thực đơn giảm béo cho người trẻ tuổi

Rất nhiều bạn trẻ cần thực đơn giảm béo và đã giảm béo thành công và đang chia sẻ rộng rãi công thức giảm béo khá đơn giản, dễ áp dụng và không gây stress mà rất hiệu quả này
Chìa khóa giảm béo của thực đơn dưới này chính là: tổng lượng kalor nạp vào thấp hơn lượng kalor tiêu hao.
Ngày thứ nhất - ngày của trái cây
Trừ chuối rất nhiều năng lượng ra, thì bạn có thể ăn bất cứ loại trái cây nào bạn thích. Tuy nhiên, để giảm béo nhanh chóng, bạn nên ưu tiên các loại quả thấp năng lượng như dưa hấu, dưa vàng, dưa chuột, bưởi, cam.

Ngày thứ hai - ngày của rau củ
Đúng như tên gọi, ngày hôm nay bạn chỉ được phép ăn rau củ cả ngày tùy loại và tùy thứ lượng bạn muốn. Tất nhiên, nên chế biến rau củ dưới dạng luộc, nướng, hoặc hầm. Chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm béo của bạn.
Ngày thứ ba - ngày rau+quả:
xem thêm làm thế nào để giảm cân nhanh nhất
Giống như ngày thứ nhất, thứ hai nhưng bạn tuyệt đối không ăn khoai tây trong ngày hôm nay

Ngày thứ bốn - ngày của chuối và sữa:
Sau ba ngày ăn rau xanh và củ quả, chắc chắc cơ thể bạn bắt đầu thèm ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, protein. Vì vậy, ngày hôm nay, bạn có thể ăn tám quả chuối và tám cốc sữa không béo (thay thế bằng tám cốc sữa chua không đường).

Ngày thứ năm - ngày của thịt gia cầm và cà chua

Nên chọn thịt gà trắng, bỏ da và ăn khoảng sáu quả cà chua cho ngày hôm nay. Sau khi ăn, nên uống 1 cốc nước lọc để thải uric acid có trong cà chua nhé.
Ngày thứ sáu - gia cầm +rau
Trừ khoai tây ra, thì ngày thứ năm bạn có thể ăn thoải mái gia cầm và rau xanh nhé
Ngày thứ bảy - bát súp thần kì trà giảm cân
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm: năm đến sáu cây cần tây, 1 quả ớt xanh, 1 bắp cải băm nhỏ, hành tây 2 - 3 củ cũng băm nhỏ, nước thứt cà chua, muối, hạt tiêu, đường.
Cách làm: Cho tất cả các loại rau vào nồi, đổ ngập nước và ninh cho đến khi rau củ mềm là có thể mang ra ăn.
Với thực đơn trên, bạn có thể thấy, hoàn toàn cắt tinh bột, chủ yếu ăn rau xanh củ quả, và thịt gia cầm. Nếu kết hợp thêm việc tập luyện 30 phút mỗi ngày, chắc chắn sẽ còn đem đến kết quả giảm béo tốt hơn.