Tư vấn mua máy tập đạp xe tại nhà.

[FONT=times new roman,times,serif]Tư vấn mua máy tập đạp xe tại nhà.
[/FONT]
[FONT=times new roman,times,serif]Máy tập thể dục tại nhà là dòng sản phẩm được sử dụng nhiều do phù hợp với phong cách tập luyện của người Việt đặc biệt sản phẩm có mức giá khá bình dân.

Để chọn được một chiếc máy tập đạp xe trong nhà thích hợp đầu tiên nên biết tác dụng của mỗi loại xe đạp.

- Xe đạp tập thể dục không yên loại này thích hợp với những người trẻ, tập săn chắc toàn thân.

- Máy tập đạp xe có yên thích hợp cho những người cao tuổi, người bị các chứng đau khớp, cột sống, loại xe này chỉ có tác dụng với phần đùi và mông.

Mua xe đạp tập ngoài quan tâm đến chất lượng tốt độ bền đẹp của xe thì yếu tố quan trọng quyết định việc tập luyện chính là kiểu dáng và phương pháp tập với xe đạp tập.

Phân loại và hiệu quả khác biệt trong tập luyện của các dòng xe đạp tập:

Máy tập đạp xe có 2 loại chính:

1. Máy tập đạp xe có lưng tựa, yên thiết kế thấp hơn và bàn đạp nằm phía trước thích hợp với những người cao tuổi, béo phì hay bị các chấn thương vùng chi dưới…

[/FONT]

[FONT=times new roman,times,serif][/FONT]​

[FONT=times new roman,times,serif]
2. Xe đạp tập tại chỗ có yên cao tương tự các mẫu xe đạp thông thường loại xe này giúp giữ lưng bạn thẳng khi tập.

[/FONT]

[FONT=times new roman,times,serif][/FONT]​

[FONT=times new roman,times,serif]
Một dạng khác của loại này giống như các xe đạp đua. Nó dùng dây sên và bánh đà có tay vịn thấp hơn khi tập bạn phải cúi người về phía trước.

[/FONT]

[FONT=times new roman,times,serif][/FONT]​

[FONT=times new roman,times,serif]
Hiệu quả và sự khác biệt của 2 dòng xe:

- Xe đạp tập có lưng tựa việc tập luyện nhẹ nhàng hơn nên được khuyến khích dùng cho những người có thể trạng yếu, người bị các bệnh về tim mạch.

- Xe đạp ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy thấp hơn trong các bài tập có cường độ trung bình.

- Trong các bài tập với cường độ thấp lượng tiêu thụ oxy của 2 dòng xe không có sự khác biệt đáng kể.

- Sự khác biệt thú vị là khi tập các bài tập với cường độ cực thấp với xe có tựa lưng thì cơ bắp phải gắng sức nhiều hơn, nhiều nhất ở nhóm cơ đùi trước và đùi sau. Trong khi đó loại đứng chi phối thêm cả phần thân trên, đồng thời sức nặng của chân góp một phần tạo thành chuyển động của bàn đạp làm giảm bớt lượng vận động cơ bắp chi dưới. Dạng xe đạp giống xe đua cho cảm giác tập tốt hơn chủ yếu do tâm lý chứ cấu tạo xe không ảnh hưởng.

* Tư thế ngồi của người tập trên máy.

Tư thế ngồi có ảnh hưởng đến sức chịu lực của cột sống và các khớp. Những người phải đứng lâu, đi nhiều nên chọn loại xe có ghế tựa lưng loại giống xe đua dễ gây đau lưng và cổ, vai do đó không nên tập quá lâu.
Để giảm bớt đau lưng nên chỉnh tay vịn càng cao càng tốt, chú ý không để quá gù lưng.

Khi bắt đầu tập nên điều chỉnh yên cho phù hợp tránh tình trạng cứ thấy xe là tập. Với loại yên đứng cần để yên đủ cao, với loại tựa lưng cần để yên đủ xa để chân gần như được duỗi thẳng nhất tại điểm xa của vòng quay cũng lưu ý tránh để quá xa phải với chân. Nếu để bàn đạp quá gần thì khi đạp khớp gối bị gập gây đau gối.

Tập sai kỹ thuật cũng có thể gây đau gối. Tăng khối lượng, cường độ, thời gian tập quá nhanh cũng không tốt vì cơ thể chưa kịp thích nghi với những thay đổi. Vài tuần đầu chỉ cần đạp không tải và tăng dần về thời gian. Giai đoạn kế tiếp xen kẽ cách ngày tập tăng tốc độ, cứ 10 phút bình thường rồi 5 phút đạp nhanh. Sau nữa là tập tăng cường độ hai ngày trong một tuần, 10 phút bình thường rồi đến 5 phút đạp nặng với lực ma sát.

Hi vọng với những gợi ý trên bạn sẽ sớm chọn cho mình một chiếc xe đạp tập vừa ý. Để biết thêm về các dòng sản phẩm và mức ưu đãi hãy gọi ngay hotline 0944.79.96.93.
[/FONT]