tìm bạn đồng hành cùng giảm cân

tình hình là sau khi đã bàn bạc thống nhất với chị Mai em quyết định sẽ tổ chức 1 buổi off ra mắt nhà béo
Thời gian: 18h30 ngày chủ nhật 1/4/2007
Địa điểm: tượng đài Lý Thái Tổ (chỗ Bờ Hồ)
Hiện giờ danh sách gồm có:
1.meoluoi
2.chị buxu (đã có số)
3.chị mai (đã có số)
4. witch (090 46 46 755)
5.thuytrung (0912538800)
6. bngoc11 (0988 08 11 86)
7.haihap (0904205558)
8. trandung(đã có số)
9.vucsautham
...

Tình hình là mình không ở Hànội, nên chỉ tham gia ol chứ không ọp ẹp với mọi người được.
Gửi mọi người mấy cái link về giảm cân để nghiên cứu thêm. Bổ ích ra phết .
http://www.diet.com/
http://www.edietsuk.co.uk

mấy hôm rùi nhà mình rớt mạng, chiều này đi làm về thấy bé Hà nhà mình có vẻ tổ chức một vụ hoành tráng quá đấy nhỉ!!!
lần này quyết tâm lắm roài, vì dạo này béo quá trời quá đất luôn, bác trai nhà này dạo này chê quá. thôi đành phải quyết tâm thoai.
cảm ơn bé Hà nha.
mà tiếp xúc với bé Hà nhà mình thấy thoải mái lắm đó. đang buồn mà nói chuyện với bé Hà là vui ra bao nhiêu ý.
àh quên, bé Hà chính là mèo lười đó, nhà mình àh

hihi tại cùng béo nên nói chuyện hợp gu chi iu àà thế anh zai nhà chị béo lên mà có quá cân hok đấy nếu có rủ anh gia nhập hội mình lun nhá. hè hè

mèo lười àh, chẳng ngủ đc đây này. nghĩ đến vụ off ngày mai của chị em mình mà thấy hơi lo lo.

cho em nick đê

Tối mai tớ fải đi học TA mất rùi nên ko thể tham gia với mọi người được .tình hình là tuàn tới tớ cũng bắt dầu chiến dịch giảm cân thôi .Chịu hết nổi rùi .Mai mọi người ọp ẹp rùi thông báo kết quả trên này cho những ai không tham gia được cùng biết với nhé . Hàng ngày sẽ post lên cho mọi người bít là đã ăn gì và làm gì để có thể giảm cân và động viên nhau nữa nhé .

có khổ cho thân tôi ko cơ chứ, bi jờ có mấy cái thực đơn giảm cân quá , ko biết áp dụng cái nào bi jờ
cái nào cũng hay, cái nào cũng thik

