Thực phẩm giúp bé phát triển trí não dễ dàng mà phụ huynh nên tìm hiểu

Đa dạng các loại thực phẩm giúp bé phát triển trí não

Sự phát triển trí thông minh ở trẻ em phụ thuộc vào ba yếu tố: chế độ ăn uống, di truyền (di truyền) và sự đào tạo cũng như học tập từ môi trường sống. Bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm là một trong những cách thực tế nhất để giúp trẻ phát triển thông minh, khỏe mạnh, góp phần vào sự phát triển toàn diện ở trẻ. Bổ sung dinh dưỡng một cách thông minh là có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất xơ.

Trứng
Trứng rất giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trứng cũng giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự tăng trưởng của hệ thần kinh và não, mà còn có thể tiếp thêm sức mạnh cho não để phát triển khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa choline - rất có lợi cho trí nhớ của trẻ.

Do đó, cha mẹ cần thêm trứng vào chế độ ăn của bé, tốt nhất là ăn vào buổi sáng, đảm bảo nấu ăn kỹ lưỡng và mỗi tuần chỉ cho trẻ ăn 2-3 quả trứng.

Chuối

Chuối có nhiều kali, giúp giảm sự lo âu và căng thẳng ở trẻ nhỏ trong quá trình học tập. Khoáng chất này cũng rất cần thiết cho việc nâng cao sự chú ý, tập trung của trẻ. Chuối chứa vitamin B, làm dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần bé lúc nào cũng thoải mái và vui vẻ hơn.
>> thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể
Gan

Để não hoạt động tốt, cơ thể cần "tiêu" 25% lượng oxy và chất sắt là yếu tố cần thiết để giúp cung cấp oxy cho não. Gan là một trong những loại thực phẩm giàu sắt nhất trong các thực phẩm dinh dưỡng. Ngoài ra, gan rất giàu vitamin B giúp tăng trí nhớ ở trẻ rất tốt.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa một lượng lớn vitamin A, B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thần kinh. Ngoài ra, sắt, kẽm, không chỉ làm giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường sự phát triển thể chất của trẻ em. Đặc biệt, nó cũng là nguồn năng lượng cần thiết cho hoạt động của não, chất xơ trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể, giúp cơ thể bé phát triển cân bằng, toàn diện.

Thịt bò

Thịt bò nạc chứa một lượng lớn sắt và kẽm, tăng cường sự ổn định của bộ não để giúp trẻ em dễ dàng tập trung hơn và nâng cao hiệu quả bộ nhớ. Vì vậy, thịt bò là cần thiết hơn cho trẻ em trong độ tuổi đi học.

Với thịt bò, bạn có thể chuẩn bị nhiều món ăn để kích thích sự thèm ăn, giúp bé ăn ngon hơn, hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng như cháo, súp, thịt bò xào …