Tự học Quần vợt

Giữ khuỷu tay gần người khi thi đấu

Nếu bạn thường không thành công khi thực hiện các quả vôlê thuận tay, lý do có thể là do bạn mở vợt quá lớn. Hãy thử giải pháp giữ khuỷu tay gần người khi thi đấu, bạn có thể sẽ thấy sự khác biệt.
Điều này không phải là không phổ biến, nhất là trong các trận đấu trình độ cao của các tay vợt chuyên nghiệp khi họ thực hiện các quả vôlê thuận tay. Thế nhưng, thậm chí các tay vợt đánh vôlê rất hay như Martina Navratilova hay Arthur Ashe cũng gặp rắc rối với những quả đánh như vậy, trong khi các quả vôlê trái tay của họ thường rất chắc chắn và đáng tin cậy.
Nếu bạn thường lo lắng khi thực hiện các quả vôlê thuận tay, sự may rủi có thể là do bạn mở vợt quá lớn. Bạn hãy thử thực hành bằng cách chuẩn bị tư thế vôlê như bình thường, nhưng để khủy tay co vào gần mình hơn khi vợt cầm trên tay tiếp xúc bóng và giữ như vậy cho tới khi kết thúc mỗi cú đánh.
Làm như vậy, bạn có thể đạt được một số lợi thế. Trước hết, điều này làm cho cú đánh của bạn trở nên tin cậy hơn bằng cách giới hạn sự chuyển động quá mức tại thời điểm tiếp xúc. Đó là lúc quả vôlê thuận tay thường sai. Bằng cách tập trung giữ khủy tay gần hơn, bạn sẽ rút ngắn sự chuyển động còn lại của cách tay. Chính điều này sẽ làm cho quả vôlê đơn giản hơn nhiều.
Thứ hai, điều này sẽ giúp cho mặt vợt của bạn nghiêng ra sau, ngăn cản khả năng bóng không thể qua lưới. Và như là một sự tưởng thưởng, mặt vợt hơi mở sẽ tạo thêm một ít lực xoáy ngược, làm cho trái bóng hơi trượt khi nảy xuống đất tạo nên một quả vôlê rất tốt

Quả giao bóng​

Bây giờ bàn đến quả giao bóng. Trong trận đấu mọi trao đổi bóng qua lại luôn bắt đầu bằng quả giao bóng, quả duy nhất mà bóng không đến từ phía đối phương và ta có quyền lập lại hai lần. Thật vậy, người chơi có thể giao bóng lần thứ hai trong trường hợp quả giao thứ nhất bị hỏng.
Rất nhiều nhà vô địch cho rằng quả giao bóng là quả quan trọng nhất trong môn quần vợt. Người giao bóng có ưu thế là làm chủ tình thế và phát những quả giao bóng ăn điểm. Vì vậy kỹ thuật giao bóng là rất quan trọng, quả giao bóng không phải là một quả dễ vì nó đòi hỏi chính xác, sức mạnh và sự phối hợp nhịp nhàng các năng lực tự thân.
Cách cầm vợt
Tay cầm vợt gần giống như khi đánh quả trái. Cách cầm lý tưởng nhất là kiểu cầm búa mà chúng tôi đã kể trên như là lối cầm chung, nghĩa là lối cầm của các nhà vô địch để đánh quả phải hoặc quả trái.
Vị trí chân
Giao bóng được thực hiện lần lượt từ phân nửa bên phải của sân sang ô giao bóng trái và ngược lại. Như vậy, bạn phải đứng bên trái hoặc phải tuỳ trường hợp, phía sau đường kẻ cuối sân và gần như ở trung điểm. Chân trái phía trước, chân phải phía sau.
Vị trí thân
Đôi chân phải mềm mại và hơi khuỵu gối. Thân chéo so với ô giao bóng nơi bóng phải hướng tới.
