TS Nguyễn Mạnh Hùng: "Rất nhiều người đang ngủ sai giờ. Họ không biết đường tới nghĩa địa dần ngắn l

Đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh, hạnh phúc và lâu hơn. nếu như bạn muốn tới tha ma sớm, cứ việc tiếp diễn ngủ sai giờ.


Tôi không bao giờ đi ngủ sau 23h đêm

Tôi và bạn - người đang đọc những dòng chữ này - sinh hoạt hoàn toàn ngược nhau. khi bạn thức thì tôi ngủ, còn khi bạn ngủ thì tôi lại thức.


Này nhé, ngay hiện tại , lúc tôi đang viết các loại chữ này là tôi đã ngủ dậy được quãng hai tiếng rồi.

Như tôi đã viết (và thuyết giảng hồ hết lần), "một ngày cốt ở giờ dần mà ra", nghĩa là giờ quý nhất trong một ngày là giờ dần, tức từ 3 giờ đến 5 giờ sáng.

Tôi thường tỉnh dậy vào giờ này để hít thở sâu, tọa thiền, tập yoga và khí công. Tôi ngồi vào bàn viết báo và check e-mail, post tin đầu ngày lên facebook tư nhân thường là quãng hơn 5 giờ sáng.


Cụ thể hiện nay, đúng hiện giờ là 5h13 phút. Tôi viết xong và gửi bài đi thường là quanh đó 6 giờ sáng.


Tôi ăn sáng trước 7 giờ và thường là 6h30. Trước khi ăn sáng, sau lúc đã gửi bài viết và check e-mail, tôi thường dành quãng 30 phút để đọc sách.


Bởi vì tôi nhớ nằm lòng câu kể của Will Rogers rằng, người ta có hai phương pháp để học hỏi. một là đọc sách và 2 là thân thiện có các người khôn ngoan hơn mình. Tiếng Anh là "A man only learns in two ways, one by reading, and the other by association with smarter people".


Tôi làm phần đông mọi công tác này để quãng hơn 7 giờ là tôi đến cơ quan, hoặc đi giảng, hoặc tham dự gặp gỡ theo lịch xếp sẵn.

Cũng như vậy, tôi đi ngủ khi 22h tối (có hôm lúc 21 giờ). Tôi không bao giờ đi ngủ sau 23 giờ đêm, trừ bất khả kháng hay trường hợp đặc thù. ấy vậy mà toàn bộ mọi người thức sau 21 giờ, 22 giờ đêm. mang người người sau 23 giờ mới đi ngủ.


Cá biệt, với những kẻ muốn "phá hoại sức khỏe" hoặc những khách tôi gọi là muốn "rước bệnh vào người", hoặc phương pháp nữa tôi gọi là "muốn đến tha masớm hơn" bằng cách khuya sau 23h đêm, thậm chí quá nửa đêm lúc đã sang ngày mới.

Bạn và tôi với giờ giấc ngủ khác nhau, thậm chí ngược nhau. Tức phải sở hữu 1 trong hai bên vô lý. Khoan đừng kết luận, đừng chỉ trích hay phán xét, hãy nỗ lực đọc hết bài đã ạ.


Tôi cũng xin đề cập luôn rằng bài viết này không chỉ dựa trên nghiên cứu của tôi ưng chuẩn việc đọc và học cả trăm cuốn sách đủ các thứ tiếng, Anh, Nga, Pháp, Trung, Việt,… mà là các gì tôi đã thực hiện phổ biến năm nay.

ngừng thi côngĐây là trải nghiệm của tôi. Xin nhắc lại là trải nghiệm với thật. Là thói quen của tôi. Vậy nên khi đọc, sở hữu thể bạn thấy sở hữu gì Đó hoàn toàn mới và ngược đời, thậm chí giật thột đánh thót, nhưng cũng với những gì ngừng thi côngĐây thấy quen quen vì nghe đâu đã đọc ở sách nào Đó rồi.


ko sao. Và xin kể lại, tôi chỉ viết ra các trải nghiệm thật của tôi, những gì tôi đã chứng kiến, tôi đã thực chứng trên thân thể tôi. Bạn cũng đừng vội tin tôi ngay, hãy đọc kỹ, thậm chí đọc đi đọc lại phổ quát lần. Rồi giả dụ cảm giác sở hữu vẻ hợp lý thì áp dụng. Và minh chứng rõ nhất thiết thực nhất là kết quả mà bạn thực chứng sau 1 thời kì ngắn vận dụng.




















