1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Tự đo huyết áp để kiếm soát biến chứng bệnh tăng huyết áp

Chủ đề trong 'Sức khoẻ - Y tế' bởi nguyentruong17, 23/07/2015.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. nguyentruong17

    nguyentruong17 Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    22/04/2015
    Bài viết:
    83
    Đã được thích:
    6
    10 lời khuyên giúp bản kiểm soát và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp.

    Nếu chúng ta không kiểm soát tốt bệnh tăng huyết áp thì sẽ có thể dẫn tới rất nhiều biến chứng về bệnh trên tim mạch như suy tim, đột quỵ và nhiều bệnh tim mạch khác như xơ vữa động mạch,... Chính vì vậy các bạn nên thực hiện 10 lời khuyên dưới đây nhé.
    [​IMG]

    1. Tự đo huyết áp tại nhà:

    Các bạn nên biết chỉ số huyết áp của mình là bao nhiêu để có thể kiểm soát được bệnh 1 cách chủ động nhất. Bằng việc tạo thói quen quan sát chỉ số huyết áp hàng ngày của mình các bạn dễ dàng nhận ra các sự thay đổi để báo các bác sĩ có biện pháp khắc phục tốt nhất.

    2. Ăn nhiều rau quả và giảm muối:

    Chế độ ăn nhiều rau quả và giảm muối luôn được khuyến khích trên bệnh nhân bị tăng huyết áp cũng như đái tháo đường. Duy trì chế độ ăn nhiều rau quả và giảm muối trong bữa ăn giúp cho bệnh nhân có được sức khỏe khỏe mạnh hơn.


    3. Giảm cân

    Thừa cân béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, và cộng thêm với yếu tố bệnh nhân bị huyết áp cao có thể ******** trạng này càng trầm trọng hơn. Bệnh nhân dễ dàng xuất hiện các biến chứng tim mạch hơn. Các chuyên gia y tế hàng đầu luôn khuyến khích bệnh nhân THA sử dụng chế độ DASH và duy trì tập thể dục.

    4. Ngủ đủ giấc

    Tình trạng mất ngủ ở bệnh nhân cũng làm tăng nguy cơ biến chứng bệnh THA. Chính vì vậy các bạn nên có chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ điều độ tránh các chất kích thích gây khó ngủ để có thể giảm được nguy cơ biến chứng như: cafe, rượu, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

    5. Tránh xa stress


    Stress dẫn tới căng thẳng, lo âu quá mức và làm mất ngủ ở mọi người. Vì thế mà hãy thực hiện các biện pháp giảm stress để có một sức khỏe tốt nhất.


    6. Nói không với caffeine

    Caffein khiến bạn dễ bị stress, mất ngủ đồng thời nó cũng là 1 nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao đột ngột. Bạn không cần phải hoàn toàn từ bỏ thói quen nhâm nhi cà phê sáng ngay lập tức, nhưng phải cố gắng hạn chế lượng caffeine cung cấp cho cơ thể từ cà phê, trà, soda, nước uống thể thao và chocolate.

    7. Ăn nhiều việt quất

    Việt quất đã được rất nhiều tạp chí công bố là cải thiện tích cực việc giảm béo và thay đổi ảnh hưởng tiêu cực với sức khỏe của các bệnh nhân có nguy cơ bệnh tim mạch cao.

    8. Ăn ca cao
    Flavanol là hoạt chất có thể giúp giảm huyết áp ở những bệnh nhân tăng huyết áp. Tuy nhiên không nên sử quá nhiều cacao vì nó có thể gây phản tác dụng đối với các bệnh nhân tăng huyết áp. Chỉ nên sử dụng 1 lượng nhỏ vừa phải để kiểm soát huyết áp.

    9. Cung cấp đủ magie

    Ai cũng biết các nguyên tố vi lượng ảnh hưởng đến việc điều hòa huyết áp. Chính vì vậy cung cấp đủ các nguyên tốt vi lượng bằng cách ăn nhiều rau, quả bơ và các loại hạt ngũ cốc giúp kiểm soát ổn định huyết áp.

    10. Bỏ hút thuốc lá

    Hút thuốc lá tăng nguy cơ các bệnh tim mạch và phổi. Chính vì vậy nên ngừng hút thuốc lá khi bị cao huyết áp.

    Hãy thực hiện đúng các biện pháp để ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp một cách tốt nhất. Vì 1 sức khỏe cho cả bạn và cả gia đình xã hội.

Chia sẻ trang này