TÌM HIỂU MỘT VÀI PHƯƠNG THỨC CHỮA TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ DỄ THỰC HIỆN

Trong xã hội hiện đại ngày nay, có rất nhiều người đang bị bệnh rối loạn giấc ngủ đeo bám gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Do đó, việc tìm hiểu những cách để có thể điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ đang là điều được rất nhiều quan tâm. Theo dõi bài viết dưới đây sẽ tìm được đáp án giúp bạn điều trị căn bệnh này đúng cách nhất.



Làm thế nào để không còn bị rối loạn giấc ngủ?

Nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ

Trước khi chỉ cho các bạn những cách điều trị rối loạn mất ngủ, chuyên mục Bảo Tâm An muốn các bạn hiểu hơn về các nguyên nhân gây ra căn bệnh này. Bởi khi hiểu rõ các nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp các bạn biết cách điều trị căn bệnh rối loạn giấc ngủ này hiệu quả hơn. Các nguyên nhân gây ra căn bệnh này đó là:

• Do stress, căng thẳng tâm lý, suy nghĩ nhiều, bị khủng hoảng tâm lý, tình cảm...
• Do mắc phải một số căn bệnh về tim mạch (mạch vành, loạn nhịp tim, suy tim), hen phế quản, ngưng thở khi ngủ, các bệnh nội tiết (đái tháo đường, cường giáp),viêm loét dạ dày, thực quản trào ngược, động kinh, trầm cảm...
• Do nội tiết tố, hormone thay đổi. Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ này chủ yếu hay gặp ở bà bầu và người cao tuổi.
• Do sử dụng thường xuyên các chất kích thích, rượu bia
• Do môi trường sống, nghỉ ngơi thường xuyên ồn ào.
• Do sử dụng các loại thuốc để trị các căn bệnh huyết áp cao, trầm cảm, viêm khớp dạng thấp, viêm phản ứng dị ứng,...

Ngoài ra, bạn còn có thể bị rối loạn giấc ngủ do việc thay đổi múi giờ bởi di chuyển từ nước này qua nước khác.

Những cách điều trị rối loạn giấc ngủ

• Tạo một tâm lý thoải mái: Khi bị bệnh rối loạn giấc ngủ tốt nhất bạn không nên quá lo lắng, ít suy nghĩ đến căn bệnh này mà hãy thử tập các bài thiền, hít thở sẽ giúp tâm lý bạn thư giãn dễ ngủ hơn.

Thiền là cách giúp bạn điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả

• Tạo một không gian hợp lý: Nên tự tạo cho bản thân một không gian nghỉ ngơi thật yên tĩnh, ít tiếng ổn, nhiệt độ, ánh sáng hợp lý (không nên quá sáng, nhiệt độ quá nóng hoặc qua lạnh vì sẽ dễ làm bạn mất ngủ, khó ngủ hơn).
• Tạo một chế độ ăn, uống hợp lý: Nên ăn nhiều các loại hoa quả như: dưa hấu, chuối, dứa, đu đủ,... Và hạn chế sử dụng rượu bia, hay các chất kích thích. Ngoài ra vào buổi thì bạn cũng không nên ăn quá nó, hay để bụng đói trước khi đi ngủ.
• Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày: Tốt nhất chỉ nên nghỉ ngơi khoảng 15 - 30 phút vào buổi trưa.
• Sử dụng các loại thảo dược có nguồn gốc từ tự nhiên như: hạt sen, ngũ cốc, mật ong, atiso, trà hoa cúc,... Các loại thảo dược này có tác dụng điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ giấc hiệu quả bởi chúng giúp bạn thư giãn đào óc, an thần giúp dễ ngủ hơn
• Sử dụng các thuốc ngủ, an thần: Đây là biện pháp cuối cùng khi các cách điều trị rối loạn mất ngủ ở trên không có hiệu quả. Sử dụng thuốc ngủ phải có sự chỉ định của thầy thuốc. Không nên tự ý dùng thuốc ngủ vì có thể có tác dụng phụ hoặc lệ thuộc vào thuốc.

Lưu ý: Rối loạn giấc ngủ là sẽ trở nên rất nguy hiểm nếu như bạn coi thường và không điều trị kịp thời. Căn bệnh này nếu như kéo dài sẽ làm ảnh hưởng tới tim mạch như: tăng huyết áp, suy tim, đột tử trong đêm, tai biến mạch máu não, đặc biệt là hội chứng ngưng thở trong khi ngủ có thể gây ra tử vong.

Trên là những chia sẻ của chuyên mục Bảo Tâm An về những cách điều trị rối loạn giấc ngủ, hy vọng qua đây các bạn đã biết cách để sớm thoát khỏi căn bệnh này từ đó tìm lại cho mình một giấc ngủ ngon. Nếu như bạn còn thắc mắc gì về các cách điều rối loạn giấc ngủ thì có liên hệ trực tiếp qua số HOT LINE (04) 2268 0999 để được những chuyên gia của Bảo Tâm An tư vấn thêm.

NGUỒN: http://baotaman.net/bat-mi-nhung-cach-dieu-tri-roi-loan-giac-ngu-hieu-qua