Thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày

Thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày

Nếu thực hiện đúng y như thế này sẽ giảm được ít nhất 7kg trong 13 ngày.
Cố gắng kiên trì để đạt kết quả tốt nhất trong lần đầu tiên vì những lần ăn sau, dạ dày mình đã thích nghi nên ko giảm nhiều như lần đầu.
Ko biết đã ai post cái này chưa.
Em giấu bí kíp lâu rồi nhưng tự nhiên hôm nay mát tính tợn nên post lên.
Các chị cố lên nhá, thêm xinh thêm đẹp !
Em chỉ cần trả ơn bằng cách vote cho em 5 sao, nếu là 5 sao thì hẵng vót ko thì thôi ạ !


Thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày

(sáng: chữ đỏ, trưa chữ xanh, tối chữ tím)

1
Sáng : 1 ly café (ít đường)
Trưa : - 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
Tối: - 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

2
1 ly café (ít đường)
- 1/ 2 hộp thịt băm
- 1 hộp sữa chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- 1 quả lê

3
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm
- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

4
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 cốc nước cam (không đường)
- 1 hộp sữa chua
- 1 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 3 miếng pho mát

5
1 củ cà rốt + chanh
- 200gr cá chèm chiên bơ
- 2 lạng thịt bò
- Cần tây hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

6
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 250gr thịt gà luộc
- Xà lách trộn dầu giấm


7
1 tách trà ko đường
- Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)
- 200gr thịt bò hấp
- 1 quả táo

8
1 ly café (ít đường)
- 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

9
1 ly café (ít đường)
- 1 miếng thịt hun khói
- 1 hộp sữa chua
- 2 lạng thịt bò
- Xà lách trộn dầu giấm

10
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm

- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát


11
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 ly nước cam không đường
- 1 củ cà rốt to
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

12
1 củ cà rốt + chanh
- 100gr cá chèm chiên bơ +chanh
- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

13
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

Uống nhiều cà phê thế này không ngủ được+ nôn nao trong người thì gầy là cái chắc.Mình thấy thực đơn này không khoa học. Sáng không ăn chỉ uống cà phê , như thế rất không tốt.Các bạn ăn kiêng nên chú ý, đừng có ăn kiêng quá mức mà ảnh hưởng lớn nhất là thị lực đó.

Ngày xưa bà chị em cũng dùng cái này thì phải, mà có thấy giảm cân đâu. Đã ai thành công chưa ạ ?

em đây, em ăn lần 1 giảm 10kg
nếu ăn mà ko giảm chắc ko làm đúng theo thực đơn mà thoai.

ngày nào cũng ăn dầu giấm thế thì thủng dạ dày, ăn gì đồ ăn cũng rơi ra hết thì thể nào mà chả giảm
cứ tiếp tục thế nhé

Thank chị nhìu lém, e tìm bài ăn kiêng này mãi mà ko đc. Đi hỏi bên ẩm thực nhưng ng ta cứ post cho mình mấy cthức sai linh tinh, chưa gì sáng ngày 4 đã 200g thịt bò rồi ăn đi ăn lại. May tự dưng thấy chị post lại. E vote cho chị nha!

Thank bạn nhìu nha.
nhìn vào mênu của bạn đưa ra thú thật là tôi thích lắm đó
nhân tiện hỏi lun có ai làm được các món đó cho tui ăn không, nếu ai đó mà làm được như vậy thì tôi nguyện đem tấm thân không dến nỗi gày lắm này ra để đánh đổi.
Mong sớm nhận được hồi âm , , ôi, sao lúc nào cũng thấy đói

Nếu bạn nào thực sự quan tâm tới sức khoẻ của mình mình sẽ chỉ cho bạn một người đã thành công trong việc giảm cân mà không khó lắm.Vì mình thấy béo phì là một bệnh lý không những phải chữa mà còn phải phòng bệnh. Bạn hãy giúp cho chính bản thân bạn và những người thân của bạn.
Nếu bạn nào quan tâm thì PM cho mình. Chúc các bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, và duyên dáng.

Các bác vất vả nhỉ ? Nhìn cái thực đơn kia mà choáng .. Hơi sức đâu mà hàng ngày cứ phải chuẩn bị thức ăn theo cái thực đơn thế kia.
Kinh nghiệm của tui nè :
Ngày trước tui nặng hơn 54 kg. Nói chung là tròn xoe. Nhưng tui chỉ cần nhịn ăn chưa đầy 1 tháng thì người đã chỉ còn 42 kg. Hiện nay thì tốt hơn, duy trì ở mức 45 kg.
Các của tui cực kỳ đơn giản. Sáng ko ăn. Trưa uống 1 hộp sữa Cô gái HL. Tối chỉ ăn canh và 1 chút rau.. Mấy đứa bạn ở lớp phát sợ vì cái chế độ ăn đấy. Nhưng nếu ai muốn giảm cân nhanh thì đó là 1 cách cực tốt. Có thể mấy ngày đầu ko quen nhưng mấy ngày sau quen bụng rồi thì chẳng cần ăn cũng sống được . Hehe ..

Em sợ sáng uống cafe mà ko măm gì chắc đau dạ dày và say cafe chít bác à!