Topic Tập Thể Dục Hằng Ngày

có tác dụng rất nhiều để cải thiện sức bền thông qua cách thở, từ lúc em điều tiết đc hơi thở đến giờ, chưa em nào là không khen, thích thì 1 phút , 10 phút 30 phút, 1 tiếng, 2 tiếng cũng có luôn, quan trọng lắm đóa

Chà chà tiến bộ ghê nhỉ. Bữa nào chỉ anh cái dzụ 1 tiếng, 2 tiếng nha

@ chentaibk và anh BigbroLinh
Chỉ có 1 câu thôi, thở rò rỉ và khối lượng khí thở ra tương ứng với khối lượng của vận động, sau đó hít vào nhanh nhất và nhiều nhất (dung lượng Oxy ) mà ta có thể, đó là cách thở
Muốn thắng được cảm giác lên đỉnh, các bác phải tập nhiều các bài tập Brain Gym, phân tâm học , tự khắc sẽ điều khiển được cảm giác, 1 lúc nào đó, lúc khả năng kiểm soát suy nghĩ của mình tinh tấn, tất sẽ thành công.
Và 1 chuyện nữa, giảm bớt các động tác thừa, cái này chắc ít bác nào để ý tới . Kinh nghiệm thôi các bác ạ . Phần nào cần chuyển động thì chuyển động, không thì thôi .
Được nothing_can`t_change sửa chữa / chuyển vào 21:56 ngày 28/02/2008

Còn 1 cách là các bác cứ thở ra hết thì tự nó hít vào không cần phải cố hít gì cả

vàng 1 : không có gì bàn cãi
vàng 3 : Hawaii-chair bây giờ lại thành love-chair rồi
vàng 2 : Khừa khừa cái này gọi là nghĩ tới đâu là nó tới đó liền phải ko? Nothing làm anh nghĩ sâu hơn về brain gym 1 chút.
Được chentaibk sửa chữa / chuyển vào 01:26 ngày 29/02/2008

Thế hôm qua tập cho vào đây được không nhỉ!
===
Trongnày toàn các cao thủ = tập bao lâu không mệt !
Mình tập có tý, thôi bon chen tý:
Bài tập hôm qua :
- Khởi động toàn thân ?" tầm 10?T
- Căng xoạc ép dẻo ?" 10?T
- Chạy tại chỗ, nâng cao gồi, dập gót ?" 1?T
- Hất chân cao quá đầu, xoạc ngang ép dẻo ?" 5?T
- Lên đấm gương, đếch nhớ bài tập, tại tập được có 4-5 buổi Box thì nhớ chóa nào được nên chỉ có thể đấm tay trước (đeo găng và tay trần) né đấm tay trước bằng cách ngửa ngưofi ra sau, đấm thẳng và swing tay trước, đấm thẳng 1 2 ( tay trước tay sau) tập 1 mình hơi chán nên đấm đc tầm 5?T nghỉ
- Lên đá bao trấu: đá 1 chân liên tục, mỗi chân 15 cái. Được có 2 lần thì há mồm.
- Gập bụng trên ngựa tập bụng 2 hiệp mỗi hệp 40 cái.
- Thư giản thả lỏng đi tắm.
Công nhận đã thật hahaha ?" cái cảm giác mồm miệng tranh nhau thở đã lắm !
Xong xuống tắm!
===
Đấy em già yếu trình còi có thế thôi - xin các bác cho ý kiến !
Thanks !

À quên!
Định dấu anh em - xong nghĩ lại - phải thật lòng.
bài tập quan trọng nhất "CHÉM GIÓ"
---
Phải tập cho nhuền nhuyễn - tập như "Đúng rồi" ấy.
Đại loại:
Tớ đá 15 cái trong vòng có 5 giây, tính ra trung bình mỗi giây 3 cái. Đá xong mặt không đổi sắc, hơi thở bình hòa.
đại loại thế
---
Chúc anh em tập thành công môn "" CHÉM GIÓ ĐẠI PHÁP "
Thân !

"CHÉM GIÓ" nâng cao:
---
Sau khi tham khảo thêm các cao thủ TÁN THỦ và AIKIDO
Tớ có bài nâng cao xin giới thiệu anh em luôn thể:
---
Trên cơ sở gặp côn đồ ngoài đường.
Ta đứng đối diện địch, lấy tay đo khoảng cách - mồm nói : Anh cứ bình tĩnh đã.
Sau khi thấy côn đồ đứng trong tầm với. A Lê Hấp = đá.
Vẫn trên cơ sở TKD là môn gốc:
1 giây ta đá 3 cái vào 3 vị trí : Tùy bạn chọn; Thấp lên Cao hay Cao suống Thấp tùy.
Làm sao sau khi ta kết thúc đòn, sắc mặt vẫn như thường, hơi thở điều hòa, tấn vững chuẩn bị ra đòn kế tiếp.
Còn về đối thủ: Sau 1 lúc suy nghĩ vì ...........không bít ôm chỗ nào: Thượng ăn đòn gãy hết răng vỡ alo, răng môi lẫn lộn.
Trung ăn đòn: Gẫy xương sườn, giập gan vỡ lá lách, tràn dịch màng phổi, toác cơ hoành.
Hạ ăn phang ống Gẫy xương mác, toác xương bánh chè, tòe xương ngón út, đứt giây chằng.
Cuối cùng nghĩ mãi ko bít ôm đâu nên đầu phọt khói - Quá tải!
--
Nhưng đã ra tay phải làm cho trọn:
Tóm tay đối thủ trước khi kịp ngã, khóa Nikkyo kê lên bả vai bẻ gẫy khớp cố tay địch, tiếp theo, tiện tay đối thủ vẫn gần bả vai, đưa lên vai, dùng hijikime bả nốt khớp khuỷu tay, lúc này đối thủ chắc mềm nhủ rẻ giách rồi, ta nhẹ nhàng đặt nằm xuống đất, kết thúc trọn đòn Ikkyo bẻ gãy nốt khớp Bả vai của địch.
===
Chắc đến đây anh em thấy các động tác trên đầu dễ dàng thực hiện phải không.
Ta có thể nâng cao = cách 1 giây vít 3 phát 360 vào các vị trí trên !
Chúc anh em tập thành công môn "" CHÉM GIÓ ĐẠI PHÁP "
Thân !

nằm ngủ mơ chơi cờ ... thế mà cải thiện khả năng tư duy đánh cờ khi chơi thật lúc tỉnh đấy ... tin được không nhỉ

Công nhận còi thật . Còi quá chả buồn cho ý kiến nữa