Thực đơn ép cân hiệu quả dành cho chị em

Bột yến mạch nguyên chất là loại ngũ cốc dinh dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Yến mạch thường được trồng ở các nước phương tây nơi có khí hậu ôn đới. Ở đây Bột yến mạch được dùng hằng ngày như một loại thức ăn không thể thiểu vì học biết Bột yến mạch Quaker có rất nhiều tác dụng như Yến mạch Quaker Mỹ giảm cân, phòng chống ung thư và các bệnh tim mạch, tốt cho người bị tiểu đường...Đặc biệt yến mạch cho bé ăn dặm được các bà mẹ tin dùng nhất tại Việt Nam và đã trở thành cơn sốt vì nó tốt cho hệ tiêu hóa và trí thông minh giúp bé phát triển toàn diện.

Trong làm đẹp, Bột yến mạch nguyên chất cũng góp phần như một loại mỹ phẩm thiên nhiên hiệu quả và an toàn. Giảm cân với yến mach là một công dụng được chị em rất yêu thích và sử dụng phổ biến vì nó giúp ép cân nhanh nhưng an toàn, cơ thể luôn đủ chất trong suốt quá trình giảm cân. Sau đây là thực đơn giảm cân với Yến mạch Quaker Mỹ hiệu quả nhất giúp bạn giảm được từ 3-5 kg chỉ sau một tuần sử dụng.

Thực đơn ép cân với Yến mạch nguyên chất trong 1 tuần

Ngày 1:

• Bữa sáng: 1 cốc nước cam ép, 1 cốc sữa chua, 3 thìa Bột yến mạch nguyên chất nấu cháo
• Bữa phụ: 1 bát soup đậu đỏ (soup cà chua, bắp cải).
• Ăn trưa: 3 thìa Yến mạch nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh và cà rốt thái nhỏ, 1 miếng bưởi.
• Bữa phụ : 1 phần salad trái cây, 1 cốc trà không đường.
• Bữa tối: 3 thìa Yến mạch nguyên chất nấu cháo, 1 đĩa rau dền luộc (bắp cải, hoặc rau nào bạn thích), 1 miếng trái cây ít ngọt.

Ngày 2:

• Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nguyên chất nấu cháo, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
• Bữa phụ: 1 bát soup cà chua.
• Ăn trưa: 3 thìa Yến mạch nguyên chất nấu cháo, 1 phần salad cà chua với măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.
• Bữa phụ: Trái cây ít ngọt.
• Bữa tối: 3 thìa Bột yến mạch nấu cháo, 1 phần salad rau, 1 miếng dưa hấu.

Ngày 3:

• Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa Bột yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối.
• Bữa phụ: Vài hạt điều (hạnh nhân, óc chó, hướng dương).
• Ăn trưa: 3 thìa Yến mạch Quaker nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh với cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng bưởi.
• Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường.
• Ăn tối: 3 thìa Yến mạch nguyên chất nấu cháo, củ cải luộc, rau xà lách trộn chút tiêu và dầu olive, 1 quả dưa chuột.

Ngày 4:

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa Yến mạch Quaker nấu cháo, 2 miếng dứa.
• Bữa phụ: 1 bát soup đậu phụ.
• Ăn trưa: 3 thìa Bột yến mạch Quaker Mỹ nấu cháo, rau diếp trộn dưa chuột thái lát, 1 miếng dưa hấu.
• Bữa phụ: Nhâm nhi vài hạt điều.
• Bữa tối: 3 thìa Yến mạch nguyên chất nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.

Ngày 5:

• Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa Yến mạch Quaker nấu cháo, 4 quả dâu tây.
• Bữa phụ: 10 quả cà chua bi.
• Ăn trưa: 3 thìa Yến mạch Quaker Mỹ nấu cháo, 1 phần salad cà chua, măng tây, và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.
• Bữa phụ: Soup đậu đỏ.
• Bữa tối: 3 thìa Yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.

Chú ý:

• Đây là thực đơn giảm cân áp dụng từ 3-5 ngày nên bạn phải thực hiện đúng theo hướng dẫn để đạt kết quả tốt nhất
• Bổ sung lượng nước đầy đủ, tối thiểu 2lit nước mỗi ngày. Uống từ 250-300ml nước ấm sau khi ngủ dậy để làm sạch hệ tiêu hóa cũng như làm ấm dạ dày
• Phải kết hợp với tập luyện thể thao đều đận để đặt kết quả tốt nhất