Trạm trang công

Nguyên tắc cơ bản của Trạm trang công là "Lấy thế trợ lực, dùng lực dẫn khí". Đa số các phương pháp khác dùng ý để dẫn khí, còn trạm trang công lại chủ chương buông lỏng toàn bộ cơ thể, để khí tự vận hành trong kinh mạch.
Mỗi tư thế trong trạm trang công đều có 1 tác dụng riêng, nó sẽ phát sinh nội lực thúc đẩy nội khí trong cơ thể, cộng thêm sự buông lỏng cơ thể ---> Khí sẽ dễ dàng được kích hoạt, luân chuyển theo một chu trình nào đó.
Ví dụ: Tác dụng của tư thế đứng (xem hình)
Toàn bộ trọng lượng của cơ thể được chia đều cho 2 chân. Ngoài ra, người tập còn phải tuân thủ các yếu lĩnh khác về tư thế như Hàm hung bạt bối, Trầm kiên truỵ trẩu... Dưới tác dụng của trọng lực, khí huyết trong phần trước của cơ thể được đẩy xuống chân. Và do có phản lực từ mặt đất lên 2 chân, khí lại được đẩy từ dưới lên theo đằng sau cơ thể. Kết quả là khí huyết luân chuyển khắp toàn bộ cơ thể.
Tập trạm trang rất dễ đả thông mạch Nhâm (phía trước) và mạch Đốc (phía sau). Nhanh thì một vài tuần, chậm thì từ 6 tháng đến 1 năm. Không những thế, nó còn đồng thời đả thông cả 12 chính kinh nữa.
Tập ở tư thế ngồi thì lực phát sinh nhỏ hơn nên hiệu quả kém hơn, chủ yếu dùng cho người ốm hay sức khoẻ kém. Tư thế ngồi có thể giúp đả thông Nhâm Đốc tốt, nhưng khá hạn chế trong việc đả thông 12 chính kinh (dù sao thì khi Nhâm Đốc thông rồi thì các kinh khác cũng dần được đả thông nốt thôi).
Một trong những ưu điểm lớn nhất của trạm trang là dễ tạo ra khí cảm. Có rất nhiều người tập các môn khác ko có khí cảm, chuyển sang môn này chỉ 1 thời gian ngắn là có. Bác nào khí cảm kém thử tập trạm trang xem, chỉ sợ khi đạt được rồi lại kêu toáng lên rằng: "Ối trời ơi, làm sao cho tôi hết khí cảm bây giờ !!!"
Được lamtuocvy sửa chữa / chuyển vào 10:43 ngày 17/12/2006

Tuy yếu lĩnh chính của Trạm trang công là ?oBuông lỏng?, những kỹ thuật cụ thể lại là ?oThư giãn?.
Không nên hiểu việc ?obuông lỏng? nói ở trên chỉ là buông lỏng cơ bắp, mà điều quan trọng hơn là sự buông lỏng về tinh thần. Một số người vì qua chú trọng sự buông lỏng, luôn cố gắng để buông lỏng toàn thân, nghe ngóng cơ thể xem có chỗ nào căng cứng để còn làm lỏng nó, kết quả là tinh thần lại không được buông lỏng, thành ra cũng chẳng buông lỏng cơ thể được.
Một số người lại quá chú ý tới độ chính xác của tư thế, họ sợ rằng tư thế sai sẽ dẫn đến hậu quả xấu. Thành ra suốt buổi tập cứ chăm chăm điều chỉnh tư thế, hết co lại duỗi?kết quả cũng tương tự như trên: Tinh thần không buông lỏng được thì đừng nghĩ tới buông lỏng cơ bắp.
Khi Trạm trang, người tập cần tránh các sai lầm kể trên (gọi chung là dụng ý thái quá). Nói vậy không phải là coi nhẹ tư thế và sự buông lỏng, mà phải để chúng diễn ra một cách tự nhiên, không khiên cưỡng. Do đó sự ?oThư giãn? là điều rất quan trọng, người tập cần cảm thấy một sự thư thái, sảng khoái, lạc quan trong suốt buổi tập, mặc kệ điều gì diễn ra, khí đi thế nào, cảm giác cơ thể ra làm sao? rồi tự nhiên sẽ đạt được buông lỏng.