Thực đơn diet...ai bít nhào dzô!!!!!

Hehe, cô ruột của mình cũng dại dột thử cách này. Nó không xuống ngay đâu nhưg khi nào nó xuống thì xuống không dừng được, y như xe bị đứt thắng ý. từ 54 xuồng còn 39, má hóp, da bủng,như bộ xương
Thêm 1 hậu quã nửa là rối loại tiêu hoá, đâu bao tử, mặt có vô số mụn, giờ lại tốn tiền chữa mụn 2 năm rồi vẫn chưa hết
Bạn nên tập thẩm mỹ hoặc đi bộ đi ,cách này phải kiên trì, vì nó xuống từ từ thôi
Nếu sốt ruột quá có thể dùng thêm trà giảm cân Figura(1 ngày 1 lần, dùng trước bữa tối để khỏi ăn tôi. Hay tớ thấy Abbott có tư vấn giảm cân, dùng sản phẩm và thực đơn nó cho trong vòng 28 ngày giảm được 2kg, tớ thấy giảm từ từ, in ít mà lại an toàn đấy(tuy nhiên tớ chưa thử, hihi)
Cũng có loại sữa uống làm no, trong vòng 13 ngày giảm 7kg, với điều liện 3 nữa trong ngày chỉ dùng toàn sp của nó thôi, không được ăn thêm(chỉ uống nước thôi)
Nhưng mà cách này cũng sợ, vì giảm quá nhanh thì sau thời gian này bạn cũng dễ tăng nhanh, mà còn tăng nhiều hơn trọng lượng giảm nữa
Tớ cũng đang bị béo lên đây, giờ ngày nào cũng đến phòng tập 1 tiếng, đi bộ 1 tiếng. Thấy khoẻ ra nhiều và giảm cân hiệu quả
Thực đơn của tớ là thế này
Sáng: ăn các món có nhiều nước như bún, mì...nhưng càng ít mì càng tốt, rau và nước nhiều vào, uống 1 ly nước
Trưa: ăn nhẹ thôi,khoảng nửa chén cơmn(nếu chưa đi làm, có thể nấu ăn ở nhà thì ăn rau luộc, cá hộp trộn salad, salad rau trộn hay canh các loại,càng nhiều nước càng tốt, để mau no nếu ăn toàn rau, không có tinh bột, củ... thì giảm cân nhanh lắm.Đừng cho mayonaise hay mỡ, dầu gì vào món ăn cả
Tối: 1 hũ Yaourt không béo, không đường và trái cây có nhiều nước như dưa hấu, thanh long, nhất là bưởi, quýt. Ai đói quá chịu không nổi thì dùng thêm 1 gói trà Figura trước khi ăn
Nếu ăn thức ăn gì mà có mỡ thì dùng viên Alaxan(tớ không nhớ rõ) trước khi ăn, nó sẽ ngăn hấp thu mỡ vào ruột, không gây béo. Tớ nghĩ các bạn sợ béo nên uống viên này trướckhi ăn thịt kho, chiên hay bánh chưng. Nó rất hiệu quả đấy,box Y tế-Sức khoẻ đã tư vấn cho tớ như thế. Nhưng cũng lưu ý không nên sử dụng nhiều, vì nhiều quá cơ thể sẽ thiếu Vitamin đấy
Đường: nếu có việc phải sử dụng đường, tìm lạo đường bắp trong siêu thị,loại đường này do Nutifood sản xuất, dùng đểăn kiêng đấy
Còn từ sáng đến khi đi ngủ, bất cứ lúc nào có thể được, nên uống càng nhiều nước càng tốt,. Vừa đẹp da, chống đói, vừa làm giảm cân hiệu quả. Một ngày tớ uống chừng 2,5 lít nước đấy
Được laladalat sửa chữa / chuyển vào 21:46 ngày 08/01/2005

Cho tớ hỏi nhờ tí. Ở đây đã có girl nào theo kiểu diet của lão Ankin( ko bít type có đúng ko) chưa? Trước tớ có đọc vài mẩu báo về phuơng pháp chống béo của lão mah ấn tượng wé. Có girl nào làm chưa, có dễ không, kết quả thế nào, có để lại di chứng, hậu quả về sau ko?( hix hix, có 1 từ chuẩn hơn 2 từ trên tự nhiên lại quên xừ mất)
Lo xa, về sau gf béo có cách trị

