Top 8 loại thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản

Ăn uống đúng cách và hợp lý cũng là cách trị đầy bụng khó tiêu, giúp giảm nhanh các triệu chứng hiệu quả mà tuyệt đối ăn toàn cho sức khỏe. Ngoài ra những thực phẩm này còn rất tốt cho sức khỏe..Đầy bụng khó tiêu là tình trạng ăn no hoặc ăn ít cũng bị đầy bụng. Hoặc thường xuất hiện các triệu chứng buồn nôn, nôn chỉ sau vài phút khi ăn. Làm người bệnh khá khó chiu, Bệnh này nếu không điều trị dứt điểm về lâu về dài ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Tuy nhiên đừng quá lo lắng chỉ cần mỗi ngày ăn những thực phẩm sau đây giảm chứng đầy bụng khó tiêu nhanh chóng. Mời mọi người cùng tham khảo nhé..

​

Những thực phẩm trị đầy bụng khó tiêu

Gừng: Là một loại gia vị khá quen thuộc, nhờ gừng có vị cay, tính ấm nên có tác dụng kháng viêm, chữa lành vết thương hiệu quả, gừng còn tăng cường hoạt động của các enzym, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm chứng đầy hơi khó tiêu nhanh chóng.

Lê: có giá trị dinh dưỡng cao nhờ chứa nhiều chất xơ nhất là cellulo và hemicellulo. 2 chất này giúp hấp thụ rất nhiều nước ở trong cơ thể và cũng thúc đẩy hoạt động tiêu hóa của ruột. Vì vậy khi bị đầy bụng khó tiêu mỗi ngày nên ăn vài quả lế có thể khắc phục hiệu quả được các triệu chứng của bệnh.

Dứa: chứa rất nhiều chất bromelin, chất này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy sự hấp thụ protein và dễ dàng tiêu hóa những thức ăn như thịt và cá, từ đó giảm chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả.

Táo: Vì chứa nhiều chất xơ nên táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm thời gian của hoạt động tiêu hóa của ruột, dễ dàng tiêu hóa thức ăn, tốt nhất nên ăn táo vào buổi sáng, để làm cho dịch trong ruột trơn tru hơn.

Chuối: chứa nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin, chuối có tác dụng cân bằng nước trong cơ thể, làm giảm căng thẳng cho não bộ.. Do đó mà khi bị tiêu chảy nên ăn nhiều chuối giúp khắc phục hiệu quả.

Mận khô: Mận có nhiều chất xơ nên giúp bạn dễ tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, ngăn ngừa táo bón. Mận, kể cả mận khô cũng rất giàu chất chống oxy hóa, làm cho bạn trông trẻ trung hơn.

Bạc hà: Theo đông y bạc hà có vị cay tính ấm co tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát dạ dày và gan, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Để giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu, chỉ cần mỗi ngày ăn vài lá bạc hà làm sạch hệ thống tiêu hóa, giảm thiểu nỗi lo đau dạ dày..

Yến mạch: có chứa nhiều chất xơ, folate, vitamin A và kẽm rất tốt cho hệ tiêu hóa, tốt nhất nên dùng nguyên hạt yến mạch giúp giảm nhanh được các triệu chứng đau dạ dày, buôn nôn, ói ..

Cách giảm chứng đầy bụng khó tiêu đơn giản

Ăn chậm nhai kỹ: Ăn nhanh, ăn vội, ăn qua loa.. làm cho bạn nuốt một lượng khí vào bụng nhiều hơn. Thay vào đó là ăn chậm, nhai kỹ cùng với nước bột có tác dụng làm nhừ thức ăn sẽ giúp thức ăn dễ tiêu hóa và giảm áp lực cho dạ dày. Hoặc có thể chia ra từng bữa nhỏ ăn trong ngày. Tốt nhất là cách nhau khoảng 2 tiếng .

Vận động nhẹ sau bữa ăn: Mỗi lần bạn ăn no khiến bụng cân tròn. Không nên nằm dài hoặc ngồi ghế.. Nên ra ngoài đi dạo khoảng 10-15 phút. Điều này giúp cho bong bóng khí được thoát ra ngoài cơ thể, Cảm giác đầy hơi sẽ không còn nữa..

Hít và thở: Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân gây nên chứng đầy bụng khó tiêu. Vì do Căng thẳng, stress làm kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa gây nên chứng đầy hơi hoặc tiêu chảy. Để khắc phục được tình trạng này chỉ cần áp dụng những bài tập yoga hoặc hít thở sâu đều đặn và đúng cách, có tác dụng giảm stress và giảm được các triệu chứng của đầy bụng khó tiêu.

Cắt giảm chất béo: Các loại thực phẩm giàu chất béo sẽ trì hoãn quá trình tiêu hóa, gây ra chứng đầy hơi và tạo cảm giác no. Theo các chuyên gia thì khi bị đầy bụng, khó tiêu bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít đạm, ít calo, ít chất béo thay vì những thực phẩm nhiều dầu, mỡ…

Cắt giảm đường: tương tự như các loại thực phẩm giàu chất béo. Đường cũng là nguyên nhân gây cảm giác lùng bùng cho da dạy. Do đó nên hạn chế sử dụng mật ong, xi-rô và các loại nước giải khát, Tốt nhất là tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm này. Vì sẽ trong đường có chứa nhiều fructose, làm cho thức ăn tiêu hóa chậm..>> Có thể bạn quan tâm: Thuốc chữa đại tràng co thắt