Tư thế nằm phòng bệnh

Tư thế nằm phòng bệnh

Giấc ngủ đối với mỗi người rất quan trọng, là phương thuốc phục hồi sức khỏe, bổ dưỡng thần kinh não, tái tạo sinh lực, trẻ hóa làn da... Nếu nằm sai tư thế lâu dài sẽ sinh ra rất nhiều bệnh mãn tính như: thấp khớp, tim mạch, dạ dày, suy nhược thần kinh... TƯ THẾ NẰM ĐÚNG: đây là cách phòng bệnh đơn giản và vô cùng hiệu quả.
1/ Không nên:

* Nằm úp sấp (trừ trường hợp đặc biệt) vì cản trở hô hấp, đặc biệt trẻ em phải thở bằng đường miệng.
* Đặt tay lên ngực, nhất là ngực trái, cản trở hoạt động của tim.
* Hạn chế nằm nghiêng trái, gây chèn ép tim, đặc biệt với bệnh nhân tim, huyết áp sẽ gây tình trạng co thắt, nghẽn mạch và dễ dẫn đến đột quỵ.
* Gió thổi vào lòng bàn chân hoặc để bàn chân lạnh vì đây là nguyên nhân của bệnh Thấp khớp mãn.
* Đầu hướng Nam, chân hướng Bắc.

2/ Nên:

* Tốt nhất là cho nằm nghiêng phải vì ở tư thế này các cơ quan nội tạng đều không bị chèn ép.
* Thay đổi bằng nằm ngửa.
* Mới ăn no: nằm đầu và ngực cao hơn bụng, tốt nhất là nghiêng phải để thức ăn, dịch vị trong dạ dày dễ tiêu hóa.
* Đầu hướng Bắc, chân hướng Nam.
* Trẻ em khi ngủ không cho đặt tây lên ngực, bụng, nên để tay dọc theo thân trẻ.

3/ Nằm trong các bệnh:

* Huyết áp thấp phải cho đầu nằm thấp, chân cao.
* Huyết áp cao nằm đầu cao, chân thấp.
* Bệnh nhân bị đau dạ dày phải nằm nghiêng phải.
* Có thai: nằm ngửa.
* Bệnh nhân nằm lâu, sống đời sống thực vật phải lăn trở thường xuyên: 1 tiếng/lần nếu thức, 2 tiếng/lần khi ngủ.
* Người già nghi bị tim, huyết áp không nên ngủ võng.

mỗi lần thấy chuẩn bị tiêm là em lại dẫy dụa không chịu đc

Không nên ngủ lâu quá 2 lần trong ngày.