Top thói quen xấu gây hại sức khỏe sau khi chơi thể thao

Chào mừng anh chị em quay trở lại với Khoenhat.com, bài viết này chúng ta sẽ luận bàn cách thức giúp loại bỏ các thói quen xấu sau lúc tập thể thao, để giũ gìn sức khỏe và dung nhan tốt nhất.
hầu hết người ham thể dục thể thao nhưng lại không nhận được kết quả như mong muốn, sức khỏe càng ngày càng tệ và sắc đẹp cũng ngày càng xuống cấp. Lý do có thể là do bạn chưa tuân thủ đúng nguyên tắc lúc tập dượt.

​

• Bù lại năng lượng bằng thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ
• Sau buổi tập mỏi mệt, bạn muốn nhanh chóng bù đắp năng lượng nhưng lại chọn ăn khoai tây chiên hay pizza. Thật đáng buồn vì điều đó đã khiến cho bạn phung phá nguyên cả buổi tập vừa xong. Protein và carb sẽ được tiêu hóa và nhanh chóng vận tải vào máu, còn hệ tiêu hóa của bạn sẽ trở nên chậm chạp vì chất béo.
• Giữ nguyên quần áo tập

lúc tập dượt, cơ thể bạn đã tiết ra phần lớn mồ hôi, và điều này có thể mang vi trùng tới cho da và các vết thương, đây là nguyên nhân gây ra 1 số vấn đề ngoại trừ da, mùi thân thể hoặc những vấn đề khác thúc đẩy về sức khỏe.

• Không thư giãn thân thể sau những bài tập mạnh

​

thân thể luôn nên được thư giãn sau các động tác căng cơ, bởi vậy đừng quên tập những động tác yoga nhẹ nhàng hoặc thư giãn tuỳ thuộc để nhịp tim và nhịp thở trở lại bình thường.

• Sờ tay lên mặt

Mồ hôi trên da tay và chưa được rửa sạch sẽ khiến vi trùng dễ dàng tiếp cận vào khuôn mặt của bạn hơn. Chưa nói những đồ vật trong phòng tập cũng chứa đầy vi khuẩn, vì vậy hãy rửa sạch tay bằng xà phòng ngay sau mỗi buổi tập.

• Không bù đủ nước cho cơ thể

Nhiều người quên nghỉ việc uống nước sau khi tập tành, điều này lại làm cho cơ thể của bạn trở nên suy nhược thậm chí là tụt áp huyết. Theo những chuyên gia phòng chống bệnh trĩ từ Trikhoibenhtri.com , một cốc nước ở nhiệt độ phòng sẽ thích hợp cho bạn hơn là một cốc nước lạnh, cũng theo website này, đây cũng là điều mà những vận cổ vũ thể thao chuyên nghiệp thường áp dụng.
Đề cập về việc giữ gìn sức khỏe thì không ai bằng những viên chức trông nom sức khỏe cộng đồng từ Earthquake kits tại Canada, họ thường xuyên tập dượt thể thao và có các phương pháp nâng cao sức khoe thật tối ưu.