Động tác
Để mở đầu, bạn hãy thử làm động tác không bóng, tay trái cầm một quả bóng. Ngay từ lúc này bạn hãy cầm bóng cho đúng nghĩa là với ba ngón tay: ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, ngón út và áp út dùng để đỡ bóng.
Cánh tay trái phải ở tư thế tự nhiên. Bạn hãy cầm vợt đưa về phía trước. Bạn nên nhớ rằng nếu bạn đứng bên phải thì bạn phải nhắm vào ô giao bóng bên trái nơi bạn phải đánh bóng sang.
Bây giờ bạn hãy duỗi thẳng cánh tay trái ra trước mặt bạn và bạn hãy tưởng tượng là bạn tung bóng. Cánh tay phải hạ xuống và vẽ một vòng cung thành ra nó sẽ xuống chậm hơn khi tay trái đang lên một chút. Hãy đưa cao vợt bằng một động tác hình nửa vòng tròn và cố vươn thẳng tay, chân phải sẽ không chịu lực nữa và tay trái hạ xuống trong khi tay phải đi xuống cùng với vợt.
Để tập động tác giao bóng bạn cần phải dùng một cái búa và một lốp xe ôtô: đấy là những học cụ để tập đánh bóng với lực mạnh. Động tác phải thực hiện chính là động tác giao bóng với cánh tay đi vòng rộng phía sau vai.
Phải đánh vào bóng như thế nào
Bây giờ bạn có thể thử động tác tung bóng. Hãy cầm bóng như đã nói ở trên. Bạn hãy tiến từng bước một, lúc này thì bạn chỉ tập một phần của động tác nửa vòng tròn của vợt, vợt đưa về phía sau của bạn phải thật thẳng.
Khi bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng, hãy hoàn thành động tác. Nghĩa là tiếp tục động tác vòng tròn của vợt với vai xoay hẳn, tay duỗi thẳng khi đánh vào bóng. Bạn phải cố đánh vào bóng lúc bóng bắt đầu đi xuống và không bao giờ đánh bóng lúc bóng đi lên. Hãy kết thúc quả bóng thật mạnh.
Thực hiện hoàn chỉnh
Bây giờ chúng ta hãy thực hiện hoàn chỉnh động tác theo từng giai đoạn một.
Chúng ta hãy bắt đầu bằng tư thế chờ đợi: thân hơi nghiêng sang một bên so với lưới. Trọng lượng chia đều sang hai chân. Mắt hướng về ô giao bóng. Vợt đưa thẳng trước thân. Tay trái cầm hai quả bóng hoặc một tuỳ theo thói quen của bạn.
Cần phải tập trung cao độ sự chú ý trước khi giao bóng. Chắc bạn đã để ý thấy các đấu thủ làm một số động tác theo bản năng, đó là những cử động mang tính kỹ thuật rất cần thiết, cộng vào đó là những cử động không ý thức của tay hoặc vai. Từng người tự tìm cho mình sự thăng bằng riêng. Kiểm tra lại vị trí chân, sửa tay cầm vợt lại cho đúng. Cùng lúc ấy, tay kia cầm hai bóng hay một bóng tùy theo thói quen. Bắt đầu hạ cánh tay phải để vợt vẽ nửa vòng tròn thứ nhất về phía sau và đồng thời nâng cánh tay trái cầm bóng lên. Trong giai đoạn này trọng lượng hơi di chuyển sang chân phải và nhón gót chân trái. Cong tay lại phía sau lưng và chuẩn bị đưa tay lên ở mức trước vai phải một chút. Bây giờ thì vợt đã ở điểm mà từ đó nó phải đi lên. Lúc này tay trái tung bóng và trọng lượng dồn về chân trái.
Trong khi vợt lên cao nhất, nghĩa là song song với lưng, tay trái hạ xuống để cho vai xoay dễ dàng hơn.
Trọng lượng dồn hết lên chân trái.
