Tiết lộ cách Giảm mỡ sau sinh - chị em cần phải làm gì

Một vấn đề thường gặp ở các chị em sau sinh đó là vấn đề về vòng 2. Chị em thường rất ngại mặc những bộ trang phục bó sát và mặc cảm với thân hình xồ xề của mình. Vậy làm thế nào để chị em có phương pháp đánh tan mỡ tốt nhất ngay tại nhà?

Sau khi sinh con, thân hình phụ nữ thường phì ra khiến chị em rất lo ngại. Dưới dây sẽ là một số việc chị em nên làm để lấy lại vóc dáng sau nhé.Dọn dẹp nhà cửa thay cho tập thể dục giảm cân
Dọn dẹp nhà cửa thay cho tập thể dục giảm cân.

​

Sau khi sinh, các mẹ thường rất bận rộn với con nhỏ không có thời gian để đi tập luyện thể dục. Vì vậy phương phápđánh tan mỡtốt nhất lại có thể tiết kiệm thời gian đó là dọn dẹp và làm việc nhà như: Lau chùi nhà cửa, giặt quần áo, đi chợ, nấu cơm….

Những công việc này giúp bạn xúc xắc đi lại có thể đốt cháy calo mỗi ngày mà lại vẫn đảm bảo lo toan việc nhà lại vừagiảm béohiệu quả.

Nấu ăn tại nhà

Khi nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn đảm bảo kiểm soát được lượng dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó việc nấu ăn mỗi ngày giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn lại đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Chính vì vậy thay vì ăn quán trong những bữa trưa đi làm thì bạn hãy cố gắng tự nấu nướng và mang cơm đi, hoặc về nhà ăn để có thể sớm lấy lại vóc giáng eo thon trước kia.Hằng ngày bạn có thể đi lên xuống cầu thang để giảm cân

Đi bộ lên và xuống cầu thang

Hằng ngày bạn có thể đi lên xuống cầu thang, hoặc đi bộ cũng giúp cho bạn tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả. Khi bạn hoạt động năng lương trên cơ thể bạn sẽ tiêu hao giúp bạn sớm eo thon trở lại.

Ngoài các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh như trên, bạn cần có một chế độ ăn thích hợp ít năng lương giàu chất xở để có được thân hình eo thon.

Thay đổi màu khăn bàn

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, sử dụng khăn lau bàn màu xanh có thể ức chế cảm giác thèm ăn giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Điều này tuy con khá lạ lẫm ỡ Việt Nam, nhưng ở phương tây nhiều nhà hàng đã áp dụng màu khăn trải bàn này với mong muốn giảm bệnh béo phì.
Viết ra những gì nên và không nên ăn

Nếu bạn không tính toàn xem mỗi ngày ăn thực phẩm nào là đảm bảo sức khỏe, không nhiều chất béo thì có thể vô tình bạn sẽ làm cho thân hình của mình ngày càng trở nên sồ sề hơn.

Chính vì vậy bạn hãy lên thực đơn cho mình ăn gì, bạn có thể ăn những nhiều rau, nhiều chất xơ để có thể giảm cân, không nên ăn các đồ chiên rán, nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ để có thể giảm cân tốt nhất.

Lập hội giảm cân

Hãy tìm những người cũng đang có mong muốn giảm cân giống bạn để kết bạn nữa, bởi mọi người sẽ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với nhau, cùng nỗ lực giảm cân.

Một nghiên cứu của Đại học Vermont đã cho thấy những người có cùng mục tiêu giảm béo chơi với nhau giảm được cân hiệu quả hơn. Họ đã theo dõi các tình nguyện viên trong 18 tháng và thấy rằng, những người có cùng mục tiêu giảm cân chơi chung với nhau giảm cân tốt hơn những người không nằm trong nhóm.Sử dụng khăn lau bàn màu xanh có thể ức chế cảm giác thèm ăn.

Nguồn: Những việc chị em nên làm để giảm cân sau sinh hiệu quả