Topic Tập Thể Dục Hằng Ngày

Ku Ren ráng kiếm cái clip mấy pác VCT nhà mình luyện công rồi post lên đi , dân VCT đông thế chả lẽ ko có mấy cái

Các bác nào thích gối ngựa lập topic khác để bàn nhé, topic này là topic tập thể dục mà, loãng topic quá, đề nghị mod dọn dùm mấy bài không đúng chủ đề dùm em cái.
Thực đơn ngày hôm nay :
Gõ nốt 700 chữ
Gậy 9 modules
CCSS 1 2 3 4 - 14

Em quên, cám ơn mod nào vào dọn dùm em nhé.
@ Vai , bắp tay , ngực , bụng trên , bụng dưới. cơ vai hình thang . Vai trước , vai sau - Tập cho người nó đẹp các bác ợ
Nhồi bóng .

Nếu bạn nói nó không thừa thì tôi tin bạn. Nhưng cái cách mà
bạn nói làm người ta nghĩ là có động tác thừa.
Động tác 3 và 4 là không cần thiết nếu động tác số 2 đã hoàn thành nhiệm vụ của nó - làm gãy xương sườn, dập nát gan, mật v.v... Hay là bạn nói quá!

thứ 2 ngày 12/05/2008.
Cơ ngực trên, cơ ngực giữa.
Cơ bụng thẳng trên, cơ bụng thẳng dưới.
cơ 3 đầu.
Khi nào rảnh anh post ảnh cơ lưng anh cho Nothing nhìn...hĩ hĩ...cũng là 1 sự thú vị khi anh ko tập cơ lưng nhiều nhưng vẫn to khiếp!

mún cơ lưng đẹp thì tập thế con bọ cạp của yoga nhá

Hình như em cũng nhìn thế đó roài...và tên minh hoạ cũng có ơ lưng đẹp lắm...nhưng em nói thật...tên đó muốn đọ với em thì...hắn còn phải tập nhiều hĩ hĩ

gối ngựa vào bao cát này
http://www.youtube.com/watch?v=GkUuYdYUnpE

Ờ, có vẻ vđ đã rõ nét hơn, như vậy về hướng đánh là hướng xéo, về động tác mô tả như gặt đầu gối theo em đoán là như này: đòn này có hai giai đoạn:
giai đoạn 1: lắc hông cho đầu gối theo hướng xéo phi vaophânf sườn đối phwuơng.
giai đoạn hai: thay vì thu hông về hạ chân xuống theo quỹ đạo cũ thì hơi đẩy hông về trước ấn xuống như định hạ thành tấn trước,giai đoạn này giống như quả smashing knee mà bác vota đã đưa link youtube.
Quả này chắc phải tập trên người chứ cái bao cát nó tròn xoay thì hơi khó.
Đánh giá: cũng hay nhưng tập mất công, chơi kiểu miết thế thì đúng là nghiền cỗ lòng con nhà người ta còn gì
Được fade_away sửa chữa / chuyển vào 06:37 ngày 13/05/2008

Thực đơn tuần này :
airbrush, học, đi làm, airbrush,.........
Võ với vẻ, nhảm ! Lo cho tương lai vui hơn.