất. Chúc các bạn đạt được ý nguyện
Được hmphongvu sửa chữa / chuyển vào 01:08 ngày 10/07/2006

chả cần bít ai nói gì >_< tớ cứ vote ấy 5* và làm theo thực đơn ^_^
đợi kết quả lên trả lời liền ^_^
em mong giảm cân wá xá >_<

Gầy như con mắm mà còn kiêng... mày đúng là.

Cám ơn nhiều nhiều lắm lắm ah...
Mà cái link trên ko có mở được, die rồi ah?!?!
hehe...món quà trị giá dưới 1triệu đồng do đích thân hội trưởng kí tặng...hehe iem thấy cái câu này dzui quá...