Bạn sở hữu biết một ngày mới khởi đầu khi 23h đêm?

các người kém hiểu biết thì cho rằng lúc ta ngủ dậy là ngày mới khởi đầu . sở hữu người nghĩ rằng ngày mới bắt đầu lúc trời sáng. sở hữu người cho rằng ngày mới bắt đầu lúc 5 giờ hay 3 giờ. tất cả là chưa đúng!


những nhà công nghệ thì rất xác thực và họ đề cập ngay rằng ngày mới khởi đầu lúc 0 giờ hoặc gọi cách thức khác là 24 giờ hay còn gọi là 12 giờ đêm. Cũng chưa chuẩn!


bữa nay tôi chia sẻ để bạn biết sự thật rằng, 23h đêm là thời kì bắt đầu cho một ngày mới. Ngày mới thật sự bắt đầu trước nửa đêm tận 60 phút đấy nhé bạn. Tôi sẽ Tìm hiểu sau.


Phải nhớ thật kỹ giờ của từng phòng ban trong cơ thể

Cả nhà biết rất rõ (trừ những ai quá lười đọc hoặc chưa Tìm hiểu để mang tri thức sơ đẳng về thân thể và sức khỏe), rằng thân thể mang lục phủ và ngũ tạng .

Nhưng Anh chị chưa biết giờ nào là giờ của phòng ban nào. Xin san sớt loại này trước, vì điều này liên quan khôn xiết khăng khít tới bây giờ giấc ngủ nói riêng và cách thức sống ĐÚNG cũng như sức khỏe của bạn.


3 đến 5 giờ sáng là giờ dần. Đây là giờ của phổi. 5 tới 7 giờ sáng là giờ mão, giờ của ruột già (hay còn gọi là đại tràng).


7 tới 9 giờ sáng là giờ thìn, giờ của dạ dày (hay còn gọi là vị). 9 đến 11 giờ sáng là giờ tỵ, giờ của lá lách (hay còn gọi là tỳ).


11 tới 13 giờ trưa là giờ ngọ, giờ của tim (hay còn gọi là tâm). 13 đến 15 giờ chiều là giờ mùi, là giờ của ruột non (hay còn gọi là tiểu trường).


15 tới 17 giờ chiều là giờ thân, giờ của bàng quang (hay còn gọi là bóng đái ). 17h đến 19h chiều là giờ dậu, giờ của thận.


19 tới 21 giờ tối là giờ tuất, giờ của bao tim (hay còn gọi là bào). trong khoảng 21 tới 23 giờ đêm là giờ hợi, giờ của tam tiêu. trong khoảng 23 đến 01 giờ sáng là giờ tý, giờ của mật (hay còn gọi là đởm). trong khoảng 1 đến 3 giờ sáng là giờ sửu, giờ của gan (hay còn gọi là can).


Hãy giúp phổi thải độc, chứ đừng làm hại nó

Vậy bạn thấy ngay nhé, các người nào bị bệnh phổi nhất thiết ho vào giờ dần, tức 3 đến 5 giờ sáng. Phổi là để thở. 3 tới 5 giờ sáng là phổi thải độc.


ví như mình ngủ dậy, mở cửa ban mai, ko khí trong sạch nhất vì qua đêm, bụi lắng hết xuống rồi, khí dương bắt đầu mang mà ta thở nhẹ và sâu, thở chủ động thì với gì rẻ hơn để giúp phổi thải chất độc trong khoảng chính phổi ra.

Giờ này ngủ dậy là tuyệt nhất. Đó là lý do tại sao lại với câu "Một ngày cốt ở giờ dần mà ra".