Tớ đã thử nhiều cách, từ massage, quấn tảo, uống thuốc giảm cân, nhưng sau bao đau thương và mất mát (tiền) thì chốt lại một điều là chỉ có tập tành đi kèm với ăn uống hợp lý thì mới giảm cân lâu dài được. Mà cũng phải theo chế độ tập và ăn một cách kiên trì cơ. Sau vụ tai nạn ở chân, tớ béo lên bao nhiêu. Gìơ mới tập lại. Tớ thích đi phòng gym, vừa vui vừa có người hướng dẫn và khuyến khích. Thỉnh thoảng đổi món bằng cách đi bộ buổi sáng (nhưng mà là đi bộ nhanh và phải thay đổi tốc độ, đi đúng cách, chứ không phải như mấy cụ bà đi tản bộ). Nhưng nếu bạn nào không có thời gian, có thể tập tại nhà theo CD, hay là tập "Suối nguồn tươi trẻ" cũng tốt mà không tốn thời gian mấy. Hoặc nếu có 1 cái máy đi bộ hoặc đạp xe thì tốt quá, vừa xem TV vừa tập cũng không thấy chán đâu. Hoặc khiêu vũ cũng tốt, tớ có biết 1 chị, sau 1 năm đi tập khiêu vũ đã giảm đi 10 kg đấy. Mà đi khiêu vũ thì phần bụng và eo sẽ rất nhỏ.
Tớ có đề nghị này, bắt đầu từ tuần này chúng ta cùng thực hiện nhé. Mỗi ngày uống đủ 8 cốc nước (or 2 lít). Khi ngồi vào mâm mỗi bữa thì đầu tiên là uống 1 bát nước rau nhé.
Hôm nay rỗi rãi chút, nên post lên cho bà con xem cái thực đơn giảm cân nhanh trích từ cuốn "Thắt lưng càng dài ,cuộc đời càng ngắn" của B.S Lê Thuý Tươi ở Viện Dinh Dưỡng TP HCM (xin cáo lỗi cùng cô Tươi, cháu không có ý định ăn cắp bản quyền, dưng mà vì sự nghiệp giảm béo của nhiều chị em, vì sức khoẻ của cộng đồng, cháu xin được quảng bá lên đây):
Thực đơn giảm cân nhanh
Chỉ định :
- Béo phì thấy nóng, khát nước nhiều
- Đau nhức các khớp
- Khó thở khi đi cầu thang
- Muốn giảm cân nhanh vì lý do riêng ( đám cưới, đám hỏi, chuẩn bị đi biểu diễn...)
Món ăn chính : Súp rau
[
u]Nguyên liệu :[/u
]- Rau xanh : Chọn loại nào mà bạn thích, ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống, rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, ,mướp, xu hào, su su, cà rốt. Trong các loại thì bắp cải là thứ ưu tiên hơn vì chúng cho ít năng lượng).
- Muốn ăn chua thì mua thêm cà chua.
Cách làm:
- Rau rửa thật sạch bằng cách nhặt bỏ lá giá, lá úa rồi cho vào một chậu lớn, rửa nhẹ tay , tránh giập rau. Rửa nhiều lần, thấy sạch rồi thì ngâm nước ngập rau, chừng 30 phút rửa lại 1 lần. Mục đích là để các chất độc mà chúng ta không nhìn thấy hoà tan trong nước và hết dần.
Xắt rau thành những đoạn nhỏ rồi đổ nước xăm xắp vào, đun lửa lớn trong vòng 10 phút sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm . (Chỗ này tớ thấy nên cải tiến bằng cách cho vào nồi áp suất, đun cho nhanh, hehe)
- Nêm muối, bột ngọt, nếu bạn quen ăn cay thì bỏ ớt vào, nêm sao cho bạn thấy vừa ăn, ngon miệng là đạt.
Ăn món súp này khi nào?
Bạn ăn bất cứ khi nào bạn đói và bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối vì món súp này làm dạ dày đầy, mất cảm giác no nhưng cung cấp năng lượng không đáng kể.
Có thể thay súp bằng trái cây được không?
Nếu muốn làm đầy bao tử bằng trái cây, bạn có thể sử dụng các loại sau : bưởi, táo, dưa chuột, mận (roi), sơ ri, cà chua chín, cà rốt, khổ qua (mướp đắng). Những loại trái cây này bạn được ăn thoải mái, ăn bất cứ khi nào bạn muốn.
Các loại trên nên bạn không muốn ăn khối lượng nhiều thì có thể dùng máy xay sinh tố, máy ép lấy nước uống cũng được.
