Tôi bị co cơ. có cách nào khắc phục không bạn ơi

Tôi bị co cơ. có cách nào khắc phục không bạn ơi

Mình bị co cơ nên rất đau lưng. Đi khám thì bác sỹ chụp XQ nhưng không bị gì về xương, khớp. Bac sỹ nói là bị căng cơ và tránh ăn thịt bò.

Đúng là mình thấy căng cơ thật, khi mình ưỡn ngực ra thì phía sau lưng rất căng và có cảm giác như sắp chuột rút ở lưng.

Bạn nào biết cách nào khắc phục việc bị căng cơ không: về ăn ưống, luyện tập, chữa trị như bấm huyệt, xoa bóp,...

many thanks

Không ai giúp mình được à