Bạn còn thở là bạn sống. Thở hắt ra mà ko hít vào được là hết mạng người. Mạng người được tính bằng từng khá thở. đấy vậy mà không ít người, trong chậm triển khai rất với thể với bạn, rất khinh thường khá thở. Chỉ khi nào bị nghẹt mũi, khó thở thì bạn mới thấy sự quý giá của mỗi khá thở.


hơi thở là kết nối giữa thân và tâm. khá thở là kết nối giữa sự sống và chiếc chết. hơi thở là kết nối giữa ý thức và tâm thức (hay còn gọi là tàng thức hoặc nhà Phật gọi là a lại da thức). tương đối thở là kết nối giữa thân và tâm. chậm triển khai, bạn ghi nhớ vào đi nhé.


Người mang trí thì để ý đến hơi thở trước nhất . Người để ý đến khá thở và biết thở chủ động gọi là thiền sinh, tức học trò tập sự thiền. Xin kể lại là thở chủ động, tức thị ý thức về khá thở. Còn gần như các người còn lại vẫn thở (bởi không thì sẽ chết), nhưng thở tự động, thở như 1 chiếc máy.


Người thiền nhiều năm kinh nghiệm và có thể hướng dẫn người khác thiền thì gọi là thiền sư. bên cạnh đó danh trong khoảng thiền sư là chỉ để đề cập tới những bậc thầy rất lớn, thiền ở mức rất cao như thiền sư Khương nâng cao Hội, Vạn Hạnh, Thích Nhất Hạnh, Thích Thanh trong khoảng ,…(Tiếng Anh gọi là zen master).


những người dạy thiền ở tầng tốt (như tôi chẳng hạn) chỉ được gọi là giáo viên dạy thiền (tiếng Anh là me***ation teacher hoặc zen teacher).

Vậy nên giả dụ bạn không chịu ngủ dậy vào giờ dần, tức bạn đang tự động đưa mình đến nghĩa trang sớm hơn đáng ra phải như thế đấy .


Đừng để chất thải trong người quá 7h sáng

Và bạn biết rồi, như đã nêu ở trên, 5 đến 7 giờ là giờ sáng của đại tràng tức ruột già . Giờ này đại tràng thải chất độc, nghĩa là phân. Người khỏe mạnh nhất quyết đi đi ngoài vào giờ này. Tuyệt đối ko sai.


làm sao mà cứ cho tới hiện tại này thì bạn muốn đi đại tiện và chẳng thể khác được. làm sao ngày bạn chỉ đi đại tiện 1 giờ độc nhất vô nhị là giờ mão. giả dụbạn đi đi ngoài không đúng giờ này là rất không tốt cho đại tràng và hệ tiêu hóa. Mà lưu ý rằng, bạn cần biết cách để đi hết chất thải ra ngoài, cho ruột già sạch (Tôi sẽ viết riêng một bài về điều này).


nếu như 5 đến 7 giờ sáng mà bạn vẫn ngủ, tức chất thải đang ách lại trong đại tràng. Theo bạn mang phải chăng không? Phân là chất độc. Chất độc đúng ra phải được tống khứ ra khỏi cơ thể mà vào giờ này, chỉ vì bạn thèm ngủ hoặc là với thói quen tai hại – ngủ dậy muộn mặc cả cơ thể phải gánh chịu số phân này.


đó là chưa đề cập rằng lúc bạn đi đi ngoài thì tự động được đi tiểu luôn tiện , tức cũng tống khứ nước giải ra khỏi bàng quang . Mà kèm theo nước giải thì khó có người nào hiểu là để lâu trong cơ thể là phải chăng .


chậm triển khai, nếu bạn vẫn không chịu dậy sớm để đi đại và tiểu luôn tiện đúng giờ thì bạn đã cho mình cái "cơ hội" được đến tha ma sớm hơn nhé. Bạn không biết thương ruột già và bọng đái cũng như cả cơ thể quý giá của mình ư? Vậy nên tôi khuyên các người nào thích ngủ dậy muộn thì vẫn nên dậy đúng giờ thìn để đi xả chất thải, sau chậm triển khai vào ngủ tiếp.


Khuyên vậy thì khuyên chứ tôi biết họ cũng ít nghe vì họ cho rằng ngủ sướng hơn, khoái hơn, tội gì dậy. không thở thì chết, không ăn thì đói, ko uống thì khát chứ việc để chất thải lâu trong người có chết ngay đâu mà sợ??? Ngủ muộn đưa bạn đến nghĩa địa sớm là cho nên ngừng thi côngĐây.



