Trong gan có chứa các thành phần vitamin A, B, D rất tốt cho đôi mắt.

Trái cây tím này rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Thường xuyên ăn quả việt quất sẽ giúp bạn giữ cho bộ não khỏe mạnh và minh mẫn, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức.

xem thêm: thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất


Cả hai chất dinh dưỡng thiết yếu này giúp tăng cường sức khỏe xương và răng của bạn.

Một bộ não khỏe mạnh có nghĩa là bạn khỏe mạnh và tránh được căng thẳng.
Đây là thực phẩm tốt nhất vì nó vừa dễ kiếm lại giúp làm tăng mức độ cholesterol tốt vàđồng thời tăng cường sức khỏe của xương và răng.

Trong gan có chứa các thành phần vitamin A, B, D rất tốt cho đôi mắt.

Ngoài cam chanh, các họ hoa quả có màu vàng khác cũng tốt cho mắt nhưđào, hạt tiêu xanh, cà chua và dâu tây.

xem thêm:thực phẩm chức năng dành cho xương khớp


Cá hồi: một vài nghiên cứu gợi ý rằng acid béo omega-3 có nhiều trong thịt của một số loài cá sống trong nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá bơn.

Tất cả nhóm họ cam chanh rất giàu vitamin C (chất chống oxy hóa) có thể làm chậm lại bệnh đục thể thủy tinh và thoái hóa hoàng điểm.

Mối liên quan không có gì là bí hiểm: mắt được cung cấp oxy và dưỡng chất nhờ hệ vi mạch còn tim được nuôi dưỡng bởi hệ mạch lớn hơn.

Hướng dương là một trong những thực phẩm tốt cho mắt.

Quảóc chó, hạch nhân và hồ trăn rất tốt cho mắt vì chúng có chứa nhiều Lutein và Zeaxanthin.

Cá biển là một trong các thực phẩm rất tốt cho mắt.

Ngoài tác dụng tốt cho chức năng của các cơ quan như tế bào cơ, thần kinh, acid béo cũng tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp, nhịp tim, tham gia vào quá trình đông máu.

- Giàu beta-caroten (khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành vitamin A): các loại trái cây có màu vàng cam như cà rốt, đu đủ, gấc, bíđỏ, khoai lang nghệ, ớt vàng Đà Lạt…; các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau húng, tía tô, rau dền, rau muống, rau ngổ, rau cần, rau mồng tơi, cải bẹ xanh, rau lang, hẹ, súp lơ xanh…