Tiết lộ phương pháp giảm cân với yến mạch dễ thực hiện

Hiện nay đang có rất nhiều chị em thực hiện cách giảm cân với yên mạch, tuy nhiên lý do vì sao lại nhiều người tin tưởng sử dụng như vậy? Và cách giảm cân với yến mạch như thế nào? Hãy theo dõi ngày bài viết dưới đây để được biết.

Lý do nên giảm cân với yên mạch là gì?
Lý do nên giảm cân với yến mạch
Các chuyên gia của trang chuabeophi.com đã đi tìm hiểu và nhận thấy rằng: yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ, phốtpho và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Được mệnh danh là ”siêu thực phẩm giảm cân”, yến mạch đem lại hiệu quả không ngờ nếu bạn tuân thủ nghiêm túc thực đơn giảm cân từ yến mạch.

Yến mạch mang đến cảm giác no nhanh và lâu đói nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Hàm lượng vitamin E trong yến mạch 1,5g/100g giúp bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa ở cơ thể. Khi sử dụng cách giảm cân với yến mạch còn giúp da không bị khô, duy trì sự tươi mới, giảm nếp nhăn nếu dùng đúng liều lượng. Ngoài việc giúp giảm cân thì dùng yến mạch còn có thể giúp bạn bảo vệ tim mạch, tránh suy nhược thần kinh mất ngủ, làm tinh thần bạn được thoải mái hơn.

Cách giảm cân với yến mạch
Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn mỗi ngày thành 5-6 bữa để tránh cảm giác đói và hấp thụ nhiều thực phẩm cùng lúc. Cách giảm cân với yến mạch phải được thực hiện đều đặn từ 1-2 tháng, đồng thời cần lên thực đơn cụ thể cũng như đề ra nguyên tắc không ăn thức ăn giàu tinh bột, đường từ sau 8h tối.

Lưu ý lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày từ 900-1200 calo, bên cạnh đó cần bổ sung rau, trái cây vào thực đơn giảm cân và chọn thực phẩm lành mạnh để ăn vặt.

Gợi ý thực đơn giảm cân với yến mạch

Giảm cân với yến mạch mang lại hiệu quả tốt
Chia nhỏ làm 5 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau từ 2-3 tiếng

– Bữa sáng: 1 cốc nước táo ép, 1 hũ sữa chua matcha, 2 thìa yến mạch nấu cháo

– Bữa phụ: 1 cốc nước bưởi ép

– Bữa trưa: salad Hy Lạp, đậu rồng xào cà rốt thịt bò, 3 thìa yến mạch nấu cháo

– Bữa phụ: bánh cho người ăn kiêng, trà hoa nhài.

– Bữa tối: 2 thìa yến mạch nấu cháo, rau cải xào nấm rơm, tôm hấp bia.

Lưu ý khi sử dụng cách giảm cân với yên mạch

Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài việc sử dụng phương pháp giảm cân với yến mạch, các bạn cũng nên kết hợp tập thể dục từ 15- 20 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Tùy vào cơ địa của mỗi người khi sử dụng cách giảm cân với yến mạch lại có hiệu quả khác nhau (giảm nhanh hoặc chậm).

Trên là những chia sẻ về cách để giảm cân với yến mạch, hy vọng qua đây các bạn sẽ có được thân hình lý tưởng nhờ phương pháp này. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và có được một thân hình chuẩn.

NGUỒN: https://chuabeophi.com/giam-can-voi-yen-mach/