Topic Tập Thể Dục Hằng Ngày

Topic Tập Thể Dục Hằng Ngày

do dạo này lười nhác quá nên làm topic này anh em vào hưởng ứng nhé ,em sẽ hướng dẫn làm trước rồi các bác nào có hứng vô tham gia cho vui

Sáng nay 15-1

khởi động : 9 modules+ stretching basic + nhảy dây 100 cái
: căng xoạc truyền thống
: Hawai chair 5 phút
: ôn lại 1 vài động tác tự vệ cơ bản
: l.p stick mỏi thì thôi

@bruce pham : ông vào tham gia cho vui ông ơi
@ all : hằng ngày các bác tập gì cứ post lên cho anh em tham khảo nhé các bác

chú ý nữa, để các bác không bị coi là spamer, hãy post lên 1 vài thứ các bác tập rồi thì hỏi han gì thì hỏi nha, giống anh Pu đóa.


Được nothing_can`t_change sửa chữa / chuyển vào 09:38 ngày 15/01/2008

Được nothing_can`t_change sửa chữa / chuyển vào 11:42 ngày 15/01/2008

lão M, nghe danh 9 modun nhiều ròai mà chưa thấy clip
Pu hả, vầy nè, sáng dậy vươn vai như con mèo, có khi kệ lun,
chiều đi làm về ngồi 30'' khí công
tối trc khi đi ngủ thì cũng 30''-1h khí công+Zen
lúc nào ko đầy bụng thì vung katana hay bok chơi.
cái bụng to rồi , chày

đi bộ + chơi trò đập lúa hai tay 15 phút
đi bộ + chơi tát nước hai tay 15 phút
đi bộ + tung cánh 15 phút
đi bộ + đâm rút đập hai tay 15 phút
chơi đá gà 15 phút.
chơi nhúng gánh nước 5 phút.
nhồi banh 10 phút.
Xong môt ngày ....

sáng thức giấc lúc 5h, chạy bộ 5km, tắm rửa, đến trường rồi ngủ đến giờ ra chơi
nothing dùng nhiều từ lạ quá, giải thích rõ tí dùm được ko
Được ItsRaining sửa chữa / chuyển vào 22:31 ngày 15/01/2008

Dạo này nothing ko chơi boken nữa à ? 1s 3s 5s 10s, khừa khừa. Dành ra 1 ít thời gian cho tâm tĩnh lăng cũng hay lắm đó

Zậy mà tui nghe mấy thằng cha Thiền sư nói là "Tâm vốn tĩnh lặng" nên không cần tập.
Lịch tập:
5 phút thọc lét.
5 phút thọc léc.
5 phút thọt lét.
5 phút thọt léc.
5 phút chọt lét.
5 phút chọt léc.
Xong!

Còn tôi thì mỗi thời kỳ mỗi địa điểm tập 1 kiểu!
Lịch tập hàng ngày như sau:
1 - Ko cố định:
Giữa sân có cái bao cát nên hàng ngày khi đi từ bếp vào nhà là lại đấm hoặc đá , lên gối, cùi chỏ, đạp tống...số lượng ko cố định.Tối thiểu cũng tầm 30 quả mỗi ngày, hĩ hĩ, được cái ngày nào cũng bụp dù mưa hay nắng lên giờ tôi phang ống, đấm thẳng, đấm vòng, song chỉ ra trò, người ko có nghề dính đòn chắc cũng....có chuyện.
2 - Cố định:
mới mua cái máy duỗi cơ lưng OMA 611 hay quá, nên ngày nào cũng tập 2 lần, mỗi lần 16 phút, tổng cộng 32 phút 1 ngày. Hy vọng 6 tháng sau cao lên vài cm.
Nghe Stretching của bạn Nothing mà thấy hay quá, hum lào vào Xì Gòn học hỏi mới được. Mong rằng bạn Nothing và anh M lúc đó giúp đỡ...hĩ hĩ

Ngày hôm nay thực đơn như sau
1. 9 modules + streching basic warming up + nhảy dây 100 cái
2 Căng xoạc truyền thống
3 ôn lại vài động tác tự vệ cơ bản phần thân trên.
4 ôn lại các game chơi trong lòng bàn tay cẳng tay , tìm cảm giác phân chia ngôi thứ
5 cầm gậy ôn lại vài động tác
6 ngồi hawai chair 5 phút
@ chentaibk : đâu có, em nghỉ ngơi lâu quá giờ gân không đủ vận , giờ phải làm nóng lại 1 tuần hic hic ( tính ra nghỉ tập gần ửa năm )
@ big bro linh : anh ra hiệu sách ngoại văn hoặc các hiệu sách dịch em nghĩ chắc có đó, streching rất đáng nên tập vì hiệu quả giảm stress và massage toàn bộ cơ thể . nên mua thêm thảm tập khi tập cái này .

từ nào bác, nói rõ em mới biết chứ

Bác nothing có thể giới thiệu về 9 modul của bác được không ?