Thực phẩm nào khiến tình trạng mụn giảm hẳn

Mụn trứng cá xuất hiện khi lỗ chân lông ở da bị tắc nghẽn bởi da chết và dầu thừa kết hợp với nhau, mụn trứng cá phổ biến nhất ở tuổi dậy thì, khi kích thích tuyến dầu của cơ thể để sản xuất nhiều dầu hơn. Phần lớn mụn trứng cá từ từ biến mất mà không cần điều trị, nhưng đôi khi một số bắt đầu biến mất, xuất hiện nhiều hơn.

Nhiều trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng hiếm khi gây hại nhưng có thể gây ra tình trạng tổn thương về tinh thần và có thể gây sẹo da. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng mụn, bạn có thể đưa ra cho mình những phương pháp điều trị mụn trứng cá phù hợp và chế độ thực phẩm giúp giảm mụn.

Một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng hơn so với những loại khác, khi đấy nó sẽ làm cho cơ thể tiết ra một loại hormon gọi là insulin. Việc dư thừa insulin trong máu sẽ làm cho các tuyến dầu của bạn tạo ra nhiều dầu hơn, dẫn đến tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

Các thực phẩm tốt cho người da mụn, kích thích tăng đột biến isulin như: Mỳ ống, Gạo trắng, Bánh mì trắng, Đường. Do các tác dụng tạo ra insulin của chúng, các loại thực phẩm này được coi là carbohydrate gây “đường huyết cao”. Điều đó có nghĩa là chúng được làm từ các loại đường đơn giản.

Socola cũng được cho là nguyên nhân gây mụn trứng cá trầm trọng hơn, nhưng không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi thực phẩm này, theo một nghiên cứu được cống bố mới nhất giữ cái gọi là "chế độ ăn kiêng phương Tây" hoặc "chế độ ăn uống tiêu chuẩn của Mỹ" và mụn trứng cá. Loại chế độ ăn này dựa chủ yếu vào: Carbohydrate gây đường huyết cao, Sữa, Chất béo bão hòa.

Những loại thực phẩm có lượng đường thấp sẽ làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá, carbohydrate phức hợp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: Các loại ngũ cốc, Cây họ đậu, Rau quả chưa qua chế biến.

Thực phẩm có chứa các thành phần sau đây cũng được cho là có lợi cho da vì chúng làm giảm viêm: Kẽm, Vitamin A và E, Chất chống oxy hóa, Các loại trái cây và rau quả màu vàng và màu cam như cà rốt, mơ và khoai lang, Rau bina và rau xanh và lá xanh đậm khác, Rà chua...

>> Một số tin liên quan:

Tại sao mụn bọc nổi hoài không dứt?

Kem đặc trị thâm mụn
Nguyên nhân gây mụn trứng cá ở mũi và cách điều trị hiệu quả