mình chỉ ăn bữa sáng,còn trưa với tối thì ăn rau

[]hôm nay góp thêm một món nữa chống mập đây:
XÀ LÁCH TÔM
CHUẨN BỊ:
- 1 cây xà lách
- 1 quả cà chua chín vừa
- 1 muỗng canh giấm nuôi
- 1 muỗng cà pheê dầu ăn
- 1 chút tiêu ,đường, muối
- 200gr tôm tươi
THỰC HIỆN
- Rau nhặt rửa sạch, ngâm trong nước muối pha loãng ,rửa lại với nước lạnh,vẩy ráo ,bày ra đĩa
- Cà chua rửa ,cắt khoanh mỏng xếp lên rau
- Rửa tôm lột vỏ để đuôi lại,cắt bỏ phần đầu và chỉ đen trên lưng
Bôi chút dấu ăn vào đĩa,xếp tôm vào đem hấp ,tôm chín lấy để nguội xếp vào đĩa xalách ,lấy giấm pha muối tiêu rưới lên trên.
------------
chúc bạn ngon miệng [/size=4]

em ở bên này thì chẳng có điều kiện làm được thực đơn 13 ngày như của bác meomuop(ko biết có viết đúng ko nhỉ???) nói,vì em đi chợ cũng xa,mà lại hơi lười nữa,với nhiều lý do khách quan khác nữa.thế nhưng em cũng ăn kiêng,và cũng giảm được cân khá hiệu quả. ở chỗ em,có bánh mì đen ý,các bác đã có ai ăn chưa?ăn nó hơi chua chua,nếu lúc đầu ko quen,thì rất khó ăn,nhưng an quen rồi,thì lại thấy thích,vì cảm thấy nó đậm đà hơn bánh mì trắng nhiều.em chỉ toàn ăn bánh mì đen thôi,uống nước chè không đường,uống thật nhiều nước,nếu có thèm ăn thịt thì mua thịt bò về,thái như là để kho thịt ý,rồi luộc lên,lấy nước đấy uống,nếu thấy khó uống thì cho thêm 1 chút muối vào,cu uống cho no,vào buổi tối ý,còn cái thịt đấy thì ko nên ăn,nhưng thỉnh thoảng em thèm quá,vẫn ăn 1 miếng.nhưng mỗi lần luộc chỉ cần 2-3 lạng thôi,là đủ rồi.thỉnh thoảng em cũng làm mấy cái món nộm or salát ý,ăn với bánh mì cho đỡ ngán.ăn nhiều hoa quả nữa,ăn sữa chua ko đường,ít béo,chỉ khoảng 1,5% thôi.nếu có thèm cơm lắm thì cũng chỉ ăn nửa bát thôi nhé.em còn viết ra mục đích em giảm cân là gì,mỗi ngày đọc 1 lần,để tự động viên tinh thần ý mà và đợt đấy,em giảm được 5kg,trong 1 tháng đấy,còn sau thì nó ko xuống được nhiều nữa,chỉ xuống ít thôi,nhưng thấy quần áo rộng hẳn ra nhé.chỉ có điều,nếu sau khi ăn kiêng,lại ăn nhiều như trước thì nó lại tăng cân. với lại,bác nào mà ở nhà trên cao ý,thì có thể tập thể dục = cách leo cầu thang ý ,nhà em ở tầng 6,nên ngày nào em cũng tranh thủ đi như thế,cũng tốt các bác nhỉ.em ăn kiêng thế,đến lúc hè,về VN,mẹ em ko nhận ra nữa,vì gầy đi bao nhiêu.khổ nỗi về VN,tranh thủ ăn,lại béo lên rồi,bây giờ lại phải ăn kiêng lại.
trên đây là 1 số kinh nghiệm của em,em góp thêm cho vui.chúc các bác thành công trong việc giảm cân nhé.em cũng bắt đầu chiến dịch lần 2 đây,các bác cũng động viên em cái nhẩy.

