Thực phẩm hàng đầu giúp bảo vệ trái tim của bạn

Mình mới đọc được thông tin này rất bổ ích nè. Thử tham khảo để bảo vệ trái tim của bạn luôn khoẻ mạnh nhé!

Những thực phẩm được liệt kê dưới đây đều là những thực phẩm hàng đầu có khả năng bảo vệ hệ tim mạch cho bạn. Chúng tôi cũng sẽ đưa ra một số thực đơn giúp bạn có thể dễ dàng áp dụng những thực phẩm này vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hàng ngày.
1. Cá hồi

Cá hồi có chứa omega-3 axit béo. Bạn có thể nướng cá hồi với một chút nước xốt và nhớ để lại một chút để trộn với rau làm salad. Đây sẽ là thực đơn tuyệt vời cho bữa trưa hay bữa tối của bạn.

2. Đậu đen và các loại đậu hình giống trái cật

Đậu đen và các loại đậu hình giống trái cật có chứa B-complex vitamin, niaxin, folate, magie, axit béo omega-3, canxi, chất xơ hòa tan. Sẽ rất tuyệt vời khi bạn chăm sóc trái tim mình bằng các món ăn chế biến từ các loại đậu này như chè đậu đen, súp đậu, đậu trộn salad…

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa axit béo omega-3, vitamin E, magiê, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và có khả năng sinh chất phytosterols, cholesterol tốt cho tim mạch. Hãy trộn một vài quả hạnh (và quả mọng) vào các món trộn hoặc sa lát trái cây cho cả 3 bữa ăn trong ngày.

4. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có chứa catechin và reservatrol (flavonoids). Một ly rượu vang đỏ vào buổi ăn tối sẽ giúp cơ thể bạn điều hòa tốt lượng cholesterol có trong cơ thể bạn.
Xem thêm tại nguồn nè: http://bachkhoasuckhoe.vn/suc-khoe-a-z/tim-mach/thuc-pham-hang-dau-giup-bao-ve-trai-tim-cua-ban-63/