Bây giờ hãy đưa vợt về phía trước, tay duỗi thẳng. Cổ tay cong để cho động tác thêm dẻo. Bạn nên nhớ là bạn phải đánh vào bóng trước khi nó bắt đầu đi xuống thực tế là nó đang dừng lại. Chân phải không còn chịu trọng lượng nữa.
Đánh mạnh vào bóng, tay duỗi thẳng và cố gắng dồn cả trọng lượng thân vào quả bóng. Hoàn thành động tác đến khi đầu vợt gần chạm đất.
Để cho quả giao bóng được mạnh hơn, trong giai đoạn cuối cùng bạn có thể đưa cả trọng lượng thân về phía trước.
Hãy chú ý, để cho quả đánh có hiệu quả hơn thân gần như nâng khỏi mặt đất, mặc dù trọng lượng dồn về chân trái, trong khi chân phải không chịu lực.
Khi đánh vào bóng trọng lượng dồn cả vào bóng và chân phải bước tới theo đà.
Đánh bóng xong, trọng lượng dồn vào chân phải và lực dùng để đánh vào bóng sẽ đưa bạn ra phía trước vượt khỏi đường cuối sân.
Đây không phải là một bước trái phép, vì luật cấm không được vượt đường cuối sân khi giao bóng, nhưng khi đã đánh vào bóng rồi thì điều này không còn quan trọng nữa.
Dĩ nhiên khi ta dồn tất cả trọng lượng của ta vào bóng thì bóng sẽ đi nhanh hơn và sẽ rất khó đánh trả.
Một quả giao bóng ăn điểm gọi là "ace". Đó là một khí cụ không thể thiếu đối với một đấu thủ quần vợt giỏi.
Những sai sót
Bạn nên nhớ, không được để phạm lỗi chân, nghĩa là chân không vượt qua đường cuối sân khi bạn chưa đánh vào bóng. Rất nhiều người xem thường lỗi này, nhưng nên nhớ là có những nguyên tắc cần phải tuân thủ.
Một sai lầm khác là vị trí hai chân gần nhau quá,. Trong tư thế đó sẽ không thể đưa trọng lượng thân về phía trước.
Đừng bẻ cổ tay về phía sau khi bạn đưa vợt lên để đón bóng. Trái lại, bạn phải bẻ cổ tay về phía trước và hướng đầu vợt lên trên.
Đừng để khuỷu tay bạn quá thấp.
Như thế bạn sẽ khó thực hiện động tác xoay vai và bóng sẽ được đánh từ dưới lên. Như vậy sẽ có đường bóng đi lên thay vì đi xuống.
Tung bóng sai có thể đưa đến kết quả xấu. Nếu bạn tung bóng cao quá bạn có thể không đánh được vào bóng, thấp quá bạn sẽ bắt buộc làm những động tác cần thiết quá nhanh, khó thành công. Nếu ta đánh vào bóng quá thấp thì cũng rất khó cầm vợt đúng cách. Tung bóng hơi quá về phía trước bóng có khả năng vào lưới vì đường bóng ngắn và thiếu sức mạnh. Tung bóng về phía sau quá sẽ bắt buộc bạn phải cong người và sẽ cản trở bạn bước tới khi đánh vào bóng.
Đừng bao giờ đưa cả hai tay lên cùng một lúc, nghĩa là không được tung bóng và cùng một lúc sẵn sàng đánh vào bóng: vợt sẽ sẵn sàng đón bóng trước khi tay trái đã tung bóng. Vì vậy, chúng tôi đã nhấn mạnh là tay phải cần chậm hơn một chút để có thể hạ xuống từ từ đến lúc chạm bóng, với một tốc độ nhanh dần.
(Trích từ CD Tự học quần vợt)
Film mẫu cho quả giao bóng (down về sau đó đổi đuôi . jpg thành .avi)
http://cc.1asphost.com/DucLoi/Tai%20lieu%20tennis/giaobong.jpg