Topic Tập Thể Dục Hằng Ngày

Cô cô
Thực đơn sáng hôm nay
Total Gym : Vai + Bắp tay + Bụng

Sao dọn nhà mãi chưa xong thế, hơn 1 tuần rồi đới

@ thực đơn hôm nay chơi từ đầu đến chân
Phần đầu luyện : Vừa đánh răng vừa huýt zó .
Đếm 1 2 3 hít thở hít thở
3 2 1 thở hít thở hít
1 3 2 hở thít hở thít
3 1 2 : hởt thi hởt thi

Phần tay luyện : Tay trái sờ ti phải . Tai trái sờ ti phải . 2 tay xoay tròn , sang ngón trong 5 phút .
Luyện hông
. Khắc nhập khắc nhậppppp- Khắc xuất khắc xuấttttttttt .
. Nhập rồi xuấtttttt - Xuất rồi Rúttttttt - 30 phút .

Tập dàn chân
. Tập đếm tiền bằng chân ..... chân trái 100 vé .....chân phải 75 vé .
Kết thúc : vào post bài .

Được nothing_can`t_change sửa chữa / chuyển vào 13:11 ngày 10/09/2008

@motdikhongtrolai
hic , thấy cucat than em mới sực nhớ, lão M cho em bỏ qua bài tiểu luận này luôn . .... giờ viết không nổi... để cuối khóa em nộp luôn nhé...
Chúc lão M một ngày zui zui

có ra nhập " Lười Chảy " Team không 2 đồng môn .
Thực đơn tối nay :
Nhích gậy .

@ Cucat & Daitrangaikido !...
Khừa.. khừa.. Không được phép bỏ qua bài viết "thu hoạch" này !... Cẩn trọng nhé !... ặc !(?)!...
Cho 2 đứa hoãn sang CN tuần sau (22/09/2008) nộp bài cũng được
Chúc 2 đứa chơi game như thể... không chơi bao giờ !.. Khừa.. khừa.. ặc !(?)!.. ...

He, sáng đi làm trễ, mới chạy vào toilet công ty tập khởi động. Hehe, nhanh gọn lẹ.
Chúc mọi người đi làm vui nha!

Em mới update được bài tập Stretching giúp giảm cân và giữ phom mi nhon, chuyên trị vòng 2 ( hic, nỗi khổ sở của em hiện nay ).
He, hôm nay coi như là cột mốc quyết tâm giảm cân của em ( cân nặng : 62 kg , vòng 2 : 81cm : ( ). Hẹn gặp lại mọi người sau 3 tuần nữa nha.
Hehe, chúc mọi người một ngày vui

Kế hoạch luyện tập "giảm cân" bắt đầu từ thứ 2 ngày 15/09/2008
6g30-7g55 am: khởi động buổi sáng - đánh răng, rửa mặt, make up
8g am : khởi động motorbike - đi làm
8g30 am: khởi động computer - đọc báo
6g pm: khởi động motorbike - đi học
8g pm: khởi động motorbike - về nhà
8g30: khởi động "..." - bắt đầu bài tập "giảm cân"
9g30: đi ngủ
À, quên, chưa có giáo trình bài tập "giảm cân"

Còn em hôm qua thì:
6h tỉnh giấc - xả vòi - tắm 1 cái cho tỉnh ngủ - uống 1 cốc cacao nóng
6h20 - 7h20 chạy hùng hục như chưa bao giờ được chạy vòng quanh campus
7h20 lại tắm cái nữa - ăn sáng như ăn cướp tai đeo tai nghe học tiếng arabic
8h đến lớp
......
4h chiều ra võ đường tập
5h ăn một cú đạp ngang trúng sườn non của bạn tập đối luyện, đau nên xin thầy nghỉ cho về sớm
6h tắm rửa, xức nước thơm đi đón girlfriend
----
10h ...abc...
12h đi ngủ
hình như ở Hà Nội hôm nay là Trung thu phải không nhỉ, nghĩ mà buồn