Hết sức tránh những trái cây ngọt vì đường hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, bước tiếp theo là biến thành mỡ.
Bạn nên uống nước gì ?
Trà xanh, nước lọc bạn uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu đói bạn có thể uống 1 ly nước lọc, nước ép rau hoặc trái cây kể trên .
Nhiều người lo sợ uống nhiều nước sẽ làm to bụng ra. Không phải thế. Nước rất cần cho cơ thể, không nên nhịn uống với hy vọng sẽ làm giảm cân. (Tớ đọc nhiều tài liệu nước ngoài thấy nói càng béo càng cần uống nước nhiều khi muốn giảm cân).
Hết sức tránh các loại nước ngọt, rượu, bia. Chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng làm bụng bạn to ra.
Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì nên dùng đường ăn kiêng có tên gọi Aspartam (cái này có bán ở các hiệu qthuốc), không dùng đường cát trắng.
Chế độ ăn dưới đây sẽ giúp các bạn tham khảo.
Đây là chế độ ăn nhằm thanh lọc một số chất độc trong cơ thể và làm tiêu mỡ rất nhanh.Trong 3 ngày đầu bạn sẽ thấy khó chịu, ngày thứ 4 thấy nhẹ nhõm, từ ngày thứ 5 trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính vì vậy bạn sẽ giảm khó thở, giảm đau nhức, hết nặng đầu sau 1 tuần thực hiện.
Chế độ ăn
Ngày 1 : Nấu súp rau ăn suốt ngày. Trái cây: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơ ri, cà chua, măng cụt. Buổi tối có thể ăn 1 củ khoai lang, 1 cái ngô (trái bắp) luộc.
Ngày 2. : Ăn như ngày 1
Ngày 3: Ăn như ngày 2
Ngày 4: Ăn súp như 3 ngày trên + 2 ly sữa đậu nành không đường + các loại trái cây như đã nói ở trên, buổi sáng có thể ăn 2 củ khoai lang luộc.
Ngày 5: 300 g (0,3 kg ) cá (loại nào bạn thích) nấu lẩu + bún tươi ăn với cải bó xôi, rau cải, rau nhút, tần ô...) + trái cây : bưởi, táo, mận, cóc chín, ổi. Nước uống: Ưu tiên nước suối (khoáng) có nhiều chất kiềm để rửa a xít uric trong máu. Khi đói, bạn vẫn ăn súp rau.
Ngày 6: 300 g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi + nhiều rau. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau. Trái cây : bưởi, táo, mận, cóc , ổi, cà chua, khổ qua.
7. 1 chén (bát) cơm ăn với thịt nạc hoặc cá + nhiều rau. Xúp rau ăn khi đói. Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm (dứa), cóc, táo, dưa leo, mận.
Chế độ ăn này bản thân nó đã làm bạn giảm cân. Nếu bạn phối hợp đi bộ 1 giờ để lưu thông khí huyết thì có thể giảm 3 - 4 Kg một tuần mà không thấy mệt.
Không áp dụng thực đơn này cho trẻ dưới 15 tuổi.
Lời bàn của tớ:
Cái này chỉ để dùng khi khẩn cấp thôi, chứ giảm béo phải là sự nghiệp, lâu dài (suy từ tớ mà ra, hic). Tớ có bổ sung là muốn đầu óc minh mẫn và đủ sức làm việc (nhưng thật ra ăn thế này cũng đâu có ít, vì cứ mang theo hoa quả ăn thoải mái mà) thì nên mỗi ngày uống 1 viên vitamin tổng hợp bổ sung vào (loại cho người ăn kiêng ấy). Và bạn nào dạ dày dư a xít thì nên bỏ qua món cóc, ổi, hay là hạn chế nước cà rốt ép, cà chua ép, vì chúng gây xót ruột.
Nếu để giảm nhanh thì dùng thực đơn này sẽ tiết kiệm và có lợi cho sức khoẻ hơn là dùng sản phẩm giảm cân của nước ngoài, vừa tốn tiền vừa có tác dụng phụ cho cơ thể.
Được duynxine_xu_toboxo sửa chữa / chuyển vào 10:18 ngày 31/03/2007

hơ hơ, cái thực đơn của toboxo hay quá!! tớ thử làm xem sao!! Tình hình thông báo là tớ đã đăng kí 1 lớp gym rùi, và hôm nay đi buổi đầu tiên rùi!! Cố gắng dậy sớm đấy, hehe!!