Trứng, súp lơ xanh, các loại đậu và ngô cũng chứa nhiều sắc tố tốt cho mắt.

Vitamin A giúp bảo vệ mắt chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng thường gây giảm thị lực khi bạn có tuổi.


Vitamin A: 30 gam sôcôla đen có chứa 24 UI vitamin A. Lượng vitamin A lí tưởng mà bạn cần mỗi ngày là 5.000 UI để có một đôi mắt khỏe mạnh.


xem thêm: thực phẩm chức năng bổ sung vitamin c


Bạn có biết, ngoài cà rốt, cà chua, dầu gấc thì sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời dành cho mắt không?


Cận thị nếu không được điều trị kịp thời bằng việc đeo kính đúng số, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như thoái hóa võng mạc, bong võng mạc và có thể dẫn đến mù lòa.


Mắt là một trong số những cơ quan cần được bảo vệ và chăm sóc suốt đời.


Ngoài cam, chanh, các họ hoa quả có màu vàng khác cũng tốt cho mắt nhưđào, hạt tiêu xanh, cà chua và dâu tây.


Trứng, súp lơ xanh, các loại đậu và ngô cũng chứa nhiều sắc tố tốt cho mắt.


Mối liên quan không có gì là bí hiểm: mắt được cung cấp oxi và dưỡng chất nhờ hệ vi mạch còn tim được nuôi dưỡng bởi hệ mạch lớn hơn.


Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng ăn uống lành mạnh giúp cho chúng ta cóđôi mắt tinh tường.


xem thêm: thực phẩm chức năng trị thâm mắt


Trứng: Người ta tìm thấy một lượng lớn lutein và zeaxanthin trong lòng đỏ trứng gà. Đây là hai chất quan trọng và cần thiết cho mắt.


Ngoài ra trong các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ thị lực tốt hơn.


Các cách khác bạn có thể giữ cho mắt của mình khỏe mạnh bao gồm:


Cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm nguyên chất,, chưa qua chế biến hàng ngày, những món ăn bổ mắt.


Một chếđộăn uống lành mạnh với những món ăn bổ mắt làđiều cần thiết cho sức khoẻ mắt.


Vitamin, được tìm thấy chủ yếu trong trái cây và rau tươi, góp phần cho mạch máu khỏe mạnh trong mắt bạn.


Cam và các loại cam quýt khác chứa vitamin C, chìa khóa cho sức khoẻ mắt.


Lutein và zeaxanthin không được tạo ra trong cơ thể, vì vậy bạn phải kết hợp chúng vào chếđộăn uống của bạn.