Muốn sống lâu, một mực phải ăn sáng

Giờ tiếp theo là giờ thìn, tức 7 tới 9 giờ. Giờ này của dạ dày . dạ dày hoạt động vào giờ này. nếu bạn không ăn sáng trước 7 giờ thì bao tử bóp mẫu gì nào. Bóp chiếc dạ dày rỗng tuếch à?


dạ dày tiết ra những chất để chuyển hóa thức ăn mà không với thức ăn thì theo bạn tốt hay xấu cho bao tử đề cập riêng và thân thể đề cập chung?

với một thông báo mà tôi nghĩ là bạn chưa biết, trong bao tử có hồ hết a xít và độ chua trong bao tử tương đương với độ chua của nước quả chanh ấy nhé. ví như cho đến nay thìn bạn có thói quen ko hoặc chưa ăn sáng thì nguy cơ bị bệnh bao tử rất cao.


Bạn ko biết Đó, hệ tiêu hóa là bộ não thứ 2 . Còn dạ dày lại là trái tim của bộ não. nếu như dạ dày ko bóp, ko tiêu hóa thức ăn thì 1 loạt bộ phận tiếp theo bị ảnh hưởng lây. ko chỉ ruột non, ruột già mà cả gan, thận, lá lách, túi mật, tim, phổi… bị ảnh hưởng theo dây chuyền. hầu hết thân thể chịu tác động .


Vậy nên, chẳng may bạn biết người nào ngủ trễ, nhắc cả ngày nghỉ, đến tận 7 giờ sáng thì thức tỉnh giấc họ ngay bằng cách cho họ đọc những thông báo này.

Tôi cũng khuyên các ai sở hữu thói quen dậy muộn hoặc lười hoặc ngại ăn sáng 1 câu rằng nhất quyết PHẢI ẲN SÁNG. nếu ko ăn trước 7 giờ sáng được thì thà ăn trước 9h sáng còn hơn ko ăn. nếu không, đường đến tha ma sẽ sắp lại phổ thông lắm chậm tiến độ ạ.



làm việc quần quật từ 21h -23h là giết hại Tam tiêu

ngày nay tôi nói về giờ tuất tức 21 tới 23 giờ đêm. Đây là giờ của tam tiêu.


phổ biến người không hiểu tam tiêu là gì và vai trò quan yếu ra sao. Dễ hiểu thế này: Tam tiêu là ba khoang rỗng trong cơ thể con người gồm mang thượng tiêu, trung tiêu và hạ tiêu.


Thượng tiêu là khoang rỗng trên cùng từ miệng xuống tâm vị bao tử đựng tim và phổi. Trung tiêu là khoang rỗng ở giữa trong khoảng tâm vị bao tử tới môn vị dạ dày chứa tỳ vị. Hạ tiêu là khoang rỗng dưới cộng trong khoảng môn vị dạ dày đi đến hậu môn đựng gan và thận. Bạn đã thấy tam tiêu quan trọng chưa nào!


Lại nữa, sự hoạt động của tam tiêu trình bày ở sự khí hóa đồ ăn, tức là khiến vật chất trong cơ thể hóa thành khí. Khí này lại hóa thành một chất khác trong thân thể. Đây là các bức xúc hóa học, sinh học bên trong thân thể.


Bạn cũng sở hữu thể đã từng nghe thấy nhắc rằng thượng tiêu như mây mù, trung tiêu như bọt nước sủi, hạ tiêu như nước chảy. Nghe rồi chứ ạ. Nhưng nay mới hiểu đúng không nào.


Bạn có giật thột lúc nghe thấy rằng tam tiêu chính là loại nhà để ở, chính là mẫu ví để đựng tiền, chính là mẫu làn, loại giỏ cho các bà, các mẹ đi chợ, là áo xống để mặc.

nếu giật mình thì tốt rồi. giật thột để ngộ ra. giật thột để quyết tâm thay đổi tư duy, thay đổi lề thói xấu và quyết tâm chăm sóc tam tiêu.


Thêm 1 ý nữa mà các ai đọc sách đều đã nắm rõ, rằng ở thượng tiêu phổi hô hấp, phân bố khí và chất dinh dưỡng vào những mạch máu và đưa đi khắp cơ thể .