Tớ chuyên gia ăn kiêng , thế nhưng mà kiêng thì kiêng chứ ko giảm được nổi một phân nào vòng bụng cả , cân nặg cứ trồi sụt lên xuống 1-2kg , giảm thì ít mà tăng lên còn nhiều hơn.Chắc tại tớ tâm hồn ăn uống quá
Hồi gì ngồi ăn với 1 bà chị , bà ý bảo : Mày mà giảm cân được chị chết luôn , hix
Định ăn kiêng theo kiểu thực đơn 13 ngày như chị mèo pót,dưng mà thấy mít sừn im pót si bồ quá.Tớ nghiệm ra rằng thôi sống ở đời có miếng ăn là sướng rùi , kiêng khem là gì cho khổ ra.Nên yêu bản thân mình là hơn . Chứ có thời kỳ tớ ăn kiêng cảm thấy rất căng thẳng, càng nhìn càng thấy tệ hơn chứ chả sung sướng gì,mà ở trong tình trạng đầu óc lúc nào cũng chỉ ong ong một chữ ăn.Chưa kể u tớ lúc nào cũng phát điên lên với kiểu ăn uống đỏng đảnh của tớ . Ngọt nhạt chẳng xong, bạn bè tớ mà cứ đến nhà là u bảo " đấy mày xem chúng nó khoẻ mạnh thế kia" , rồi lai " mày bảo chúng nó ăn hộ bác với " Tội nghiệp u . Bọn bạn tớ cứ nhắn tin cho tớ thì đoạn kết thế nào cũng " mày chịu khó ăn vào nhá " .( bọn nó thế thôi chứ thi thoảng lại " ơ dạo này mày béo ra đấy à "-ác ôn)<~~~ tớ làm tội nợ mọi người thế đấy
Bây h chấm dứt ăn kiêng , ăn uống cũng hoành tráng ra trò , có điều là điều độ , ko ăn ngọt béo thì cũng ko lên cân .Ăn nhiều củ đậu ( cái này tốt lắm nhá),uống nhiều nước.Lại thấy khoẻ ra , xinh ra nữa chứ , híhí.
Có điều tớ vẫn băn khoăn là làm thế nào cho waist bé lại , vì của tớ to quá so với 2 vòng còn lại ( tớ tập thể dục hăng hái lắm mà ko ăn thua , nên chán nghỉ luôn)Hum nọ mua báo Mỹ phẩm thấy họ mách mua gừng về ngâm với rượu thật đặc , trước khi đi ngủ xoa lên bụng sẽ giảm , ko bít có đúng ko.Muốn giảm eo quá , ko mặc cái gì cũng xấu

Làm ơn fost nhanh và gấp giúp em 1 thực đơn có thể giảm 10kg trong vòng 16 ngày , có kèm cả chế độ luyện tập nữa cũng được. Thanks . Gấp gấp . help.

Hik, tớ nhịn ăn 10 ngày, ngày nào cũng chạy bộ cật lực, kết quả giảm xuống được 2kg. Chả hiểu các bác ăn 13 ngày mà giảm xuống 5-7kg thì làm thía nào nhưng tớ đã giảm tối thiểu ăn uống, ngày ăn 2 bữa.
Bữa sáng : 1 cốc sữa + 1 lát bánh mỳ đen
Từ chiều - tối : khi nào đói thì ăn quýt hoặc mận, ngoài ra nấu món súp tiêu hao năng lượng đó, cái súp đấy ăn vào đói nhanh vật, đói meo luôn.
Tiện thể tớ có 1 món ăn kiêng đó là :
1 củ hành, 1 trái ớt xanh Đà Lạt,200gr thịt gà ko da
Hành và ớt thái chỉ, cho lên xào thật nhừ ( tớ phải xào thật nhừ để ko bị mùi hành và ớt, tớ sợ 2 mùi này lắm nhưng vẫn phải ăn vì thấy bảo ớt làm giảm cân,nhớ là ko được xào với dầu ăn đâu nhé ), cho thịt gà vào xào chung, đổ thêm ít dầu hào để át mùi hành và ớt. Khi chín thì có thể cho thêm ít mỳ vào xào ăn cùng. Khi ăn cho thêm ớt và chanh, tớ ăn thấy ngon phết

Hè sắp tới rùi, em cũng muốn giảm cân để ăn mặc cho ...***y hihihihi. Nhìn thực đơn 13 ngày của chị mèo em sợ lắm, ko dám thực hiện vì impossible (I''m possible).
Các bác nào muốn giảm cân thì thử kết hợp ăn chay và ăn kiêng xem. Có bạn mua_dong_ha_noi thực hiện thành công rùi kìa Cá nhâm em vẫn nghĩ, giảm kiểu gì thì giảm nhưng phải khoẻ mạnh, chứ xanh rớt như tàu lá chuối thì chán chít .......
Em cũng là đứa tăng cân nhanh khủng khiếp, nhưngmà từ dạo ăn chay thấy chỉ xê dịch 1-2 kg thôi. Ăn chay kiểu của em đơn giản lắm, ko cầu kỳ được vì thiếu nguyên liêu. Nhưng em cứ mỳ và rau em tương, ăn mãi ko thấy chán.Mỳ nước thì thật cay, cay và cay là em thích. Rau thì suốt ngày ăn rau, cả măng tươi nữa, luộc chín rồi cứ thế nhâm nhi ăn. Hoặc ngồi gặm cà rốt, vừa bổ mắt lại ngon nữa......Thích ko chịu được .....

Ăn chay, ăn kiêng, ăn ít năng lượng để giảm cân. Chít rùi, .... các chị em có bị rơi vào vòng luẩn quẩn của rat race không. Tức là cứ phải ăn ít, nhịn những thứ mình thích.... lúc nào thực hiện tốt thì giảm đi được một tí, xao nhãng đi một tí là lại vèo, vèo... đáng sợ...
Gần đây khoa học đưa ra một phương pháp diet mới mà không phải áp dụng những phương phát hạn chế số lượng Calori năng lượng đưa vào cơ thể đấy.