1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Topic Tập Thể Dục Hằng Ngày

Chủ đề trong 'Võ thuật' bởi nothing_can`t_change, 15/01/2008.

  1. Có 0 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 0)
Trang 25/61
  1. ItsRaining

    ItsRaining Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    18/09/2007
    Bài viết:
    809
    Đã được thích:
    0
    SVĐ Thống Nhất anh
    làm sao để thể lực lên nhanh nhất ?
    Được ItsRaining sửa chữa / chuyển vào 11:33 ngày 08/06/2008
    ItsRaining, 07/06/2008
    #241
  2. trungtiger

    trungtiger Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    12/03/2007
    Bài viết:
    1.075
    Đã được thích:
    0
    Nhẹ nhàng tình cảm...
    trungtiger, 07/06/2008
    #242
  3. thieulam_vietnam

    thieulam_vietnam Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    23/08/2005
    Bài viết:
    2.121
    Đã được thích:
    1
    Khách hàng "tiềm năng" của tui đấy, để mất món hàng béo bở này là không xong với tui đâu à.
    He, he, he,..................
    thieulam_vietnam, 08/06/2008
    #243
  4. cryforwife

    cryforwife Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    03/09/2003
    Bài viết:
    1.249
    Đã được thích:
    0
    hĩ hĩ hĩh khách hàng của anh TLVN đặc biệt thật..........ặc ặc ặc
    cryforwife, 08/06/2008
    #244
  5. ItsRaining

    ItsRaining Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    18/09/2007
    Bài viết:
    809
    Đã được thích:
    0
    hôm nay lại chạy
    - 3 vòng khởi động = 400x3 = 1200m
    - 7,5 vòng chạy bền bấm giờ = 400x7.5 = 3000m = 16min55s
    sum = 10,5 vòng = 4,2 km
    tệ quá, thua thằng về đầu gần 5min, thua cả mấy đứa con gái
    ItsRaining, 10/06/2008
    #245
  6. cryforwife

    cryforwife Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    03/09/2003
    Bài viết:
    1.249
    Đã được thích:
    0
    Sáng: chở zợ đi làm
    Chiều chở zợ zề
    Tối : tẩm quất cho zợ.........................
    cryforwife, 10/06/2008
    #246
  7. BigBroLinh

    BigBroLinh Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16/01/2006
    Bài viết:
    2.722
    Đã được thích:
    1
    Hum qua chém kiếm bị chậm...thế là bi giờ ko tập cơ vai nữa...vậy mà 1 tuần bỏ mất 2 buổi tập cơ vai ...ôi...vì võ thuật hy sinh thể hình..hic...thể hình giảm...võ thuật tăng.
    Buổi tập hum nay, thứ sáu ngày 13 hĩ hĩ:
    1. Đùi trước:
    + Đá tạ trên ghế: 25kg, 36 lần /3 lượt.
    + Gánh tạ đòn: 46 kg, 36 lần/3 lượt
    + Đạp trên giá 45 độ: 140 kg, 36 lần/3 lượt.
    2. Đùi sau:
    + Gập đùi : 15kg, 36 lần/4 lượt
    + Kéo tạ cúi người: 35kg, 36 lần/3 lượt.
    3. Bắp chân:
    + Ngồi nhún: 13kg, 48 lần/3 lượt.
    + Đạp giá 45 độ: 50kg, 48 lần/3 lượt
    4. Vai: phải bỏ
    5. Cơ hông: đá chân, 180 lần/2 bên.
    6. Cơ chéo bụng, liên sườn:
    + Xoay người cùng thanh tạ 8kg: 90 lần/3 lượt.
    + Gập tạ 1 bên sườn: 10kg, 120 lần/6 lượt/ 2bên!
    Chúc các bác 1 ngày vui!
    BigBroLinh, 13/06/2008
    #247
  8. 1mianwe

    1mianwe Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    07/08/2008
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    0
    Số điện thoại đẹp quá,tuyển không.
    Sáng Ăn
    Chiều Ngủ + Học
    Tối Ăn + Học
    Đêm Học + Lướt Web
    1mianwe, 07/08/2008
    #248
  9. tranhai88

    tranhai88 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24/04/2007
    Bài viết:
    53
    Đã được thích:
    0
    He he , dạo này tèo quá ... luyện tập lại mới được . Có ai hít đất thi với em hok ?
    tranhai88, 07/08/2008
    #249
  10. BigBroLinh

    BigBroLinh Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16/01/2006
    Bài viết:
    2.722
    Đã được thích:
    1
    Chú 1 lần được bao nhiêu?
    Anh 1 lần hít đất được 50, chú hơn hoặc kém thì khỏi thi...kết quả là thế mà...hĩ hĩ!
    BigBroLinh, 07/08/2008
    #250
Trang 25/61

Chia sẻ trang này