Ở trung tiêu thì lá lách vận hoá, kết nạp tinh hoa của đồ ăn và nước đưa lên phổi. Ở hạ tiêu, các chất tinh hoa được tích trữ tại thận, các chất cặn bã được tống ra ngoài bằng đại tiện và tiểu tiện thể .


Khí của hạ tiêu đi xuống chứ ko nhận vào thêm. bên cạnh đó tam tiêu còn có chức năng bảo vệ lục phủ, ngũ tạng trong thân thể ta. ngừng thi côngĐây, bạn thấy chưa ạ?


ấy vậy mà với người vẫn vần vật khiến cho việc khó nhọc vào quãng thời gian mà tam tiêu cần nghỉ ngơi tức 21 tới 23 giờ đêm. Tôi muốn nói đến các người nào cố tình phá hoại sức khỏe của mình chứ không nói đến các ai , do thuộc tính công việc, phải khiến ca, khiến cho đêm.


Bạn là kẻ cố tình. Tội vi phạm luật 1 bí quyết cố tình nặng hơn vô tình số đông Đó nhé. nếu ta không bị khiến cho việc vào giờ tuất mà cố tình bắt cả thân và tâm làm việc thì họa vô lường.


Ngay cả việc bạn nghĩ suy bậy, xem phim hay đọc báo thụ động , ko sở hữu tính nuôi dưỡng, để 6 giác quan vất vả… cũng có hại cho tam tiêu. phải chăng nhất là giờ này nên nghỉ ngơi .


Người khôn thời giờ tuất ngồi thiền. sở hữu người biết sống đúng thì nghe nhạc nhẹ, uống trà, thư giãn, ngắm trăng thanh gió mát, hưởng mây bay thông reo.


Họ làm cho phần nhiều những gì với thể để tam tiêu được nghỉ ngơi thư giãn tối đa nhất. ví như bạn bóc lột thân và tâm của bạn vào giờ của tam tiêu tức là bạn đã tự đưa mình tới nghĩa điạ sớm hơn đó ạ.


Như đã đề cập ở trên, tôi đi ngủ vào giờ tam tiêu. Thường tôi ngồi thiền trong khoảng 21h tới 22 giờ và sau ngừng thi côngĐây đi ngủ. Rất sở hữu lợi cho sức khỏe. Giúp ta khỏe mạnh, minh mẫn , cường tráng, an lạc. Rất hoàn hảo . Trải nghiệm đi và bạn sẽ THẤY. ngay lập tức . Chỉ cần một tuần thôi là bạn thấy ngay sự khác biệt .


vì sao người ta hay chết lúc 3h sáng: Hãy cứu gan

từ 23 giờ đêm đến một giờ sáng là giờ của mật. Giờ này mật tiết chất độc ra. Bạn cảm nhận được ngay mà. Bởi miệng đắng. Buổi sáng ngủ dậy, bạn thấy miệng đắng là do mật tiết ra chất độc vào giờ tý đó nhé.


Xin kể lại, theo đông y thì 23 giờ là khởi đầu ngày mới. Ngoài chuyện mật thải độc ra, nếu như tại thời khắc ngày mới mà bạn không ngủ, ko ngơi nghỉ thì rất cóhại cho cơ thể . Hại nhất là mật. Mà mật can hệ chặt chẽ tới gan.


Vậy nên, nếu không muốn đến nghĩa trang sớm, xin đừng thức đến tận giờ tý. thân thể bạn, bao gồm cả thân và tâm, không thích bạn đưa họ tới nghĩa địa sớm đâu nhé.


rốt cuộc tôi muốn bàn tới khuông giờ sửu, tức từ một đến 3 giờ sáng. Đây là giờ của gan. Cũng xin kể luôn rằng có toàn bộ người chết vào giờ này.


nguyên do là do gan có tới 64 chức năng. trong khi gan yếu, những chức năng này không hoạt động được nữa thì ta chết. nếu như có người thân bị bệnh nặng, khi thức đêm chăm bệnh nhân, nên lưu ý sườn giờ này.


nếu 1 giờ sáng mà bạn vẫn ko ngủ thì rất hại gan. Giờ này gan thải độc. Giờ này gan đang cần bạn ngơi nghỉ nhất, cần bạn ngủ thật sâu nhất. ấy vậy mà với người lại dại dột đi chống hả giận, làm cho thương tổn gan. Thật chẳng mang mẫu dại nào dại hơn mẫu dại này. Rất thương!


