Thức khuya ảnh hưởng tới kinh nguyệt rất nhiều bạn cần biết

bệnh rối loạn kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý mà bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng phải trải qua, báo hiệu sự trưởng thành ở chị em. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường được tính từ ngày đầu tiên của một chu kỳ có kinh đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo, thường nằm trong khoảng từ 28 – 35 ngày. Ngoài ra, thời gian hành kinh của một chu kỳ bình thường là từ 3 – 5 ngày và lượng máu bị mất đi trong thời gian hành kinh từ 60 – 80 ml.

Tuy nhiên hiện tượng kinh nguyệt không đều theo các bác sĩ chuyên khoa của phòng khám phụ khoa cho biết, hầu hết chị em phụ nữ đều gặp phải trường hợp chu kỳ kinh nguyệt không được đều đặn và những bất thường này khiến cho cuộc sống của chị em gặp không ít những rắc rối. Đăc biệt, kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu cảnh báo chị em đang mắc phải một số bệnh phụ khoa như viêm âm đao, u xơ tử cung… và nguy hiểm nhất là vô sinh. Vậy làm thế nào để kinh nguyệt của mình trở nên đều đặn và tránh được những biến chứng nguy hiểm do kinh nguyệt không đều gây ra.

Các bác sỹ cũng cho biết thêm, để khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều chị em nên thực hiện các biện pháp sau:

- Khi thấy kinh nguyệt bất thường như: chu kỳ kinh nguyệt ngắn, dài, lượng máu kinh ra ít hoặc nhiều, màu sắc của máu có sự biến đổi và trong thời gian hành kinh chị em bị đau bụng, đau lưng, khó chịu, mệt mỏi… Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để khám, tìm ra nguyên nhân gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều và có biện pháp khác phụ kịp thời.

- Giữ tinh thần luôn thoải mái: Stress, trầm cảm, lo lắng, bồn chồn… cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều. Để khắc phục tình trạng này, chị em nên giữ cho tinh thần của mình luôn được thoải mái, tâm lý ổn định, vui vẻ sẽ giúp cho kinh nguyệt của chị em điều đặn hơn.

- Lập kế hoạch nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý: Chị em nên uống đủ lượng nước mỗi ngày, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc, đảm bảo chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh việc sử dụng bia, rượu, các chất kích thích và hạn chế sử dụng những thực phẩm gây nên rối loạn kinh nguyệt như đường, bánh kẹo, gia vị cay nóng… thay vào đó chị em nên bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi, những thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tự nhiên sẽ giúp cho kinh nguyệt của em trở nên đều đặn hơn.

>>> Bạn đọc xêm thêm: bài thuốc đông y chữa rối loạn kinh nguyệt tại KhamPhuKhoa.Net

- Vệ sinh vùng kín đúng cách: Chị em nên chú ý vệ sinh vùng kín hàng ngày, đặc biệt và vệ sinh khi quan hệ ********, vệ sinh kinh nguyệt, vệ sinh thai nghén để tránh tình trạng viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục, một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều.