Thực phẩm rất dễ làm bạn mất ngủ

Chứng bệnh mất ngủ về đêm là điều không ai mong muốn gặp phải nhưng vô tình chính thói quen ăn uống và các loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày sẽ gây gây ra bệnh mất ngủ khó chịu này . Dưới đây là một vài ví dụ
Xem thêm : Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ

Các loại thức ăn gây ra đầy bụng, khó tiêu
Đầy bụng, khó tiêu sẽ càng làm cho bạn bị mất ngủ trầm trọng hơn. Chính vì thế tuyệt đối tránh các loại thức ăn dễ gây ra đầy bụng và khó tiêu như bắp cải, súp lơ xanh, táo, đậu, nước có ga… cho dù những thực phẩm đó luôn luôn hiện diện trong chiếc tủ lạnh gia đình bạn.

Thực phẩm chứa caffeine
Có nhiều trong cà phê, kẹo sô cô la, trà đặc, nước chè xanh, một số loại nước ngọt có gas, …. Chất caffeine có trong những thực phẩm này tạo nên sự kích thích giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên khi bạn chỉ cần sử dụng một hàm lượng vừa phải những thực phẩm kể trên cũng đã khiến bạn mất ngủ tức thời rồi đấy.

Thức ăn có vị cay nồng
Bao gồm các món ăn được chế biến với nhiều gia vị tạo vị cay như ớt, tiêu, mù tạt,… vị cay sẽ tạo nên hương vị đặc trưng của món ăn, khiến nó trở nên hấp dẫn hơn, kích thích khẩu vị hơn, tuy nhiên nó lại là vấn đề gây nên các rối loạn về giấc ngủ nói chung và chứng bệnh mất ngủ khó ngủ nói riêng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn tối, bữa ăn khuya đấy. Đặc biệt đối với những bệnh nhân hay bị ợ nóng, đau dạ dày sau khi ăn cay sẽ khiến bệnh thêm phần tồi tệ, gây nên các triệu chứng khác khiến giấc ngủ bị “quấy rầy” nhiều hơn nữa đấy. Do đó, trong bữa ăn tối, ăn khuya, để không bị mất ngủ bạn nên hạn chế những thức ăn cay nhé.