Trứng một trong những món ăn bổ mắt

Các chất béo đơn và chất béo không bão hòa trong hạt dẻ cười cũng giúp tăng cường hấp thu carotenoids.

Dưới đây là một số lời khuyên về chếđộăn uống để có một đôi mắt sáng, khỏe.

xem thêm:thực phẩm chức năng vitamin


Cải xoăn có các chất chống oxy hoá lutein và zeaxanthin, cũng có trong trứng và các thực phẩm khác.

Khoáng chất quan trọng này giúp cho tầm nhìn ban đêm cũng như ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

xem thêm:thực phẩm chức năng giúp sáng mắt


Bạn có thể thưởng thức hạnh nhân như một món ăn nhẹ bất cứ lúc nào.

Trứng là một thức ăn tuyệt vời đểăn cho sức khoẻ mắt.

Trứng một trong những món ăn bổ mắt.
Đó là bởi vì cá hồi nuôi trong trang trại có nhiều chất béo no vàít omega-3 hơn cá hồi tự nhiên.

Các axit béo omega-3 có thể góp phần vào sự phát triển thị giác và sức khoẻ của võng mạc ở phía sau mắt.

Cá một trong những món ăn bổ mắt.

Bạn nên hạn chế tiêu dùng các thực phẩm không lành mạnh được chế biến, chứa chất béo bão hòa, hoặc có lượng đường cao.

Cố gắng ăn những món ăn bổ mắt, kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhiều màu sắc khác nhau.

Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, có thể giới hạn thị lực của bạn.

Món này giàu sinh tố A và sinh tố C, có tác dụng bồi dưỡng, chống nóng, bảo vệ mắt, tăng cường thị lực và dưỡng da rất tốt.

Món này có tác dụng bổ dưỡng, an thần, giúp tăng cường thị lực, bảo vệ mắt.

Bạn nên ăn nhiều thức ăn chứa vitamin B - chúng sẽ giúp mắt bạn bớt mờ, nhìn rõ hơn.
Đây là loại thực phẩm không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp ích cho tríóc, sức khỏe.

Tất cả cho vào chén sành, chưng cách thủy 3 giờ, nêm gia vị vừa ăn. Dùng ăn lúc đói bụng hoặc trong bữa cơm.

Gan động vật chứa rất nhiều cholesterol nên những người bị rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, mắc bệnh động mạch vành, bệnh gút thì không nên dùng.

Không nên vì muốn ăn gan mềm mà chỉ xào chín tái vì cách nấu này không diệt được vi khuẩn gây bệnh và các ký sinh trùng trong gan.