Tiểu đường có thể phòng tránh !?

Bệnh dư đường hay còn gọi là đái tháo đường , tiểu đường là một loại bệnh rối loạn chuyển hoá insulin khiến cho việc dư thừa đường trong máu cao dẫn đến những căn bệnh hiểm nghèo như tim mạch , tai biến mạch máu não , thiểu năng tuần hoàn , hoại thư , suy thận …


Ai cũng nghĩ căn bệnh này rất nguy hiểm và nan giải nhưng cách phòng tránh thì lại rất giản đơn không khó khăn một chút nào . Cùng sức khoẻ đời sống 24h tìm hiểu các cách phòng tránh nhé


Trọng lượng

Cân nặng là điều mà bất cứ một người bệnh tiểu đường nào cũng phải chú ý tới và kiểm soát . Giữ cơ thể luôn cân bằng và giảm đúng trọng lượng sẽ đưa bạn ra khỏi vòng nguy hiểm . Những người quá béo hoặc không thể kiểm soát được cân nặng rất dễ mắc phải căn bệnh .

Các bác sĩ luôn khuyên các bệnh nhân tiểu đường type2 kiểm soát được trọng lượng là sẽ kiểm soát được lượng đường trong máu . Và không ngừng luyện tập thể thao đều đặn.


Nạp nhiều rau xanh , hoa quả

Nếu khẩu vị của bạn là những món chiên giòn , rán , sốt , bơ .. thì hãy thay đổi dần thói quen ăn uống của mình . Bắt đầu vào mỗi sáng là những món ăn thiên về nhiều rau xanh , hoa quả tươi mát . Đây là cách đơn giản nhất để tránh được bệnh tiểu đường . Cũng rất hữu hiệu để cân bằng trọng lượng , kiểm soát lượng đường trong máu.


Đi bộ

Xã hội hiện đại kéo theo mọi thứ đều dễ dàng . Bạn luôn di chuyển bằng các phương tiện không phải vận động cơ thể như xe máy , oto .Hãy hạn chế việc phụ thuộc quá nhiều phương tiện , tăng cường vận động bằng cách đi bộ hoặc đạp xe .

Bên cạnh đó , tìm một không gian yên tĩnh thoáng đãng tránh những nơi chật hẹp , đông đúc để có một tâm hồn sảng khoái nhất giúp việc luyện tập của bạn được hiệu quả hơn bổ sung các chất có lợi cho cơ thể , bù lượng insulin bị thiếu vào cơ thể.


Bổ sung ngũ cốc

Theo các nghiên cứu thì một số loại ngũ cốc có khả năng giúp ổn định và kiểm soát được lượng đường trong máu . Hạn chế việc thừa đường và giảm các biến chứng của bệnh tiểu đường.




Uống cà phê mỗi sáng

Không những mỗi tách cà phê giúp cho bạn phấn chấn tinh thần hơn mà chúng có thể giúp bạn ngăn ngừa một số loại bệnh về tiểu đường hay mắc phải

Nói không với thức ăn nhanh.

Chống lại thức ăn nhanh là chống lại một kẻ thù giúp căn bệnh tác oai tác oái lên cơ thể bạn.


Kiểm tra định kì

Cách phòng và chữa tốt nhất bệnh tiểu đường là thường xuyên khám để có thể phát hiện sớm bệnh .Làm theo lời bác sĩ căn dặn và uống đều đặn thuốc để phòng bệnh tốt nhất.

Xem thêm : http://suckhoedoisong24h.com/threads/tieu-duong-co-the-phong-tranh.286/