Tôi muốn nhấn mạnh đến một ý rằng gan và mật tương trợ lẫn nhau, gắn kết chặt chẽ với nhau như 1 . 23 giờ là khi kinh mạch của túi mật được mở ra. nếu như bạn chưa hoặc ko ngủ thì sẽ làm cho tổn hại lớn đến đảm khí.


vì sao ư? Bởi rất nhiều 11 cơ quan bao gồm lục (tức 6) phủ và ngũ (tức 5) tạng đều phụ thuộc vào túi mật. ví như đảm bạch đái , hỏng, yếu, thiếu sẽ dẫn tới việc giảm chức năng của số đông các bộ phận trong thân thể. Hơn thế nữa, khả năng miễn dịch giảm xuống.


hiểm nguy hơn nữa còn ở chỗ ví như đảm khí bị thương tổn (do đảm khí tương trợ trung khu thần kinh) thì quý vị mang nguy cơ rất cao mắc những bệnh về thần kinh . chậm triển khai là lý do vì sao các người mất ngủ triền miên dễ bị các triệu chứng hay bệnh như uất ức, thần kinh phân liệt, thấp thỏm , sợ hãi ,…


trong khoảng một đến 3 giờ sáng cần ngủ rất ngon, rất sâu. Bạn nên nhớ nằm lòng rằng đây là thời kì kinh mạch của gan vượng nhất. khi này gan thải độc, cung cấp ra lượng máu mới.


nếu bạn chưa ngủ hay không ngủ, có nguy cơ bạn sẽ có sắc mặt xanh mét , dần dần có thể sẽ mắc những bệnh về gan. Thức khuya vào giờ sửu, bạn rất sở hữu nguy cơ bị bệnh viêm gan siêu vi B.


nguyên cớ rất dễ hiểu, là do cơ thể quá suy nhược, thậm chí bị rối loạn và virus cứ thể mà tấn công , thâm nhập vào thân thể . cơ thể yếu quá, bó tay, virus vào tự do, vô tư, thoả thích .


Và bạn cũng giúp tôi ghi tâm khắc cốt rằng tim chủ mạch máu, tức thị làm huyết dịch vận hành trong những mạch máu để dinh dưỡng và tư nhuận. Còn gan có chức năng lưu giữ và điều tiết máu.


Vậy nên giả dụ quá 23 giờ sáng mà không đi ngủ sẽ làm cho can huyết bất túc dẫn tới hiện trạng tim không cung ứng đủ máu. khi chậm tiến độ tim sẽ đập mạnh, loạn nhịp, run sợ, có thể dẫn tới cao áp huyết, xuất huyết não và nhiều bệnh nguy hiểm khác.


ngừng thi côngĐây, ngủ đúng giờ là tối quan trọng . Ngủ đúng giờ còn quan yếu hơn cả ngủ đủ giờ. nếu như ban ngày bạn ngủ suốt cả ngày, dù mang ngủ từ 8 giờ sáng tới 8 giờ tối cũng thua ngủ sâu vài tiếng khi cần, tức quãng thời kì cho mật và gan.



Ngủ sâu 4 tiếng: bí quyết vàng

Theo tri thức và kinh nghiệm của cá nhân tôi, chúng ta cần ngủ sâu nhất 4 tiếng trong khoảng 23 giờ tới 3 giờ sáng. ví như muốn nâng cao giờ ngủ, tức ví như muốn kéo giấc ngủ dài hơn lên 6 tiếng, nên đi ngủ từ 21 giờ. ví như bạn muốn ngủ 8 tiếng mỗi đêm, với thể ngủ dậy khi 4 giờ 30, hoặc gần 5 giờ sáng.


