Thực đơn giảm cân detox và chế độ ăn lowcarb có an toàn cho sức khỏe?

Giảm cân detox và ăn kiêng low carb đang là những phương pháp giảm cân ‘’hot’’ nhất hiện nay. Trong bối cảnh hàng loạt các loại thực phẩm giảm cân ra đời, những chế độ ăn giảm cân được cải thiện hàng ngày thì hai phương pháp detox giảm cân và ăn kiêng low carb vẫn được nhiều người tin tưởng và thực hiện.

Điều gì đã khiến hai phương pháp giảm cân này được ưa chuộng đến vậy? So sánh Detox giảm cân và ăn kiêng low carb thì phương pháp nào hiệu quả hơn?


Detox giảm cân
Phương pháp detox giảm cân được hình thành dựa trên các nguyên tắc sử dụng chế độ ăn uống để đào thải các chất độc hại có trong cơ thể, những chất độc này có thể có nguồn gốc từ các loại thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu bia, thuốc lá khiến sức khỏe con người rơi vào tình trạng không ổn định, biểu hiện dễ nhận thấy nhất là thừa cân, béo phì hay nguy hiểm hơn là bệnh tiểu đường

Phương pháp detox giảm cân được thực hiện trên nguyên tắc loại bỏ các loại thực phẩm có hại, tăng cường cung cấp dưỡng chất, bổ sung các loại vitamin, chất chống oxy hóa có trong những loại thực phẩm dinh dưỡng giảm cân hiệu quả nhất. Và thông qua quá trình giải độc cho cơ thể đó để đạt được mục đích giảm cân .

Khi thực hiện phương pháp detox giảm cân, chúng ta phải hoàn toàn nói không với dầu mỡ, chất ngọt, các loại thức ăn chế biến sẵn, thay đổi hoàn toàn thực đơn hàng ngày bằng những thực phẩm rau củ giúp giảm cân hiệu quả qua đó tăng cường cung cấp chất xơ cho cơ thể, đồng thời kết hợp việc pha chế các loại thực phẩm giảm cân như : các loại trái cây, một số loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng thành những hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể.


Những điều cần biết khi detox giảm cân


Tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người, detox giảm cân là một phương pháp có lợi cho sức khỏe cũng như có hiệu quả giảm cân rõ rệt, tuy nhiên cũng có một số quan điểm ái ngại trước sự khắt khe trong chế độ ăn kiêng giảm cân theo phương pháp này, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau trước khi thực hiện phương pháp detox giảm cân:

-Không áp dụng khi sức khỏe và tinh thần chưa ổn định: Phương pháp detox giảm cân có thể sẽ khiến cho cơ thể chúng ta rơi vào tình trạng cực kỳ thèm ăn dễ dẫn đến tình trạng ăn bù, ăn uống quá tải sau quá trình detox giảm cân.

-Detox giảm cân một cách lành mạnh: Để cơ thể không bị sốc khi thay đổi chế độ ăn khi detox giảm cân, chúng ta nên thực hiện phương pháp detox giảm cân bằng cách loại bỏ từ từ một số loại chất có trong thức ăn hằng ngày trước khi thực hiện.

-Không nên ép buộc cơ thể nhịn ăn quá mức khi thực hiện detox giảm cân, điều đó có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như: thiếu hụt năng lượng để cơ thể hoạt động bình thường, hạ đường huyết…vv..vv.

Trong quá trình thực hiện phương pháp detox giảm cân, chúng ta cần phải thường xuyên lắng nghe những biểu hiện của cơ thể mình, đã có rất nhiều người giảm cân thành công với phương pháp này, tuy nhiên bên cạnh đó cũng có rất nhiều trường hợp người thực hiện detox giảm cân gặp tình trạng nguy hiểm về sức khỏe hay thậm chí là tử vong.


Ăn kiêng low carb
Không khắt khe và nguy hiểm như phương pháp detox giảm cân, ăn kiêng low carb là một chế độ ăn giảm cân an toàn và dễ áp dụng cho tất cả mọi người hơn.

Nguyên tắc chính của chế độ ăn giảm cân này đó là chúng ta cần loại bỏ hoàn toàn các chất đường bột, trái cây…vv..vv ra khỏi thực đơn giảm cân nhanh hàng ngày.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng low carb cho thấy carbonhydrate chính là thủ phạm gây ra việc mỡ tích tụ trong cơ thể. Carbonhydrate và mỡ chính là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn cấp carbonhydrate cho cơ thể thông qua chế độ ăn giảm cân low carb, cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa để cơ thể hoạt động và qua đó giúp chúng ta đạt được hiệu quả giảm cân.

Với mỗi chế độ giảm cân khác nhau sẽ có những ưu nhược điểm, chính vì vậy muốn giảm cân cần phải cân nhắc kĩ càng

Khi thực hiện phương pháp detox giảm cân, chúng ta phải hoàn toàn nói không với dầu mỡ, chất ngọt, các loại thức ăn chế biến sẵn