Topic Tập Thể Dục Hằng Ngày

dạo này phải thức khuya, nên đâm ra sáng dậy ko nổi nên hơi lười
ah sẵn tiện mọi người cho em hỏi tí, 1 km máy chạy bộ điện có tương đương với 1 km chạy ngoài đường ko ạ

Anh cứ chạy khoảng 4 km máy chạy cho em thì cũng tương đối rồi đoá..thích mệt thì tăng độ dốc lên khoảng >4% là đủ fê với 4 km đoá....
Gần nhà pé clap coá cái đường băng quân sự..đều đều mỗi ngày pé chạy một vòng là đủ đô rồi về tập các món khác là ngon lành....
Được clappika sửa chữa / chuyển vào 13:39 ngày 15/02/2008

Hơ... thế 4 km máy chạy mới = 1 km chạy thật à, ac ac phải tăng cường độ mới được

đầu tuần sau vào khách sạn Equatorial tập và bơi, nâng cao thể hình và sức bền trong 2 tháng, bác nào thích đi cùng em thì liên hệ nhé, pm em, price là 100$ / tháng.
Được nothing_can`t_change sửa chữa / chuyển vào 13:03 ngày 16/02/2008

Hơ hơ..em nói là tuỳ sức anh chạy, nhưng em xét trung bình với một người bt thì cứ chạy máy khoảng 4km là tương đối phê roài, thích đủ đô thì anh có thể chạy nhiều hơn hoặc tăng độ dốc máy chạy lên, hoặc tăng tốc độ lên, chạy ép thời gian..
Còn trả lời theo đúng câu hỏi của anh thì pé clap chịu, áng chừng 1km chạy thật ở đường bằng, không tính độ dốc chắc cũng tương đương với máy thôi....

Đại gia !

đúng thế

Tương đối....

Em tập thể dục lâu rồi nhưng có thắc mắc này các bác jải đáp jùm:
- Khi chống đẩy lúc hạ xuống thì hít vào hay thở ra
- Khi nằm ngửa gập người tập cơ bụng, lúc co người đầu gập vào chân thì hít vào hay thở ra.
Và tập sai quy tắc thì có hại jì không ạ

Lúc hạ xuống hít vào!
Lúc co người gập đầu vào chân thở ra!
Rất dễ nhớ nếu theo nguyên tắc sau đây:"Gắng sức thì thở ra".
Tập sai cũng ko quá có hại gì, vì 1 số người vẫn tập sai và chẳng sao cả, tuy nhiên tập đúng thì hiêu quả nhanh hơn!