Tôi có biết 1 số người phấn đấu đi ngủ khi 21 giờ tối, thậm chí sớm hơn. các người sống lâu thường ở trên núi cao. Trên chậm tiến độ , một mặt không khí rất trong sạch , vì phổ thông cây xanh, ít xe pháo , nhà máy,.. Mặt khác họ đi ngủ rất sớm, vì không bị thu hút vào các thiết bị tiên tiến cũng như trào lưu "sống về đêm" của người thị thành .


Hơn thế nữa, mang thể bạn không tin, nhưng phổ biến gia đình và rộng rãi người đi ngủ từ 8 giờ tối, tức giờ của bào, tức bao tim. Thật là lý tưởng.


tại sao có những người sống khỏe tới 100 tuổi. bí quyết của họ là gì. Xin đề cập lại là SỐNG KHỎE đến trăm tuổi chứ chẳng hề là nằm bất động hay sống lay lắt trong bệnh tật đau khổ đến tuổi chậm tiến độ .


Bà nội tôi sống ở xã Đông Hòa, ngoại thành thành thị thái bình , khỏe mạnh đến 93 tuổi. Trước lúc mất, bà vẫn khỏe và minh mẫn.


Tôi nhớ nhất rằng trong điếu văn, ông trưởng thôn Hà Văn nâng cao kể về các "chức vụ" mà bà tôi mang đến tận 3. Đó là thị trấn viên hiệp tác xã nông nghiệp phường Đông Hòa, hội viên người già phường , hội viên chùa Phù Sa.


ấy . Chỉ thế thôi. thế mà bà tôi sống khỏe tới chết. mang phổ biến nguồn gốc (và có lẽ tôi sẽ viết riêng) nhưng chẳng thể không đề cập đến rằng suốt thế cuộc bà luôn dậy sớm. Dậy sớm là lề thói rất tích cực là bao lăm năm của cả ông lẫn bà. May thay, tôi được lợi tính cách thức phải chăng này.


Lời giải cho những người phải làm ca đêm

chung cục , tôi muốn kể tới đội ngũ những người do đặc trưng công tác phải làm cho khuya, làm ca đêm. nếu biết cách thức vẫn có thể cải thiện được tình hình. Chuyện này cũng giống như thức ăn của ta đang âm vẫn mang cách thức dương hóa vậy. Đã sở hữu bài toán chắc chắn với lời giải.


những người này nên làm cho nhẹ nhất mang thể. Nhưng quan trọng hơn là họ cần học và tập sự làm việc trong chánh niệm. Chánh niệm hết sức và vô cùng quan yếu .


Chánh niệm tiếng Anh là mindfulness. Chánh niệm đang được đưa vào các cơ quan, trường học, tổ chức của số đông các nước lớn mạnh trên toàn cầu. nhữngtrọng tâm chánh niệm mindfulness centers được thành lập đông đảo ở Mỹ cũng như những nước. một khóa học cả chục ngàn đô la Mỹ ấy nhé.


Tôi cũng được phổ quát nơi ở nước ngoài mời tới hướng dẫn sống và khiến việc trong chánh niệm. Người phương tây mang dòng rất hay mà bạn nên học, chậm triển khai là thấy cái gì hay, kỹ thuật , thiết thực là họ học tập ngay, áp dụng ngay và vận dụng rất triệt để, rất nỗ lực. Hay thế ngừng thi côngĐây. Và đã mời là họ thường mời chuyên gia, tức những người với nghiên cứu sâu và thực chứng trong ngành chậm triển khai .


Tôi cũng mong các cơ quan, nhất là chính phủ, bộ Y tế, những cơ quan và trường học, bệnh viện và tổ chức trong nước để ý đến mindfulness. ít nhất với thể bạn đọc ngay cuốn sách nức danh mà rất mỏng "Trị liệu ung thư bằng chánh niệm" của thầy Pháo Đăng.


Chính thầy bị ung thư nhưng chính thầy cũng tự chữa trị ngon lành cho thầy bằng chánh niệm. đó , vi diệu thế ngừng thi côngĐây.


Tôi muốn kết thúc bài viết này bằng một lời khuyên ngắn gọn: Đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh, hạnh phúc và lâu hơn. giả dụ bạn muốn tới nghĩa địa sớm, cứ việc tiếp tục ngủ sai giờ.

Xem thêm:sức khoẻ,giấc ngủ,nghiên cứu,chuyên gia